1日6347キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6347キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6347kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6347キロカロリーの分量を見る

穀物類で6347キロカロリー

オートミール	1814g相当	302杯（大さじ）
薄力粉	1819g相当	227杯（大さじ）
米	1856g相当	12合
中力粉	1884g相当	235杯（大さじ）
強力粉	1884g相当	235杯（大さじ）
フランスパン	2197g相当
食パン	2560g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3734g相当	31個
ごはん	4069g相当	27膳
そば	4883g相当	24人前
うどん	6682g相当	33玉

いも・でんぷん類で6347キロカロリー

ふかしいも	4921g相当	24個
さつまいも（生）	4998g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8940g相当	59個
さといも（生）	11976g相当	239個
さといも（調理済）	12206g相当	244個
じゃがいも（生）	12446g相当	82個

砂糖・甘味料で6347キロカロリー

グラニュー糖	1611g相当	134杯（大さじ）
上白糖	1624g相当	180杯（大さじ）
三温糖	1628g相当	180杯（大さじ）
はちみつ	1930g相当	91杯（大さじ）

豆類で6347キロカロリー

きな粉	1408g相当	176杯（大さじ）
大豆	1707g相当
納豆	3450g相当	86パック
豆腐竹輪	5246g相当	58本
木綿豆腐	8695g相当	28丁
絹ごし豆腐	11334g相当	37丁

種実類で6347キロカロリー

マカダミアナッツ	846g相当	423粒
ブラジルナッツ	903g相当	301粒
ヘーゼルナッツ	906g相当	453粒
ピスタチオ	1029g相当	1029粒
アーモンド	1043g相当	1043粒
らっかせい	1110g相当	1110粒
栗	4176g相当	417個

野菜類で6347キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2267g相当
にんにく	4921g相当	703片
えだまめ	5078g相当	1692さや
かぼちゃ	8138g相当	5.4個
れんこん	9617g相当
ごぼう	10944g相当	72本
ブロッコリー	17155g相当	68株
にんじん	18135g相当	120本
長ねぎ（白ねぎ）	18135g相当	90本
玉ねぎ	19234g相当	96個
しそ	19835g相当	19835枚
ミニトマト	21157g相当	1057個
オクラ	24412g相当	2441本
キャベツ	27596g相当	22玉
アスパラガス	30224g相当	1007本
トマト	31736g相当	158個
ピーマン	31736g相当	1057個
なす	35262g相当	352本
ほうれんそう	35262g相当	176束
パクチー	35262g相当
ズッキーニ	39669g相当	198本
大根	42314g相当	42本
きゅうり	48824g相当	488本
はくさい	48824g相当	32玉
セロリ	52892g相当	352本
もやし	57700g相当	288袋
レタス	57700g相当	115玉

果実類で6347キロカロリー

アボカド	3607g相当	36個
バナナ	6825g相当	56本
マンゴー	9334g相当	46個
ぶどう	10944g相当	21房
りんご	11334g相当	37個
パイナップル	11754g相当	7.8個
キウイ（緑）	12446g相当	124個
みかん	12954g相当	86個
グレープフルーツ	15868g相当	52個
メロン	15868g相当	10玉
梨	16703g相当	55個
もも	16703g相当	66個
いちご	20475g相当	682個

きのこ類で6347キロカロリー

えのきたけ	18668g相当
まつたけ	19835g相当
エリンギ	20475g相当
ぶなしめじ	24412g相当
しいたけ	25388g相当
まいたけ	28850g相当
なめこ	30224g相当
マッシュルーム	42314g相当

藻類で6347キロカロリー

焼きのり	2138g相当
あおのり	2549g相当
いわのり	2784g相当
塩昆布	3289g相当
こんぶ	3734g相当
昆布の佃煮	4232g相当
くきわかめ	35262g相当
ひじき	48824g相当
わかめ	70523g相当
うみぶどう	105784g相当
もずく	158675g相当

魚介類で6347キロカロリー

かつお節	1912g相当
するめ（あたりめ）	2088g相当
さんま	2212g相当
うなぎのかば焼き	2228g相当
塩さば	2414g相当
イクラ	2519g相当
うなぎ	2784g相当
ぶり	2860g相当
はまち	2925g相当
ぎんざけ	3377g相当
魚肉ソーセージ	4018g相当
いわし	4069g相当
魚肉ハム	4095g相当
ししゃも	4176g相当
たい	4921g相当
べにざけ	4998g相当
辛子明太子	5246g相当
まぐろの赤身	5520g相当
あじ	5667g相当
ほっけ	6163g相当
かまぼこ	6825g相当
はんぺん	6825g相当
かにかま	7132g相当
あまえび	7468g相当
なると	7934g相当
ブラックタイガー	8243g相当
するめいか	8352g相当
かき	10944g相当
あさり	21887g相当

肉類で6347キロカロリー

牛バラ肉	1666g相当
豚バラ肉	1735g相当
牛サーロイン	2028g相当
牛肩ロース肉	2152g相当
牛ひき肉	2529g相当
生ハム	2612g相当
ソーセージ	2748g相当
鶏むね肉	2772g相当
牛フィレ肉	3586g相当
チャーシュー	3824g相当
豚フィレ肉	5379g相当
鶏ささみ	5932g相当	118本
砂肝	7381g相当

卵類で6347キロカロリー<

卵黄	1889g相当	94個
生たまご	4470g相当	74個
ゆでたまご	4737g相当	78個

乳製品で6347キロカロリー

プロセスチーズ	2028g相当
モッツァレラチーズ	2360g相当
牛乳	10405g相当	52杯
低脂肪牛乳	15112g相当	75杯

菓子類で6347キロカロリー

ポテトチップス	1174g相当
ドーナッツ（プレーン）	1675g相当
アップルパイ	2159g相当
ホットケーキ	2509g相当
カスタードプリン	5472g相当

一般的食品で6347キロカロリー

チャーハン	3082g相当
とりから揚げ	3112g相当
ハンバーグ	3222g相当
豆腐ハンバーグ	4470g相当
お好み焼き	4667g相当

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