1日6258キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6258キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6258kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6258キロカロリーの分量を見る

穀物類で6258キロカロリー

オートミール	1788g相当	298杯（大さじ）
薄力粉	1794g相当	224杯（大さじ）
米	1830g相当	12合
中力粉	1857g相当	232杯（大さじ）
強力粉	1857g相当	232杯（大さじ）
フランスパン	2166g相当
食パン	2524g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3682g相当	30個
ごはん	4012g相当	26膳
そば	4814g相当	24人前
うどん	6588g相当	32玉

いも・でんぷん類で6258キロカロリー

ふかしいも	4852g相当	24個
さつまいも（生）	4928g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8815g相当	58個
さといも（生）	11808g相当	236個
さといも（調理済）	12035g相当	240個
じゃがいも（生）	12271g相当	81個

砂糖・甘味料で6258キロカロリー

グラニュー糖	1589g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1601g相当	177杯（大さじ）
三温糖	1605g相当	178杯（大さじ）
はちみつ	1903g相当	90杯（大さじ）

豆類で6258キロカロリー

きな粉	1388g相当	173杯（大さじ）
大豆	1683g相当
納豆	3402g相当	85パック
豆腐竹輪	5172g相当	57本
木綿豆腐	8573g相当	28丁
絹ごし豆腐	11175g相当	37丁

種実類で6258キロカロリー

マカダミアナッツ	834g相当	417粒
ブラジルナッツ	891g相当	297粒
ヘーゼルナッツ	893g相当	446粒
ピスタチオ	1015g相当	1015粒
アーモンド	1028g相当	1028粒
らっかせい	1095g相当	1095粒
栗	4118g相当	411個

野菜類で6258キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2235g相当
にんにく	4852g相当	693片
えだまめ	5007g相当	1669さや
かぼちゃ	8024g相当	5.3個
れんこん	9482g相当
ごぼう	10790g相当	71本
ブロッコリー	16914g相当	67株
にんじん	17880g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17880g相当	89本
玉ねぎ	18964g相当	94個
しそ	19557g相当	19557枚
ミニトマト	20860g相当	1043個
オクラ	24070g相当	2407本
キャベツ	27209g相当	22玉
アスパラガス	29800g相当	993本
トマト	31290g相当	156個
ピーマン	31290g相当	1043個
なす	34767g相当	347本
ほうれんそう	34767g相当	173束
パクチー	34767g相当
ズッキーニ	39113g相当	195本
大根	41720g相当	41本
きゅうり	48139g相当	481本
はくさい	48139g相当	32玉
セロリ	52150g相当	347本
もやし	56891g相当	284袋
レタス	56891g相当	113玉

果実類で6258キロカロリー

アボカド	3556g相当	35個
バナナ	6730g相当	56本
マンゴー	9203g相当	46個
ぶどう	10790g相当	21房
りんご	11175g相当	37個
パイナップル	11589g相当	7.7個
キウイ（緑）	12271g相当	122個
みかん	12772g相当	85個
グレープフルーツ	15645g相当	52個
メロン	15645g相当	10玉
梨	16469g相当	54個
もも	16469g相当	65個
いちご	20188g相当	672個

きのこ類で6258キロカロリー

えのきたけ	18406g相当
まつたけ	19557g相当
エリンギ	20188g相当
ぶなしめじ	24070g相当
しいたけ	25032g相当
まいたけ	28446g相当
なめこ	29800g相当
マッシュルーム	41720g相当

藻類で6258キロカロリー

焼きのり	2108g相当
あおのり	2514g相当
いわのり	2745g相当
塩昆布	3243g相当
こんぶ	3682g相当
昆布の佃煮	4172g相当
くきわかめ	34767g相当
ひじき	48139g相当
わかめ	69534g相当
うみぶどう	104300g相当
もずく	156450g相当

魚介類で6258キロカロリー

かつお節	1885g相当
するめ（あたりめ）	2059g相当
さんま	2181g相当
うなぎのかば焼き	2196g相当
塩さば	2380g相当
イクラ	2484g相当
うなぎ	2745g相当
ぶり	2819g相当
はまち	2884g相当
ぎんざけ	3329g相当
魚肉ソーセージ	3961g相当
いわし	4012g相当
魚肉ハム	4038g相当
ししゃも	4118g相当
たい	4852g相当
べにざけ	4928g相当
辛子明太子	5172g相当
まぐろの赤身	5442g相当
あじ	5588g相当
ほっけ	6076g相当
かまぼこ	6730g相当
はんぺん	6730g相当
かにかま	7032g相当
あまえび	7363g相当
なると	7823g相当
ブラックタイガー	8128g相当
するめいか	8235g相当
かき	10790g相当
あさり	21580g相当

肉類で6258キロカロリー

牛バラ肉	1643g相当
豚バラ肉	1710g相当
牛サーロイン	2000g相当
牛肩ロース肉	2122g相当
牛ひき肉	2494g相当
生ハム	2576g相当
ソーセージ	2710g相当
鶏むね肉	2733g相当
牛フィレ肉	3536g相当
チャーシュー	3770g相当
豚フィレ肉	5304g相当
鶏ささみ	5849g相当	116本
砂肝	7277g相当

卵類で6258キロカロリー<

卵黄	1863g相当	93個
生たまご	4408g相当	73個
ゆでたまご	4671g相当	77個

乳製品で6258キロカロリー

プロセスチーズ	2000g相当
モッツァレラチーズ	2327g相当
牛乳	10260g相当	51杯
低脂肪牛乳	14900g相当	74杯

菓子類で6258キロカロリー

ポテトチップス	1157g相当
ドーナッツ（プレーン）	1652g相当
アップルパイ	2129g相当
ホットケーキ	2474g相当
カスタードプリン	5395g相当

一般的食品で6258キロカロリー

チャーハン	3038g相当
とりから揚げ	3068g相当
ハンバーグ	3177g相当
豆腐ハンバーグ	4408g相当
お好み焼き	4602g相当

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