1日6457キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6457キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6457kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6457キロカロリーの分量を見る

穀物類で6457キロカロリー

オートミール	1845g相当	307杯（大さじ）
薄力粉	1851g相当	231杯（大さじ）
米	1889g相当	12合
中力粉	1917g相当	239杯（大さじ）
強力粉	1917g相当	239杯（大さじ）
フランスパン	2235g相当
食パン	2604g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3799g相当	31個
ごはん	4140g相当	27膳
そば	4967g相当	24人前
うどん	6797g相当	33玉

いも・でんぷん類で6457キロカロリー

ふかしいも	5006g相当	25個
さつまいも（生）	5085g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9095g相当	60個
さといも（生）	12184g相当	243個
さといも（調理済）	12418g相当	248個
じゃがいも（生）	12661g相当	84個

砂糖・甘味料で6457キロカロリー

グラニュー糖	1639g相当	136杯（大さじ）
上白糖	1652g相当	183杯（大さじ）
三温糖	1656g相当	184杯（大さじ）
はちみつ	1963g相当	93杯（大さじ）

豆類で6457キロカロリー

きな粉	1432g相当	179杯（大さじ）
大豆	1736g相当
納豆	3510g相当	87パック
豆腐竹輪	5337g相当	59本
木綿豆腐	8846g相当	29丁
絹ごし豆腐	11531g相当	38丁

種実類で6457キロカロリー

マカダミアナッツ	860g相当	430粒
ブラジルナッツ	919g相当	306粒
ヘーゼルナッツ	922g相当	461粒
ピスタチオ	1047g相当	1047粒
アーモンド	1061g相当	1061粒
らっかせい	1129g相当	1129粒
栗	4249g相当	424個

野菜類で6457キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2307g相当
にんにく	5006g相当	715片
えだまめ	5166g相当	1722さや
かぼちゃ	8279g相当	5.5個
れんこん	9784g相当
ごぼう	11133g相当	74本
ブロッコリー	17452g相当	69株
にんじん	18449g相当	122本
長ねぎ（白ねぎ）	18449g相当	92本
玉ねぎ	19567g相当	97個
しそ	20179g相当	20179枚
ミニトマト	21524g相当	1076個
オクラ	24835g相当	2483本
キャベツ	28074g相当	23玉
アスパラガス	30748g相当	1024本
トマト	32286g相当	161個
ピーマン	32286g相当	1076個
なす	35873g相当	358本
ほうれんそう	35873g相当	179束
パクチー	35873g相当
ズッキーニ	40357g相当	201本
大根	43047g相当	43本
きゅうり	49670g相当	496本
はくさい	49670g相当	33玉
セロリ	53809g相当	358本
もやし	58700g相当	293袋
レタス	58700g相当	117玉

果実類で6457キロカロリー

アボカド	3669g相当	36個
バナナ	6944g相当	57本
マンゴー	9496g相当	47個
ぶどう	11133g相当	22房
りんご	11531g相当	38個
パイナップル	11958g相当	7.9個
キウイ（緑）	12661g相当	126個
みかん	13178g相当	87個
グレープフルーツ	16143g相当	53個
メロン	16143g相当	10玉
梨	16993g相当	56個
もも	16993g相当	67個
いちご	20830g相当	694個

きのこ類で6457キロカロリー

えのきたけ	18992g相当
まつたけ	20179g相当
エリンギ	20830g相当
ぶなしめじ	24835g相当
しいたけ	25828g相当
まいたけ	29350g相当
なめこ	30748g相当
マッシュルーム	43047g相当

藻類で6457キロカロリー

焼きのり	2175g相当
あおのり	2594g相当
いわのり	2833g相当
塩昆布	3346g相当
こんぶ	3799g相当
昆布の佃煮	4305g相当
くきわかめ	35873g相当
ひじき	49670g相当
わかめ	71745g相当
うみぶどう	107617g相当
もずく	161425g相当

魚介類で6457キロカロリー

かつお節	1945g相当
するめ（あたりめ）	2125g相当
さんま	2250g相当
うなぎのかば焼き	2266g相当
塩さば	2456g相当
イクラ	2563g相当
うなぎ	2833g相当
ぶり	2909g相当
はまち	2976g相当
ぎんざけ	3435g相当
魚肉ソーセージ	4087g相当
いわし	4140g相当
魚肉ハム	4166g相当
ししゃも	4249g相当
たい	5006g相当
べにざけ	5085g相当
辛子明太子	5337g相当
まぐろの赤身	5615g相当
あじ	5766g相当
ほっけ	6269g相当
かまぼこ	6944g相当
はんぺん	6944g相当
かにかま	7256g相当
あまえび	7597g相当
なると	8072g相当
ブラックタイガー	8386g相当
するめいか	8497g相当
かき	11133g相当
あさり	22266g相当

肉類で6457キロカロリー

牛バラ肉	1695g相当
豚バラ肉	1765g相当
牛サーロイン	2063g相当
牛肩ロース肉	2189g相当
牛ひき肉	2573g相当
生ハム	2658g相当
ソーセージ	2796g相当
鶏むね肉	2820g相当
牛フィレ肉	3649g相当
チャーシュー	3890g相当
豚フィレ肉	5473g相当
鶏ささみ	6035g相当	120本
砂肝	7509g相当

卵類で6457キロカロリー<

卵黄	1922g相当	96個
生たまご	4548g相当	75個
ゆでたまご	4819g相当	80個

乳製品で6457キロカロリー

プロセスチーズ	2063g相当
モッツァレラチーズ	2401g相当
牛乳	10586g相当	52杯
低脂肪牛乳	15374g相当	76杯

菓子類で6457キロカロリー

ポテトチップス	1194g相当
ドーナッツ（プレーン）	1704g相当
アップルパイ	2197g相当
ホットケーキ	2553g相当
カスタードプリン	5567g相当

一般的食品で6457キロカロリー

チャーハン	3135g相当
とりから揚げ	3166g相当
ハンバーグ	3278g相当
豆腐ハンバーグ	4548g相当
お好み焼き	4748g相当

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