1日6229キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6229キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6229kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6229キロカロリーの分量を見る

穀物類で6229キロカロリー

オートミール	1780g相当	296杯（大さじ）
薄力粉	1785g相当	223杯（大さじ）
米	1822g相当	12合
中力粉	1849g相当	231杯（大さじ）
強力粉	1849g相当	231杯（大さじ）
フランスパン	2156g相当
食パン	2512g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3665g相当	30個
ごはん	3993g相当	26膳
そば	4792g相当	23人前
うどん	6557g相当	32玉

いも・でんぷん類で6229キロカロリー

ふかしいも	4829g相当	24個
さつまいも（生）	4905g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8774g相当	58個
さといも（生）	11753g相当	235個
さといも（調理済）	11979g相当	239個
じゃがいも（生）	12214g相当	81個

砂糖・甘味料で6229キロカロリー

グラニュー糖	1581g相当	131杯（大さじ）
上白糖	1594g相当	177杯（大さじ）
三温糖	1598g相当	177杯（大さじ）
はちみつ	1894g相当	90杯（大さじ）

豆類で6229キロカロリー

きな粉	1382g相当	172杯（大さじ）
大豆	1675g相当
納豆	3386g相当	84パック
豆腐竹輪	5148g相当	57本
木綿豆腐	8533g相当	28丁
絹ごし豆腐	11124g相当	37丁

種実類で6229キロカロリー

マカダミアナッツ	830g相当	415粒
ブラジルナッツ	887g相当	295粒
ヘーゼルナッツ	889g相当	444粒
ピスタチオ	1010g相当	1010粒
アーモンド	1023g相当	1023粒
らっかせい	1089g相当	1089粒
栗	4099g相当	409個

野菜類で6229キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2225g相当
にんにく	4829g相当	689片
えだまめ	4984g相当	1661さや
かぼちゃ	7986g相当	5.3個
れんこん	9438g相当
ごぼう	10740g相当	71本
ブロッコリー	16836g相当	67株
にんじん	17798g相当	118本
長ねぎ（白ねぎ）	17798g相当	88本
玉ねぎ	18876g相当	94個
しそ	19466g相当	19466枚
ミニトマト	20764g相当	1038個
オクラ	23958g相当	2395本
キャベツ	27083g相当	22玉
アスパラガス	29662g相当	988本
トマト	31145g相当	155個
ピーマン	31145g相当	1038個
なす	34606g相当	346本
ほうれんそう	34606g相当	173束
パクチー	34606g相当
ズッキーニ	38932g相当	194本
大根	41527g相当	41本
きゅうり	47916g相当	479本
はくさい	47916g相当	31玉
セロリ	51909g相当	346本
もやし	56628g相当	283袋
レタス	56628g相当	113玉

果実類で6229キロカロリー

アボカド	3540g相当	35個
バナナ	6698g相当	55本
マンゴー	9161g相当	45個
ぶどう	10740g相当	21房
りんご	11124g相当	37個
パイナップル	11536g相当	7.6個
キウイ（緑）	12214g相当	122個
みかん	12713g相当	84個
グレープフルーツ	15573g相当	51個
メロン	15573g相当	10玉
梨	16393g相当	54個
もも	16393g相当	65個
いちご	20094g相当	669個

きのこ類で6229キロカロリー

えのきたけ	18321g相当
まつたけ	19466g相当
エリンギ	20094g相当
ぶなしめじ	23958g相当
しいたけ	24916g相当
まいたけ	28314g相当
なめこ	29662g相当
マッシュルーム	41527g相当

藻類で6229キロカロリー

焼きのり	2098g相当
あおのり	2502g相当
いわのり	2733g相当
塩昆布	3228g相当
こんぶ	3665g相当
昆布の佃煮	4153g相当
くきわかめ	34606g相当
ひじき	47916g相当
わかめ	69212g相当
うみぶどう	103817g相当
もずく	155725g相当

魚介類で6229キロカロリー

かつお節	1877g相当
するめ（あたりめ）	2050g相当
さんま	2171g相当
うなぎのかば焼き	2186g相当
塩さば	2369g相当
イクラ	2472g相当
うなぎ	2733g相当
ぶり	2806g相当
はまち	2871g相当
ぎんざけ	3314g相当
魚肉ソーセージ	3943g相当
いわし	3993g相当
魚肉ハム	4019g相当
ししゃも	4099g相当
たい	4829g相当
べにざけ	4905g相当
辛子明太子	5148g相当
まぐろの赤身	5417g相当
あじ	5562g相当
ほっけ	6048g相当
かまぼこ	6698g相当
はんぺん	6698g相当
かにかま	6999g相当
あまえび	7329g相当
なると	7787g相当
ブラックタイガー	8090g相当
するめいか	8197g相当
かき	10740g相当
あさり	21480g相当

肉類で6229キロカロリー

牛バラ肉	1635g相当
豚バラ肉	1702g相当
牛サーロイン	1991g相当
牛肩ロース肉	2112g相当
牛ひき肉	2482g相当
生ハム	2564g相当
ソーセージ	2697g相当
鶏むね肉	2721g相当
牛フィレ肉	3520g相当
チャーシュー	3753g相当
豚フィレ肉	5279g相当
鶏ささみ	5822g相当	116本
砂肝	7244g相当

卵類で6229キロカロリー<

卵黄	1854g相当	92個
生たまご	4387g相当	73個
ゆでたまご	4649g相当	77個

乳製品で6229キロカロリー

プロセスチーズ	1991g相当
モッツァレラチーズ	2316g相当
牛乳	10212g相当	51杯
低脂肪牛乳	14831g相当	74杯

菓子類で6229キロカロリー

ポテトチップス	1152g相当
ドーナッツ（プレーン）	1644g相当
アップルパイ	2119g相当
ホットケーキ	2463g相当
カスタードプリン	5370g相当

一般的食品で6229キロカロリー

チャーハン	3024g相当
とりから揚げ	3054g相当
ハンバーグ	3162g相当
豆腐ハンバーグ	4387g相当
お好み焼き	4581g相当

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