1日6158キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6158キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6158kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6158キロカロリーの分量を見る

穀物類で6158キロカロリー

オートミール	1760g相当	293杯（大さじ）
薄力粉	1765g相当	220杯（大さじ）
米	1801g相当	12合
中力粉	1828g相当	228杯（大さじ）
強力粉	1828g相当	228杯（大さじ）
フランスパン	2131g相当
食パン	2484g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3623g相当	30個
ごはん	3948g相当	26膳
そば	4737g相当	23人前
うどん	6483g相当	32玉

いも・でんぷん類で6158キロカロリー

ふかしいも	4774g相当	23個
さつまいも（生）	4849g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8674g相当	57個
さといも（生）	11619g相当	232個
さといも（調理済）	11843g相当	236個
じゃがいも（生）	12075g相当	80個

砂糖・甘味料で6158キロカロリー

グラニュー糖	1563g相当	130杯（大さじ）
上白糖	1575g相当	175杯（大さじ）
三温糖	1579g相当	175杯（大さじ）
はちみつ	1872g相当	89杯（大さじ）

豆類で6158キロカロリー

きな粉	1366g相当	170杯（大さじ）
大豆	1656g相当
納豆	3347g相当	83パック
豆腐竹輪	5090g相当	56本
木綿豆腐	8436g相当	28丁
絹ごし豆腐	10997g相当	36丁

種実類で6158キロカロリー

マカダミアナッツ	820g相当	410粒
ブラジルナッツ	876g相当	292粒
ヘーゼルナッツ	879g相当	439粒
ピスタチオ	999g相当	999粒
アーモンド	1012g相当	1012粒
らっかせい	1077g相当	1077粒
栗	4052g相当	405個

野菜類で6158キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2200g相当
にんにく	4774g相当	682片
えだまめ	4927g相当	1642さや
かぼちゃ	7895g相当	5.2個
れんこん	9331g相当
ごぼう	10618g相当	70本
ブロッコリー	16644g相当	66株
にんじん	17595g相当	117本
長ねぎ（白ねぎ）	17595g相当	87本
玉ねぎ	18661g相当	93個
しそ	19244g相当	19244枚
ミニトマト	20527g相当	1026個
オクラ	23685g相当	2368本
キャベツ	26774g相当	22玉
アスパラガス	29324g相当	977本
トマト	30790g相当	153個
ピーマン	30790g相当	1026個
なす	34212g相当	342本
ほうれんそう	34212g相当	171束
パクチー	34212g相当
ズッキーニ	38488g相当	192本
大根	41054g相当	41本
きゅうり	47370g相当	473本
はくさい	47370g相当	31玉
セロリ	51317g相当	342本
もやし	55982g相当	279袋
レタス	55982g相当	111玉

果実類で6158キロカロリー

アボカド	3499g相当	34個
バナナ	6622g相当	55本
マンゴー	9056g相当	45個
ぶどう	10618g相当	21房
りんご	10997g相当	36個
パイナップル	11404g相当	7.6個
キウイ（緑）	12075g相当	120個
みかん	12568g相当	83個
グレープフルーツ	15395g相当	51個
メロン	15395g相当	10玉
梨	16206g相当	54個
もも	16206g相当	64個
いちご	19865g相当	662個

きのこ類で6158キロカロリー

えのきたけ	18112g相当
まつたけ	19244g相当
エリンギ	19865g相当
ぶなしめじ	23685g相当
しいたけ	24632g相当
まいたけ	27991g相当
なめこ	29324g相当
マッシュルーム	41054g相当

藻類で6158キロカロリー

焼きのり	2074g相当
あおのり	2474g相当
いわのり	2701g相当
塩昆布	3191g相当
こんぶ	3623g相当
昆布の佃煮	4106g相当
くきわかめ	34212g相当
ひじき	47370g相当
わかめ	68423g相当
うみぶどう	102634g相当
もずく	153950g相当

魚介類で6158キロカロリー

かつお節	1855g相当
するめ（あたりめ）	2026g相当
さんま	2146g相当
うなぎのかば焼き	2161g相当
塩さば	2342g相当
イクラ	2444g相当
うなぎ	2701g相当
ぶり	2774g相当
はまち	2838g相当
ぎんざけ	3276g相当
魚肉ソーセージ	3898g相当
いわし	3948g相当
魚肉ハム	3973g相当
ししゃも	4052g相当
たい	4774g相当
べにざけ	4849g相当
辛子明太子	5090g相当
まぐろの赤身	5355g相当
あじ	5499g相当
ほっけ	5979g相当
かまぼこ	6622g相当
はんぺん	6622g相当
かにかま	6920g相当
あまえび	7245g相当
なると	7698g相当
ブラックタイガー	7998g相当
するめいか	8103g相当
かき	10618g相当
あさり	21235g相当

肉類で6158キロカロリー

牛バラ肉	1617g相当
豚バラ肉	1683g相当
牛サーロイン	1968g相当
牛肩ロース肉	2088g相当
牛ひき肉	2454g相当
生ハム	2535g相当
ソーセージ	2666g相当
鶏むね肉	2690g相当
牛フィレ肉	3480g相当
チャーシュー	3710g相当
豚フィレ肉	5219g相当
鶏ささみ	5756g相当	115本
砂肝	7161g相当

卵類で6158キロカロリー<

卵黄	1833g相当	91個
生たまご	4337g相当	72個
ゆでたまご	4596g相当	76個

乳製品で6158キロカロリー

プロセスチーズ	1968g相当
モッツァレラチーズ	2290g相当
牛乳	10096g相当	50杯
低脂肪牛乳	14662g相当	73杯

菓子類で6158キロカロリー

ポテトチップス	1139g相当
ドーナッツ（プレーン）	1625g相当
アップルパイ	2095g相当
ホットケーキ	2434g相当
カスタードプリン	5309g相当

一般的食品で6158キロカロリー

チャーハン	2990g相当
とりから揚げ	3019g相当
ハンバーグ	3126g相当
豆腐ハンバーグ	4337g相当
お好み焼き	4528g相当

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