1日6239キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6239キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6239kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6239キロカロリーの分量を見る

穀物類で6239キロカロリー

オートミール	1783g相当	297杯（大さじ）
薄力粉	1788g相当	223杯（大さじ）
米	1825g相当	12合
中力粉	1852g相当	231杯（大さじ）
強力粉	1852g相当	231杯（大さじ）
フランスパン	2159g相当
食パン	2516g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3671g相当	30個
ごはん	4000g相当	26膳
そば	4800g相当	24人前
うどん	6568g相当	32玉

いも・でんぷん類で6239キロカロリー

ふかしいも	4837g相当	24個
さつまいも（生）	4913g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8788g相当	58個
さといも（生）	11772g相当	235個
さといも（調理済）	11999g相当	239個
じゃがいも（生）	12234g相当	81個

砂糖・甘味料で6239キロカロリー

グラニュー糖	1584g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1596g相当	177杯（大さじ）
三温糖	1600g相当	177杯（大さじ）
はちみつ	1897g相当	90杯（大さじ）

豆類で6239キロカロリー

きな粉	1384g相当	173杯（大さじ）
大豆	1678g相当
納豆	3391g相当	84パック
豆腐竹輪	5157g相当	57本
木綿豆腐	8547g相当	28丁
絹ごし豆腐	11142g相当	37丁

種実類で6239キロカロリー

マカダミアナッツ	831g相当	415粒
ブラジルナッツ	888g相当	296粒
ヘーゼルナッツ	891g相当	445粒
ピスタチオ	1012g相当	1012粒
アーモンド	1025g相当	1025粒
らっかせい	1091g相当	1091粒
栗	4105g相当	410個

野菜類で6239キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2229g相当
にんにく	4837g相当	691片
えだまめ	4992g相当	1664さや
かぼちゃ	7999g相当	5.3個
れんこん	9454g相当
ごぼう	10757g相当	71本
ブロッコリー	16863g相当	67株
にんじん	17826g相当	118本
長ねぎ（白ねぎ）	17826g相当	89本
玉ねぎ	18907g相当	94個
しそ	19497g相当	19497枚
ミニトマト	20797g相当	1039個
オクラ	23997g相当	2399本
キャベツ	27127g相当	22玉
アスパラガス	29710g相当	990本
トマト	31195g相当	155個
ピーマン	31195g相当	1039個
なす	34662g相当	346本
ほうれんそう	34662g相当	173束
パクチー	34662g相当
ズッキーニ	38994g相当	194本
大根	41594g相当	41本
きゅうり	47993g相当	479本
はくさい	47993g相当	31玉
セロリ	51992g相当	346本
もやし	56719g相当	283袋
レタス	56719g相当	113玉

果実類で6239キロカロリー

アボカド	3545g相当	35個
バナナ	6709g相当	55本
マンゴー	9175g相当	45個
ぶどう	10757g相当	21房
りんご	11142g相当	37個
パイナップル	11554g相当	7.7個
キウイ（緑）	12234g相当	122個
みかん	12733g相当	84個
グレープフルーツ	15598g相当	51個
メロン	15598g相当	10玉
梨	16419g相当	54個
もも	16419g相当	65個
いちご	20126g相当	670個

きのこ類で6239キロカロリー

えのきたけ	18350g相当
まつたけ	19497g相当
エリンギ	20126g相当
ぶなしめじ	23997g相当
しいたけ	24956g相当
まいたけ	28360g相当
なめこ	29710g相当
マッシュルーム	41594g相当

藻類で6239キロカロリー

焼きのり	2101g相当
あおのり	2506g相当
いわのり	2737g相当
塩昆布	3233g相当
こんぶ	3671g相当
昆布の佃煮	4160g相当
くきわかめ	34662g相当
ひじき	47993g相当
わかめ	69323g相当
うみぶどう	103984g相当
もずく	155975g相当

魚介類で6239キロカロリー

かつお節	1880g相当
するめ（あたりめ）	2053g相当
さんま	2174g相当
うなぎのかば焼き	2190g相当
塩さば	2373g相当
イクラ	2476g相当
うなぎ	2737g相当
ぶり	2811g相当
はまち	2876g相当
ぎんざけ	3319g相当
魚肉ソーセージ	3949g相当
いわし	4000g相当
魚肉ハム	4026g相当
ししゃも	4105g相当
たい	4837g相当
べにざけ	4913g相当
辛子明太子	5157g相当
まぐろの赤身	5426g相当
あじ	5571g相当
ほっけ	6058g相当
かまぼこ	6709g相当
はんぺん	6709g相当
かにかま	7011g相当
あまえび	7341g相当
なると	7799g相当
ブラックタイガー	8103g相当
するめいか	8210g相当
かき	10757g相当
あさり	21514g相当

肉類で6239キロカロリー

牛バラ肉	1638g相当
豚バラ肉	1705g相当
牛サーロイン	1994g相当
牛肩ロース肉	2115g相当
牛ひき肉	2486g相当
生ハム	2568g相当
ソーセージ	2701g相当
鶏むね肉	2725g相当
牛フィレ肉	3525g相当
チャーシュー	3759g相当
豚フィレ肉	5288g相当
鶏ささみ	5831g相当	116本
砂肝	7255g相当

卵類で6239キロカロリー<

卵黄	1857g相当	92個
生たまご	4394g相当	73個
ゆでたまご	4656g相当	77個

乳製品で6239キロカロリー

プロセスチーズ	1994g相当
モッツァレラチーズ	2320g相当
牛乳	10228g相当	51杯
低脂肪牛乳	14855g相当	74杯

菓子類で6239キロカロリー

ポテトチップス	1154g相当
ドーナッツ（プレーン）	1647g相当
アップルパイ	2123g相当
ホットケーキ	2467g相当
カスタードプリン	5379g相当

一般的食品で6239キロカロリー

チャーハン	3029g相当
とりから揚げ	3059g相当
ハンバーグ	3168g相当
豆腐ハンバーグ	4394g相当
お好み焼き	4588g相当

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