1日6148キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6148キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6148kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6148キロカロリーの分量を見る

穀物類で6148キロカロリー

オートミール	1757g相当	292杯（大さじ）
薄力粉	1762g相当	220杯（大さじ）
米	1798g相当	11合
中力粉	1825g相当	228杯（大さじ）
強力粉	1825g相当	228杯（大さじ）
フランスパン	2128g相当
食パン	2480g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3617g相当	30個
ごはん	3942g相当	26膳
そば	4730g相当	23人前
うどん	6472g相当	32玉

いも・でんぷん類で6148キロカロリー

ふかしいも	4766g相当	23個
さつまいも（生）	4841g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8660g相当	57個
さといも（生）	11600g相当	232個
さといも（調理済）	11824g相当	236個
じゃがいも（生）	12055g相当	80個

砂糖・甘味料で6148キロカロリー

グラニュー糖	1561g相当	130杯（大さじ）
上白糖	1573g相当	174杯（大さじ）
三温糖	1577g相当	175杯（大さじ）
はちみつ	1869g相当	89杯（大さじ）

豆類で6148キロカロリー

きな粉	1364g相当	170杯（大さじ）
大豆	1653g相当
納豆	3342g相当	83パック
豆腐竹輪	5081g相当	56本
木綿豆腐	8422g相当	28丁
絹ごし豆腐	10979g相当	36丁

種実類で6148キロカロリー

マカダミアナッツ	819g相当	409粒
ブラジルナッツ	875g相当	291粒
ヘーゼルナッツ	878g相当	439粒
ピスタチオ	997g相当	997粒
アーモンド	1010g相当	1010粒
らっかせい	1075g相当	1075粒
栗	4045g相当	404個

野菜類で6148キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2196g相当
にんにく	4766g相当	680片
えだまめ	4919g相当	1639さや
かぼちゃ	7883g相当	5.2個
れんこん	9316g相当
ごぼう	10600g相当	70本
ブロッコリー	16617g相当	66株
にんじん	17566g相当	117本
長ねぎ（白ねぎ）	17566g相当	87本
玉ねぎ	18631g相当	93個
しそ	19213g相当	19213枚
ミニトマト	20494g相当	1024個
オクラ	23647g相当	2364本
キャベツ	26731g相当	22玉
アスパラガス	29277g相当	975本
トマト	30740g相当	153個
ピーマン	30740g相当	1024個
なす	34156g相当	341本
ほうれんそう	34156g相当	170束
パクチー	34156g相当
ズッキーニ	38425g相当	192本
大根	40987g相当	40本
きゅうり	47293g相当	472本
はくさい	47293g相当	31玉
セロリ	51234g相当	341本
もやし	55891g相当	279袋
レタス	55891g相当	111玉

果実類で6148キロカロリー

アボカド	3494g相当	34個
バナナ	6611g相当	55本
マンゴー	9042g相当	45個
ぶどう	10600g相当	21房
りんご	10979g相当	36個
パイナップル	11386g相当	7.5個
キウイ（緑）	12055g相当	120個
みかん	12547g相当	83個
グレープフルーツ	15370g相当	51個
メロン	15370g相当	10玉
梨	16179g相当	53個
もも	16179g相当	64個
いちご	19833g相当	661個

きのこ類で6148キロカロリー

えのきたけ	18083g相当
まつたけ	19213g相当
エリンギ	19833g相当
ぶなしめじ	23647g相当
しいたけ	24592g相当
まいたけ	27946g相当
なめこ	29277g相当
マッシュルーム	40987g相当

藻類で6148キロカロリー

焼きのり	2071g相当
あおのり	2470g相当
いわのり	2697g相当
塩昆布	3186g相当
こんぶ	3617g相当
昆布の佃煮	4099g相当
くきわかめ	34156g相当
ひじき	47293g相当
わかめ	68312g相当
うみぶどう	102467g相当
もずく	153700g相当

魚介類で6148キロカロリー

かつお節	1852g相当
するめ（あたりめ）	2023g相当
さんま	2143g相当
うなぎのかば焼き	2158g相当
塩さば	2338g相当
イクラ	2440g相当
うなぎ	2697g相当
ぶり	2770g相当
はまち	2834g相当
ぎんざけ	3271g相当
魚肉ソーセージ	3892g相当
いわし	3942g相当
魚肉ハム	3967g相当
ししゃも	4045g相当
たい	4766g相当
べにざけ	4841g相当
辛子明太子	5081g相当
まぐろの赤身	5347g相当
あじ	5490g相当
ほっけ	5969g相当
かまぼこ	6611g相当
はんぺん	6611g相当
かにかま	6908g相当
あまえび	7233g相当
なると	7685g相当
ブラックタイガー	7985g相当
するめいか	8090g相当
かき	10600g相当
あさり	21200g相当

肉類で6148キロカロリー

牛バラ肉	1614g相当
豚バラ肉	1680g相当
牛サーロイン	1965g相当
牛肩ロース肉	2085g相当
牛ひき肉	2450g相当
生ハム	2531g相当
ソーセージ	2662g相当
鶏むね肉	2685g相当
牛フィレ肉	3474g相当
チャーシュー	3704g相当
豚フィレ肉	5211g相当
鶏ささみ	5746g相当	114本
砂肝	7149g相当

卵類で6148キロカロリー<

卵黄	1830g相当	91個
生たまご	4330g相当	72個
ゆでたまご	4589g相当	76個

乳製品で6148キロカロリー

プロセスチーズ	1965g相当
モッツァレラチーズ	2286g相当
牛乳	10079g相当	50杯
低脂肪牛乳	14639g相当	73杯

菓子類で6148キロカロリー

ポテトチップス	1137g相当
ドーナッツ（プレーン）	1623g相当
アップルパイ	2092g相当
ホットケーキ	2431g相当
カスタードプリン	5300g相当

一般的食品で6148キロカロリー

チャーハン	2985g相当
とりから揚げ	3014g相当
ハンバーグ	3121g相当
豆腐ハンバーグ	4330g相当
お好み焼き	4521g相当

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