1日6356キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6356キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6356kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6356キロカロリーの分量を見る

穀物類で6356キロカロリー

オートミール	1816g相当	302杯（大さじ）
薄力粉	1822g相当	227杯（大さじ）
米	1859g相当	12合
中力粉	1887g相当	235杯（大さじ）
強力粉	1887g相当	235杯（大さじ）
フランスパン	2200g相当
食パン	2563g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3739g相当	31個
ごはん	4075g相当	27膳
そば	4890g相当	24人前
うどん	6691g相当	33玉

いも・でんぷん類で6356キロカロリー

ふかしいも	4928g相当	24個
さつまいも（生）	5005g相当	25個
じゃがいも（調理済）	8953g相当	59個
さといも（生）	11993g相当	239個
さといも（調理済）	12224g相当	244個
じゃがいも（生）	12463g相当	83個

砂糖・甘味料で6356キロカロリー

グラニュー糖	1614g相当	134杯（大さじ）
上白糖	1626g相当	180杯（大さじ）
三温糖	1630g相当	181杯（大さじ）
はちみつ	1932g相当	92杯（大さじ）

豆類で6356キロカロリー

きな粉	1410g相当	176杯（大さじ）
大豆	1709g相当
納豆	3455g相当	86パック
豆腐竹輪	5253g相当	58本
木綿豆腐	8707g相当	29丁
絹ごし豆腐	11350g相当	37丁

種実類で6356キロカロリー

マカダミアナッツ	847g相当	423粒
ブラジルナッツ	905g相当	301粒
ヘーゼルナッツ	907g相当	453粒
ピスタチオ	1031g相当	1031粒
アーモンド	1044g相当	1044粒
らっかせい	1112g相当	1112粒
栗	4182g相当	418個

野菜類で6356キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2270g相当
にんにく	4928g相当	704片
えだまめ	5085g相当	1695さや
かぼちゃ	8149g相当	5.4個
れんこん	9631g相当
ごぼう	10959g相当	73本
ブロッコリー	17179g相当	68株
にんじん	18160g相当	121本
長ねぎ（白ねぎ）	18160g相当	90本
玉ねぎ	19261g相当	96個
しそ	19863g相当	19863枚
ミニトマト	21187g相当	1059個
オクラ	24447g相当	2444本
キャベツ	27635g相当	23玉
アスパラガス	30267g相当	1008本
トマト	31780g相当	158個
ピーマン	31780g相当	1059個
なす	35312g相当	353本
ほうれんそう	35312g相当	176束
パクチー	35312g相当
ズッキーニ	39725g相当	198本
大根	42374g相当	42本
きゅうり	48893g相当	488本
はくさい	48893g相当	32玉
セロリ	52967g相当	353本
もやし	57782g相当	288袋
レタス	57782g相当	115玉

果実類で6356キロカロリー

アボカド	3612g相当	36個
バナナ	6835g相当	56本
マンゴー	9348g相当	46個
ぶどう	10959g相当	21房
りんご	11350g相当	37個
パイナップル	11771g相当	7.8個
キウイ（緑）	12463g相当	124個
みかん	12972g相当	86個
グレープフルーツ	15890g相当	52個
メロン	15890g相当	10玉
梨	16727g相当	55個
もも	16727g相当	66個
いちご	20504g相当	683個

きのこ類で6356キロカロリー

えのきたけ	18695g相当
まつたけ	19863g相当
エリンギ	20504g相当
ぶなしめじ	24447g相当
しいたけ	25424g相当
まいたけ	28891g相当
なめこ	30267g相当
マッシュルーム	42374g相当

藻類で6356キロカロリー

焼きのり	2141g相当
あおのり	2553g相当
いわのり	2788g相当
塩昆布	3294g相当
こんぶ	3739g相当
昆布の佃煮	4238g相当
くきわかめ	35312g相当
ひじき	48893g相当
わかめ	70623g相当
うみぶどう	105934g相当
もずく	158900g相当

魚介類で6356キロカロリー

かつお節	1915g相当
するめ（あたりめ）	2091g相当
さんま	2215g相当
うなぎのかば焼き	2231g相当
塩さば	2417g相当
イクラ	2523g相当
うなぎ	2788g相当
ぶり	2864g相当
はまち	2930g相当
ぎんざけ	3381g相当
魚肉ソーセージ	4023g相当
いわし	4075g相当
魚肉ハム	4101g相当
ししゃも	4182g相当
たい	4928g相当
べにざけ	5005g相当
辛子明太子	5253g相当
まぐろの赤身	5527g相当
あじ	5675g相当
ほっけ	6171g相当
かまぼこ	6835g相当
はんぺん	6835g相当
かにかま	7142g相当
あまえび	7478g相当
なると	7945g相当
ブラックタイガー	8255g相当
するめいか	8364g相当
かき	10959g相当
あさり	21918g相当

肉類で6356キロカロリー

牛バラ肉	1669g相当
豚バラ肉	1737g相当
牛サーロイン	2031g相当
牛肩ロース肉	2155g相当
牛ひき肉	2533g相当
生ハム	2616g相当
ソーセージ	2752g相当
鶏むね肉	2776g相当
牛フィレ肉	3591g相当
チャーシュー	3829g相当
豚フィレ肉	5387g相当
鶏ささみ	5941g相当	118本
砂肝	7391g相当

卵類で6356キロカロリー<

卵黄	1892g相当	94個
生たまご	4477g相当	74個
ゆでたまご	4744g相当	79個

乳製品で6356キロカロリー

プロセスチーズ	2031g相当
モッツァレラチーズ	2363g相当
牛乳	10420g相当	52杯
低脂肪牛乳	15134g相当	75杯

菓子類で6356キロカロリー

ポテトチップス	1175g相当
ドーナッツ（プレーン）	1678g相当
アップルパイ	2162g相当
ホットケーキ	2513g相当
カスタードプリン	5480g相当

一般的食品で6356キロカロリー

チャーハン	3086g相当
とりから揚げ	3116g相当
ハンバーグ	3227g相当
豆腐ハンバーグ	4477g相当
お好み焼き	4674g相当

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