1日6139キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6139キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6139kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6139キロカロリーの分量を見る

穀物類で6139キロカロリー

オートミール	1754g相当	292杯（大さじ）
薄力粉	1760g相当	220杯（大さじ）
米	1796g相当	11合
中力粉	1822g相当	227杯（大さじ）
強力粉	1822g相当	227杯（大さじ）
フランスパン	2125g相当
食パン	2476g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3612g相当	30個
ごはん	3936g相当	26膳
そば	4723g相当	23人前
うどん	6463g相当	32玉

いも・でんぷん類で6139キロカロリー

ふかしいも	4759g相当	23個
さつまいも（生）	4834g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8647g相当	57個
さといも（生）	11584g相当	231個
さといも（調理済）	11806g相当	236個
じゃがいも（生）	12038g相当	80個

砂糖・甘味料で6139キロカロリー

グラニュー糖	1559g相当	129杯（大さじ）
上白糖	1571g相当	174杯（大さじ）
三温糖	1575g相当	175杯（大さじ）
はちみつ	1866g相当	88杯（大さじ）

豆類で6139キロカロリー

きな粉	1362g相当	170杯（大さじ）
大豆	1651g相当
納豆	3337g相当	83パック
豆腐竹輪	5074g相当	56本
木綿豆腐	8410g相当	28丁
絹ごし豆腐	10963g相当	36丁

種実類で6139キロカロリー

マカダミアナッツ	818g相当	409粒
ブラジルナッツ	874g相当	291粒
ヘーゼルナッツ	876g相当	438粒
ピスタチオ	995g相当	995粒
アーモンド	1009g相当	1009粒
らっかせい	1074g相当	1074粒
栗	4039g相当	403個

野菜類で6139キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2193g相当
にんにく	4759g相当	679片
えだまめ	4912g相当	1637さや
かぼちゃ	7871g相当	5.2個
れんこん	9302g相当
ごぼう	10585g相当	70本
ブロッコリー	16592g相当	66株
にんじん	17540g相当	116本
長ねぎ（白ねぎ）	17540g相当	87本
玉ねぎ	18604g相当	93個
しそ	19185g相当	19185枚
ミニトマト	20464g相当	1023個
オクラ	23612g相当	2361本
キャベツ	26692g相当	22玉
アスパラガス	29234g相当	974本
トマト	30695g相当	153個
ピーマン	30695g相当	1023個
なす	34106g相当	341本
ほうれんそう	34106g相当	170束
パクチー	34106g相当
ズッキーニ	38369g相当	191本
大根	40927g相当	40本
きゅうり	47224g相当	472本
はくさい	47224g相当	31玉
セロリ	51159g相当	341本
もやし	55810g相当	279袋
レタス	55810g相当	111玉

果実類で6139キロカロリー

アボカド	3489g相当	34個
バナナ	6602g相当	55本
マンゴー	9028g相当	45個
ぶどう	10585g相当	21房
りんご	10963g相当	36個
パイナップル	11369g相当	7.5個
キウイ（緑）	12038g相当	120個
みかん	12529g相当	83個
グレープフルーツ	15348g相当	51個
メロン	15348g相当	10玉
梨	16156g相当	53個
もも	16156g相当	64個
いちご	19804g相当	660個

きのこ類で6139キロカロリー

えのきたけ	18056g相当
まつたけ	19185g相当
エリンギ	19804g相当
ぶなしめじ	23612g相当
しいたけ	24556g相当
まいたけ	27905g相当
なめこ	29234g相当
マッシュルーム	40927g相当

藻類で6139キロカロリー

焼きのり	2068g相当
あおのり	2466g相当
いわのり	2693g相当
塩昆布	3181g相当
こんぶ	3612g相当
昆布の佃煮	4093g相当
くきわかめ	34106g相当
ひじき	47224g相当
わかめ	68212g相当
うみぶどう	102317g相当
もずく	153475g相当

魚介類で6139キロカロリー

かつお節	1850g相当
するめ（あたりめ）	2020g相当
さんま	2140g相当
うなぎのかば焼き	2155g相当
塩さば	2335g相当
イクラ	2437g相当
うなぎ	2693g相当
ぶり	2766g相当
はまち	2830g相当
ぎんざけ	3266g相当
魚肉ソーセージ	3886g相当
いわし	3936g相当
魚肉ハム	3961g相当
ししゃも	4039g相当
たい	4759g相当
べにざけ	4834g相当
辛子明太子	5074g相当
まぐろの赤身	5339g相当
あじ	5482g相当
ほっけ	5961g相当
かまぼこ	6602g相当
はんぺん	6602g相当
かにかま	6898g相当
あまえび	7223g相当
なると	7674g相当
ブラックタイガー	7973g相当
するめいか	8078g相当
かき	10585g相当
あさり	21169g相当

肉類で6139キロカロリー

牛バラ肉	1612g相当
豚バラ肉	1678g相当
牛サーロイン	1962g相当
牛肩ロース肉	2082g相当
牛ひき肉	2446g相当
生ハム	2527g相当
ソーセージ	2658g相当
鶏むね肉	2681g相当
牛フィレ肉	3469g相当
チャーシュー	3699g相当
豚フィレ肉	5203g相当
鶏ささみ	5738g相当	114本
砂肝	7139g相当

卵類で6139キロカロリー<

卵黄	1828g相当	91個
生たまご	4324g相当	72個
ゆでたまご	4582g相当	76個

乳製品で6139キロカロリー

プロセスチーズ	1962g相当
モッツァレラチーズ	2283g相当
牛乳	10064g相当	50杯
低脂肪牛乳	14617g相当	73杯

菓子類で6139キロカロリー

ポテトチップス	1135g相当
ドーナッツ（プレーン）	1620g相当
アップルパイ	2089g相当
ホットケーキ	2427g相当
カスタードプリン	5293g相当

一般的食品で6139キロカロリー

チャーハン	2981g相当
とりから揚げ	3010g相当
ハンバーグ	3117g相当
豆腐ハンバーグ	4324g相当
お好み焼き	4514g相当

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