1日6149キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6149キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6149kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6149キロカロリーの分量を見る

穀物類で6149キロカロリー

オートミール	1757g相当	292杯（大さじ）
薄力粉	1762g相当	220杯（大さじ）
米	1798g相当	11合
中力粉	1825g相当	228杯（大さじ）
強力粉	1825g相当	228杯（大さじ）
フランスパン	2128g相当
食パン	2480g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3618g相当	30個
ごはん	3942g相当	26膳
そば	4730g相当	23人前
うどん	6473g相当	32玉

いも・でんぷん類で6149キロカロリー

ふかしいも	4767g相当	23個
さつまいも（生）	4842g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8661g相当	57個
さといも（生）	11602g相当	232個
さといも（調理済）	11825g相当	236個
じゃがいも（生）	12057g相当	80個

砂糖・甘味料で6149キロカロリー

グラニュー糖	1561g相当	130杯（大さじ）
上白糖	1573g相当	174杯（大さじ）
三温糖	1577g相当	175杯（大さじ）
はちみつ	1869g相当	89杯（大さじ）

豆類で6149キロカロリー

きな粉	1364g相当	170杯（大さじ）
大豆	1653g相当
納豆	3342g相当	83パック
豆腐竹輪	5082g相当	56本
木綿豆腐	8424g相当	28丁
絹ごし豆腐	10981g相当	36丁

種実類で6149キロカロリー

マカダミアナッツ	819g相当	409粒
ブラジルナッツ	875g相当	291粒
ヘーゼルナッツ	878g相当	439粒
ピスタチオ	997g相当	997粒
アーモンド	1010g相当	1010粒
らっかせい	1075g相当	1075粒
栗	4046g相当	404個

野菜類で6149キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2197g相当
にんにく	4767g相当	681片
えだまめ	4920g相当	1640さや
かぼちゃ	7884g相当	5.2個
れんこん	9317g相当
ごぼう	10602g相当	70本
ブロッコリー	16619g相当	66株
にんじん	17569g相当	117本
長ねぎ（白ねぎ）	17569g相当	87本
玉ねぎ	18634g相当	93個
しそ	19216g相当	19216枚
ミニトマト	20497g相当	1024個
オクラ	23650g相当	2365本
キャベツ	26735g相当	22玉
アスパラガス	29281g相当	976本
トマト	30745g相当	153個
ピーマン	30745g相当	1024個
なす	34162g相当	341本
ほうれんそう	34162g相当	170束
パクチー	34162g相当
ズッキーニ	38432g相当	192本
大根	40994g相当	40本
きゅうり	47300g相当	473本
はくさい	47300g相当	31玉
セロリ	51242g相当	341本
もやし	55900g相当	279袋
レタス	55900g相当	111玉

果実類で6149キロカロリー

アボカド	3494g相当	34個
バナナ	6612g相当	55本
マンゴー	9043g相当	45個
ぶどう	10602g相当	21房
りんご	10981g相当	36個
パイナップル	11388g相当	7.5個
キウイ（緑）	12057g相当	120個
みかん	12549g相当	83個
グレープフルーツ	15373g相当	51個
メロン	15373g相当	10玉
梨	16182g相当	53個
もも	16182g相当	64個
いちご	19836g相当	661個

きのこ類で6149キロカロリー

えのきたけ	18086g相当
まつたけ	19216g相当
エリンギ	19836g相当
ぶなしめじ	23650g相当
しいたけ	24596g相当
まいたけ	27950g相当
なめこ	29281g相当
マッシュルーム	40994g相当

藻類で6149キロカロリー

焼きのり	2071g相当
あおのり	2470g相当
いわのり	2697g相当
塩昆布	3187g相当
こんぶ	3618g相当
昆布の佃煮	4100g相当
くきわかめ	34162g相当
ひじき	47300g相当
わかめ	68323g相当
うみぶどう	102484g相当
もずく	153725g相当

魚介類で6149キロカロリー

かつお節	1853g相当
するめ（あたりめ）	2023g相当
さんま	2143g相当
うなぎのかば焼き	2158g相当
塩さば	2339g相当
イクラ	2441g相当
うなぎ	2697g相当
ぶり	2770g相当
はまち	2834g相当
ぎんざけ	3271g相当
魚肉ソーセージ	3892g相当
いわし	3942g相当
魚肉ハム	3968g相当
ししゃも	4046g相当
たい	4767g相当
べにざけ	4842g相当
辛子明太子	5082g相当
まぐろの赤身	5347g相当
あじ	5491g相当
ほっけ	5970g相当
かまぼこ	6612g相当
はんぺん	6612g相当
かにかま	6909g相当
あまえび	7235g相当
なると	7687g相当
ブラックタイガー	7986g相当
するめいか	8091g相当
かき	10602g相当
あさり	21204g相当

肉類で6149キロカロリー

牛バラ肉	1614g相当
豚バラ肉	1681g相当
牛サーロイン	1965g相当
牛肩ロース肉	2085g相当
牛ひき肉	2450g相当
生ハム	2531g相当
ソーセージ	2662g相当
鶏むね肉	2686g相当
牛フィレ肉	3475g相当
チャーシュー	3705g相当
豚フィレ肉	5212g相当
鶏ささみ	5747g相当	114本
砂肝	7150g相当

卵類で6149キロカロリー<

卵黄	1831g相当	91個
生たまご	4331g相当	72個
ゆでたまご	4589g相当	76個

乳製品で6149キロカロリー

プロセスチーズ	1965g相当
モッツァレラチーズ	2286g相当
牛乳	10081g相当	50杯
低脂肪牛乳	14641g相当	73杯

菓子類で6149キロカロリー

ポテトチップス	1137g相当
ドーナッツ（プレーン）	1623g相当
アップルパイ	2092g相当
ホットケーキ	2431g相当
カスタードプリン	5301g相当

一般的食品で6149キロカロリー

チャーハン	2985g相当
とりから揚げ	3015g相当
ハンバーグ	3122g相当
豆腐ハンバーグ	4331g相当
お好み焼き	4522g相当

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