1日6138キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6138キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6138kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6138キロカロリーの分量を見る

穀物類で6138キロカロリー

オートミール	1754g相当	292杯（大さじ）
薄力粉	1759g相当	219杯（大さじ）
米	1795g相当	11合
中力粉	1822g相当	227杯（大さじ）
強力粉	1822g相当	227杯（大さじ）
フランスパン	2124g相当
食パン	2475g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3611g相当	30個
ごはん	3935g相当	26膳
そば	4722g相当	23人前
うどん	6462g相当	32玉

いも・でんぷん類で6138キロカロリー

ふかしいも	4759g相当	23個
さつまいも（生）	4834g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8646g相当	57個
さといも（生）	11582g相当	231個
さといも（調理済）	11804g相当	236個
じゃがいも（生）	12036g相当	80個

砂糖・甘味料で6138キロカロリー

グラニュー糖	1558g相当	129杯（大さじ）
上白糖	1570g相当	174杯（大さじ）
三温糖	1574g相当	174杯（大さじ）
はちみつ	1866g相当	88杯（大さじ）

豆類で6138キロカロリー

きな粉	1361g相当	170杯（大さじ）
大豆	1650g相当
納豆	3336g相当	83パック
豆腐竹輪	5073g相当	56本
木綿豆腐	8409g相当	28丁
絹ごし豆腐	10961g相当	36丁

種実類で6138キロカロリー

マカダミアナッツ	818g相当	409粒
ブラジルナッツ	874g相当	291粒
ヘーゼルナッツ	876g相当	438粒
ピスタチオ	995g相当	995粒
アーモンド	1008g相当	1008粒
らっかせい	1074g相当	1074粒
栗	4039g相当	403個

野菜類で6138キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2193g相当
にんにく	4759g相当	679片
えだまめ	4911g相当	1637さや
かぼちゃ	7870g相当	5.2個
れんこん	9300g相当
ごぼう	10583g相当	70本
ブロッコリー	16590g相当	66株
にんじん	17538g相当	116本
長ねぎ（白ねぎ）	17538g相当	87本
玉ねぎ	18600g相当	93個
しそ	19182g相当	19182枚
ミニトマト	20460g相当	1023個
オクラ	23608g相当	2360本
キャベツ	26687g相当	22玉
アスパラガス	29229g相当	974本
トマト	30690g相当	153個
ピーマン	30690g相当	1023個
なす	34100g相当	341本
ほうれんそう	34100g相当	170束
パクチー	34100g相当
ズッキーニ	38363g相当	191本
大根	40920g相当	40本
きゅうり	47216g相当	472本
はくさい	47216g相当	31玉
セロリ	51150g相当	341本
もやし	55800g相当	279袋
レタス	55800g相当	111玉

果実類で6138キロカロリー

アボカド	3488g相当	34個
バナナ	6600g相当	55本
マンゴー	9027g相当	45個
ぶどう	10583g相当	21房
りんご	10961g相当	36個
パイナップル	11367g相当	7.5個
キウイ（緑）	12036g相当	120個
みかん	12527g相当	83個
グレープフルーツ	15345g相当	51個
メロン	15345g相当	10玉
梨	16153g相当	53個
もも	16153g相当	64個
いちご	19800g相当	660個

きのこ類で6138キロカロリー

えのきたけ	18053g相当
まつたけ	19182g相当
エリンギ	19800g相当
ぶなしめじ	23608g相当
しいたけ	24552g相当
まいたけ	27900g相当
なめこ	29229g相当
マッシュルーム	40920g相当

藻類で6138キロカロリー

焼きのり	2067g相当
あおのり	2466g相当
いわのり	2693g相当
塩昆布	3181g相当
こんぶ	3611g相当
昆布の佃煮	4092g相当
くきわかめ	34100g相当
ひじき	47216g相当
わかめ	68200g相当
うみぶどう	102300g相当
もずく	153450g相当

魚介類で6138キロカロリー

かつお節	1849g相当
するめ（あたりめ）	2020g相当
さんま	2139g相当
うなぎのかば焼き	2154g相当
塩さば	2334g相当
イクラ	2436g相当
うなぎ	2693g相当
ぶり	2765g相当
はまち	2829g相当
ぎんざけ	3265g相当
魚肉ソーセージ	3885g相当
いわし	3935g相当
魚肉ハム	3960g相当
ししゃも	4039g相当
たい	4759g相当
べにざけ	4834g相当
辛子明太子	5073g相当
まぐろの赤身	5338g相当
あじ	5481g相当
ほっけ	5960g相当
かまぼこ	6600g相当
はんぺん	6600g相当
かにかま	6897g相当
あまえび	7222g相当
なると	7673g相当
ブラックタイガー	7972g相当
するめいか	8077g相当
かき	10583g相当
あさり	21166g相当

肉類で6138キロカロリー

牛バラ肉	1612g相当
豚バラ肉	1678g相当
牛サーロイン	1962g相当
牛肩ロース肉	2081g相当
牛ひき肉	2446g相当
生ハム	2526g相当
ソーセージ	2658g相当
鶏むね肉	2681g相当
牛フィレ肉	3468g相当
チャーシュー	3698g相当
豚フィレ肉	5202g相当
鶏ささみ	5737g相当	114本
砂肝	7138g相当

卵類で6138キロカロリー<

卵黄	1827g相当	91個
生たまご	4323g相当	72個
ゆでたまご	4581g相当	76個

乳製品で6138キロカロリー

プロセスチーズ	1962g相当
モッツァレラチーズ	2282g相当
牛乳	10063g相当	50杯
低脂肪牛乳	14615g相当	73杯

菓子類で6138キロカロリー

ポテトチップス	1135g相当
ドーナッツ（プレーン）	1620g相当
アップルパイ	2088g相当
ホットケーキ	2427g相当
カスタードプリン	5292g相当

一般的食品で6138キロカロリー

チャーハン	2980g相当
とりから揚げ	3009g相当
ハンバーグ	3116g相当
豆腐ハンバーグ	4323g相当
お好み焼き	4514g相当

ほかのカロリーについて調べる