1日7357キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7357キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7357kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7357キロカロリーの分量を見る

穀物類で7357キロカロリー

オートミール	2102g相当	350杯（大さじ）
薄力粉	2109g相当	263杯（大さじ）
米	2152g相当	14合
中力粉	2184g相当	273杯（大さじ）
強力粉	2184g相当	273杯（大さじ）
フランスパン	2546g相当
食パン	2967g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4328g相当	36個
ごはん	4717g相当	31膳
そば	5660g相当	28人前
うどん	7745g相当	38玉

いも・でんぷん類で7357キロカロリー

ふかしいも	5704g相当	28個
さつまいも（生）	5793g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10362g相当	69個
さといも（生）	13882g相当	277個
さといも（調理済）	14149g相当	282個
じゃがいも（生）	14426g相当	96個

砂糖・甘味料で7357キロカロリー

グラニュー糖	1868g相当	155杯（大さじ）
上白糖	1882g相当	209杯（大さじ）
三温糖	1887g相当	209杯（大さじ）
はちみつ	2237g相当	106杯（大さじ）

豆類で7357キロカロリー

きな粉	1632g相当	204杯（大さじ）
大豆	1978g相当
納豆	3999g相当	99パック
豆腐竹輪	6081g相当	67本
木綿豆腐	10079g相当	33丁
絹ごし豆腐	13138g相当	43丁

種実類で7357キロカロリー

マカダミアナッツ	980g相当	490粒
ブラジルナッツ	1047g相当	349粒
ヘーゼルナッツ	1050g相当	525粒
ピスタチオ	1193g相当	1193粒
アーモンド	1209g相当	1209粒
らっかせい	1287g相当	1287粒
栗	4841g相当	484個

野菜類で7357キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2628g相当
にんにく	5704g相当	814片
えだまめ	5886g相当	1962さや
かぼちゃ	9433g相当	6.2個
れんこん	11147g相当
ごぼう	12685g相当	84本
ブロッコリー	19884g相当	79株
にんじん	21020g相当	140本
長ねぎ（白ねぎ）	21020g相当	105本
玉ねぎ	22294g相当	111個
しそ	22991g相当	22991枚
ミニトマト	24524g相当	1226個
オクラ	28297g相当	2829本
キャベツ	31987g相当	26玉
アスパラガス	35034g相当	1167本
トマト	36785g相当	183個
ピーマン	36785g相当	1226個
なす	40873g相当	408本
ほうれんそう	40873g相当	204束
パクチー	40873g相当
ズッキーニ	45982g相当	229本
大根	49047g相当	49本
きゅうり	56593g相当	565本
はくさい	56593g相当	37玉
セロリ	61309g相当	408本
もやし	66882g相当	334袋
レタス	66882g相当	133玉

果実類で7357キロカロリー

アボカド	4181g相当	41個
バナナ	7911g相当	65本
マンゴー	10820g相当	54個
ぶどう	12685g相当	25房
りんご	13138g相当	43個
パイナップル	13625g相当	9個
キウイ（緑）	14426g相当	144個
みかん	15015g相当	100個
グレープフルーツ	18393g相当	61個
メロン	18393g相当	12玉
梨	19361g相当	64個
もも	19361g相当	77個
いちご	23733g相当	791個

きのこ類で7357キロカロリー

えのきたけ	21639g相当
まつたけ	22991g相当
エリンギ	23733g相当
ぶなしめじ	28297g相当
しいたけ	29428g相当
まいたけ	33441g相当
なめこ	35034g相当
マッシュルーム	49047g相当

藻類で7357キロカロリー

焼きのり	2478g相当
あおのり	2955g相当
いわのり	3227g相当
塩昆布	3812g相当
こんぶ	4328g相当
昆布の佃煮	4905g相当
くきわかめ	40873g相当
ひじき	56593g相当
わかめ	81745g相当
うみぶどう	122617g相当
もずく	183925g相当

魚介類で7357キロカロリー

かつお節	2216g相当
するめ（あたりめ）	2421g相当
さんま	2564g相当
うなぎのかば焼き	2582g相当
塩さば	2798g相当
イクラ	2920g相当
うなぎ	3227g相当
ぶり	3314g相当
はまち	3391g相当
ぎんざけ	3914g相当
魚肉ソーセージ	4657g相当
いわし	4717g相当
魚肉ハム	4747g相当
ししゃも	4841g相当
たい	5704g相当
べにざけ	5793g相当
辛子明太子	6081g相当
まぐろの赤身	6398g相当
あじ	6569g相当
ほっけ	7143g相当
かまぼこ	7911g相当
はんぺん	7911g相当
かにかま	8267g相当
あまえび	8656g相当
なると	9197g相当
ブラックタイガー	9555g相当
するめいか	9681g相当
かき	12685g相当
あさり	25369g相当

肉類で7357キロカロリー

牛バラ肉	1931g相当
豚バラ肉	2011g相当
牛サーロイン	2351g相当
牛肩ロース肉	2494g相当
牛ひき肉	2932g相当
生ハム	3028g相当
ソーセージ	3185g相当
鶏むね肉	3213g相当
牛フィレ肉	4157g相当
チャーシュー	4432g相当
豚フィレ肉	6235g相当
鶏ささみ	6876g相当	137本
砂肝	8555g相当

卵類で7357キロカロリー<

卵黄	2190g相当	109個
生たまご	5181g相当	86個
ゆでたまご	5491g相当	91個

乳製品で7357キロカロリー

プロセスチーズ	2351g相当
モッツァレラチーズ	2735g相当
牛乳	12061g相当	60杯
低脂肪牛乳	17517g相当	87杯

菓子類で7357キロカロリー

ポテトチップス	1360g相当
ドーナッツ（プレーン）	1942g相当
アップルパイ	2503g相当
ホットケーキ	2908g相当
カスタードプリン	6343g相当

一般的食品で7357キロカロリー

チャーハン	3572g相当
とりから揚げ	3607g相当
ハンバーグ	3735g相当
豆腐ハンバーグ	5181g相当
お好み焼き	5410g相当

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