1日6240キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6240キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6240kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6240キロカロリーの分量を見る

穀物類で6240キロカロリー

オートミール	1783g相当	297杯（大さじ）
薄力粉	1788g相当	223杯（大さじ）
米	1825g相当	12合
中力粉	1852g相当	231杯（大さじ）
強力粉	1852g相当	231杯（大さじ）
フランスパン	2160g相当
食パン	2517g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3671g相当	30個
ごはん	4000g相当	26膳
そば	4800g相当	24人前
うどん	6569g相当	32玉

いも・でんぷん類で6240キロカロリー

ふかしいも	4838g相当	24個
さつまいも（生）	4914g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8789g相当	58個
さといも（生）	11774g相当	235個
さといも（調理済）	12000g相当	240個
じゃがいも（生）	12236g相当	81個

砂糖・甘味料で6240キロカロリー

グラニュー糖	1584g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1596g相当	177杯（大さじ）
三温糖	1600g相当	177杯（大さじ）
はちみつ	1897g相当	90杯（大さじ）

豆類で6240キロカロリー

きな粉	1384g相当	173杯（大さじ）
大豆	1678g相当
納豆	3392g相当	84パック
豆腐竹輪	5158g相当	57本
木綿豆腐	8548g相当	28丁
絹ごし豆腐	11143g相当	37丁

種実類で6240キロカロリー

マカダミアナッツ	831g相当	415粒
ブラジルナッツ	888g相当	296粒
ヘーゼルナッツ	891g相当	445粒
ピスタチオ	1012g相当	1012粒
アーモンド	1025g相当	1025粒
らっかせい	1091g相当	1091粒
栗	4106g相当	410個

野菜類で6240キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2229g相当
にんにく	4838g相当	691片
えだまめ	4992g相当	1664さや
かぼちゃ	8000g相当	5.3個
れんこん	9455g相当
ごぼう	10759g相当	71本
ブロッコリー	16865g相当	67株
にんじん	17829g相当	118本
長ねぎ（白ねぎ）	17829g相当	89本
玉ねぎ	18910g相当	94個
しそ	19500g相当	19500枚
ミニトマト	20800g相当	1040個
オクラ	24000g相当	2400本
キャベツ	27131g相当	22玉
アスパラガス	29715g相当	990本
トマト	31200g相当	156個
ピーマン	31200g相当	1040個
なす	34667g相当	346本
ほうれんそう	34667g相当	173束
パクチー	34667g相当
ズッキーニ	39000g相当	195本
大根	41600g相当	41本
きゅうり	48000g相当	480本
はくさい	48000g相当	32玉
セロリ	52000g相当	346本
もやし	56728g相当	283袋
レタス	56728g相当	113玉

果実類で6240キロカロリー

アボカド	3546g相当	35個
バナナ	6710g相当	55本
マンゴー	9177g相当	45個
ぶどう	10759g相当	21房
りんご	11143g相当	37個
パイナップル	11556g相当	7.7個
キウイ（緑）	12236g相当	122個
みかん	12735g相当	84個
グレープフルーツ	15600g相当	52個
メロン	15600g相当	10玉
梨	16422g相当	54個
もも	16422g相当	65個
いちご	20130g相当	671個

きのこ類で6240キロカロリー

えのきたけ	18353g相当
まつたけ	19500g相当
エリンギ	20130g相当
ぶなしめじ	24000g相当
しいたけ	24960g相当
まいたけ	28364g相当
なめこ	29715g相当
マッシュルーム	41600g相当

藻類で6240キロカロリー

焼きのり	2102g相当
あおのり	2507g相当
いわのり	2737g相当
塩昆布	3234g相当
こんぶ	3671g相当
昆布の佃煮	4160g相当
くきわかめ	34667g相当
ひじき	48000g相当
わかめ	69334g相当
うみぶどう	104000g相当
もずく	156000g相当

魚介類で6240キロカロリー

かつお節	1880g相当
するめ（あたりめ）	2053g相当
さんま	2175g相当
うなぎのかば焼き	2190g相当
塩さば	2373g相当
イクラ	2477g相当
うなぎ	2737g相当
ぶり	2811g相当
はまち	2876g相当
ぎんざけ	3320g相当
魚肉ソーセージ	3950g相当
いわし	4000g相当
魚肉ハム	4026g相当
ししゃも	4106g相当
たい	4838g相当
べにざけ	4914g相当
辛子明太子	5158g相当
まぐろの赤身	5427g相当
あじ	5572g相当
ほっけ	6059g相当
かまぼこ	6710g相当
はんぺん	6710g相当
かにかま	7012g相当
あまえび	7342g相当
なると	7800g相当
ブラックタイガー	8104g相当
するめいか	8211g相当
かき	10759g相当
あさり	21518g相当

肉類で6240キロカロリー

牛バラ肉	1638g相当
豚バラ肉	1705g相当
牛サーロイン	1994g相当
牛肩ロース肉	2116g相当
牛ひき肉	2487g相当
生ハム	2568g相当
ソーセージ	2702g相当
鶏むね肉	2725g相当
牛フィレ肉	3526g相当
チャーシュー	3760g相当
豚フィレ肉	5289g相当
鶏ささみ	5832g相当	116本
砂肝	7256g相当

卵類で6240キロカロリー<

卵黄	1858g相当	92個
生たまご	4395g相当	73個
ゆでたまご	4657g相当	77個

乳製品で6240キロカロリー

プロセスチーズ	1994g相当
モッツァレラチーズ	2320g相当
牛乳	10230g相当	51杯
低脂肪牛乳	14858g相当	74杯

菓子類で6240キロカロリー

ポテトチップス	1154g相当
ドーナッツ（プレーン）	1647g相当
アップルパイ	2123g相当
ホットケーキ	2467g相当
カスタードプリン	5380g相当

一般的食品で6240キロカロリー

チャーハン	3030g相当
とりから揚げ	3059g相当
ハンバーグ	3168g相当
豆腐ハンバーグ	4395g相当
お好み焼き	4589g相当

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