1日6238キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6238キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6238kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6238キロカロリーの分量を見る

穀物類で6238キロカロリー

オートミール	1783g相当	297杯（大さじ）
薄力粉	1788g相当	223杯（大さじ）
米	1824g相当	12合
中力粉	1852g相当	231杯（大さじ）
強力粉	1852g相当	231杯（大さじ）
フランスパン	2159g相当
食パン	2516g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3670g相当	30個
ごはん	3999g相当	26膳
そば	4799g相当	23人前
うどん	6567g相当	32玉

いも・でんぷん類で6238キロカロリー

ふかしいも	4836g相当	24個
さつまいも（生）	4912g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8786g相当	58個
さといも（生）	11770g相当	235個
さといも（調理済）	11997g相当	239個
じゃがいも（生）	12232g相当	81個

砂糖・甘味料で6238キロカロリー

グラニュー糖	1584g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1596g相当	177杯（大さじ）
三温糖	1600g相当	177杯（大さじ）
はちみつ	1897g相当	90杯（大さじ）

豆類で6238キロカロリー

きな粉	1384g相当	173杯（大さじ）
大豆	1677g相当
納豆	3391g相当	84パック
豆腐竹輪	5156g相当	57本
木綿豆腐	8546g相当	28丁
絹ごし豆腐	11140g相当	37丁

種実類で6238キロカロリー

マカダミアナッツ	831g相当	415粒
ブラジルナッツ	888g相当	296粒
ヘーゼルナッツ	890g相当	445粒
ピスタチオ	1012g相当	1012粒
アーモンド	1025g相当	1025粒
らっかせい	1091g相当	1091粒
栗	4104g相当	410個

野菜類で6238キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2228g相当
にんにく	4836g相当	690片
えだまめ	4991g相当	1663さや
かぼちゃ	7998g相当	5.3個
れんこん	9452g相当
ごぼう	10756g相当	71本
ブロッコリー	16860g相当	67株
にんじん	17823g相当	118本
長ねぎ（白ねぎ）	17823g相当	89本
玉ねぎ	18904g相当	94個
しそ	19494g相当	19494枚
ミニトマト	20794g相当	1039個
オクラ	23993g相当	2399本
キャベツ	27122g相当	22玉
アスパラガス	29705g相当	990本
トマト	31190g相当	155個
ピーマン	31190g相当	1039個
なす	34656g相当	346本
ほうれんそう	34656g相当	173束
パクチー	34656g相当
ズッキーニ	38988g相当	194本
大根	41587g相当	41本
きゅうり	47985g相当	479本
はくさい	47985g相当	31玉
セロリ	51984g相当	346本
もやし	56710g相当	283袋
レタス	56710g相当	113玉

果実類で6238キロカロリー

アボカド	3545g相当	35個
バナナ	6708g相当	55本
マンゴー	9174g相当	45個
ぶどう	10756g相当	21房
りんご	11140g相当	37個
パイナップル	11552g相当	7.7個
キウイ（緑）	12232g相当	122個
みかん	12731g相当	84個
グレープフルーツ	15595g相当	51個
メロン	15595g相当	10玉
梨	16416g相当	54個
もも	16416g相当	65個
いちご	20123g相当	670個

きのこ類で6238キロカロリー

えのきたけ	18348g相当
まつたけ	19494g相当
エリンギ	20123g相当
ぶなしめじ	23993g相当
しいたけ	24952g相当
まいたけ	28355g相当
なめこ	29705g相当
マッシュルーム	41587g相当

藻類で6238キロカロリー

焼きのり	2101g相当
あおのり	2506g相当
いわのり	2736g相当
塩昆布	3233g相当
こんぶ	3670g相当
昆布の佃煮	4159g相当
くきわかめ	34656g相当
ひじき	47985g相当
わかめ	69312g相当
うみぶどう	103967g相当
もずく	155950g相当

魚介類で6238キロカロリー

かつお節	1879g相当
するめ（あたりめ）	2052g相当
さんま	2174g相当
うなぎのかば焼き	2189g相当
塩さば	2372g相当
イクラ	2476g相当
うなぎ	2736g相当
ぶり	2810g相当
はまち	2875g相当
ぎんざけ	3319g相当
魚肉ソーセージ	3949g相当
いわし	3999g相当
魚肉ハム	4025g相当
ししゃも	4104g相当
たい	4836g相当
べにざけ	4912g相当
辛子明太子	5156g相当
まぐろの赤身	5425g相当
あじ	5570g相当
ほっけ	6057g相当
かまぼこ	6708g相当
はんぺん	6708g相当
かにかま	7009g相当
あまえび	7339g相当
なると	7798g相当
ブラックタイガー	8102g相当
するめいか	8208g相当
かき	10756g相当
あさり	21511g相当

肉類で6238キロカロリー

牛バラ肉	1638g相当
豚バラ肉	1705g相当
牛サーロイン	1993g相当
牛肩ロース肉	2115g相当
牛ひき肉	2486g相当
生ハム	2568g相当
ソーセージ	2701g相当
鶏むね肉	2725g相当
牛フィレ肉	3525g相当
チャーシュー	3758g相当
豚フィレ肉	5287g相当
鶏ささみ	5830g相当	116本
砂肝	7254g相当

卵類で6238キロカロリー<

卵黄	1857g相当	92個
生たまご	4393g相当	73個
ゆでたまご	4656g相当	77個

乳製品で6238キロカロリー

プロセスチーズ	1993g相当
モッツァレラチーズ	2319g相当
牛乳	10227g相当	51杯
低脂肪牛乳	14853g相当	74杯

菓子類で6238キロカロリー

ポテトチップス	1154g相当
ドーナッツ（プレーン）	1646g相当
アップルパイ	2122g相当
ホットケーキ	2466g相当
カスタードプリン	5378g相当

一般的食品で6238キロカロリー

チャーハン	3029g相当
とりから揚げ	3058g相当
ハンバーグ	3167g相当
豆腐ハンバーグ	4393g相当
お好み焼き	4587g相当

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