1日6340キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6340キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6340kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6340キロカロリーの分量を見る

穀物類で6340キロカロリー

オートミール	1812g相当	302杯（大さじ）
薄力粉	1817g相当	227杯（大さじ）
米	1854g相当	12合
中力粉	1882g相当	235杯（大さじ）
強力粉	1882g相当	235杯（大さじ）
フランスパン	2194g相当
食パン	2557g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3730g相当	31個
ごはん	4065g相当	27膳
そば	4877g相当	24人前
うどん	6674g相当	33玉

いも・でんぷん類で6340キロカロリー

ふかしいも	4915g相当	24個
さつまいも（生）	4993g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8930g相当	59個
さといも（生）	11963g相当	239個
さといも（調理済）	12193g相当	243個
じゃがいも（生）	12432g相当	82個

砂糖・甘味料で6340キロカロリー

グラニュー糖	1610g相当	134杯（大さじ）
上白糖	1622g相当	180杯（大さじ）
三温糖	1626g相当	180杯（大さじ）
はちみつ	1928g相当	91杯（大さじ）

豆類で6340キロカロリー

きな粉	1406g相当	175杯（大さじ）
大豆	1705g相当
納豆	3446g相当	86パック
豆腐竹輪	5240g相当	58本
木綿豆腐	8685g相当	28丁
絹ごし豆腐	11322g相当	37丁

種実類で6340キロカロリー

マカダミアナッツ	845g相当	422粒
ブラジルナッツ	902g相当	300粒
ヘーゼルナッツ	905g相当	452粒
ピスタチオ	1028g相当	1028粒
アーモンド	1042g相当	1042粒
らっかせい	1109g相当	1109粒
栗	4172g相当	417個

野菜類で6340キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2265g相当
にんにく	4915g相当	702片
えだまめ	5072g相当	1690さや
かぼちゃ	8129g相当	5.4個
れんこん	9607g相当
ごぼう	10932g相当	72本
ブロッコリー	17136g相当	68株
にんじん	18115g相当	120本
長ねぎ（白ねぎ）	18115g相当	90本
玉ねぎ	19213g相当	96個
しそ	19813g相当	19813枚
ミニトマト	21134g相当	1056個
オクラ	24385g相当	2438本
キャベツ	27566g相当	22玉
アスパラガス	30191g相当	1006本
トマト	31700g相当	158個
ピーマン	31700g相当	1056個
なす	35223g相当	352本
ほうれんそう	35223g相当	176束
パクチー	35223g相当
ズッキーニ	39625g相当	198本
大根	42267g相当	42本
きゅうり	48770g相当	487本
はくさい	48770g相当	32玉
セロリ	52834g相当	352本
もやし	57637g相当	288袋
レタス	57637g相当	115玉

果実類で6340キロカロリー

アボカド	3603g相当	36個
バナナ	6818g相当	56本
マンゴー	9324g相当	46個
ぶどう	10932g相当	21房
りんご	11322g相当	37個
パイナップル	11741g相当	7.8個
キウイ（緑）	12432g相当	124個
みかん	12939g相当	86個
グレープフルーツ	15850g相当	52個
メロン	15850g相当	10玉
梨	16685g相当	55個
もも	16685g相当	66個
いちご	20452g相当	681個

きのこ類で6340キロカロリー

えのきたけ	18648g相当
まつたけ	19813g相当
エリンギ	20452g相当
ぶなしめじ	24385g相当
しいたけ	25360g相当
まいたけ	28819g相当
なめこ	30191g相当
マッシュルーム	42267g相当

藻類で6340キロカロリー

焼きのり	2135g相当
あおのり	2547g相当
いわのり	2781g相当
塩昆布	3285g相当
こんぶ	3730g相当
昆布の佃煮	4227g相当
くきわかめ	35223g相当
ひじき	48770g相当
わかめ	70445g相当
うみぶどう	105667g相当
もずく	158500g相当

魚介類で6340キロカロリー

かつお節	1910g相当
するめ（あたりめ）	2086g相当
さんま	2210g相当
うなぎのかば焼き	2225g相当
塩さば	2411g相当
イクラ	2516g相当
うなぎ	2781g相当
ぶり	2856g相当
はまち	2922g相当
ぎんざけ	3373g相当
魚肉ソーセージ	4013g相当
いわし	4065g相当
魚肉ハム	4091g相当
ししゃも	4172g相当
たい	4915g相当
べにざけ	4993g相当
辛子明太子	5240g相当
まぐろの赤身	5514g相当
あじ	5661g相当
ほっけ	6156g相当
かまぼこ	6818g相当
はんぺん	6818g相当
かにかま	7124g相当
あまえび	7459g相当
なると	7925g相当
ブラックタイガー	8234g相当
するめいか	8343g相当
かき	10932g相当
あさり	21863g相当

肉類で6340キロカロリー

牛バラ肉	1665g相当
豚バラ肉	1733g相当
牛サーロイン	2026g相当
牛肩ロース肉	2150g相当
牛ひき肉	2526g相当
生ハム	2610g相当
ソーセージ	2745g相当
鶏むね肉	2769g相当
牛フィレ肉	3582g相当
チャーシュー	3820g相当
豚フィレ肉	5373g相当
鶏ささみ	5926g相当	118本
砂肝	7373g相当

卵類で6340キロカロリー<

卵黄	1887g相当	94個
生たまご	4465g相当	74個
ゆでたまご	4732g相当	78個

乳製品で6340キロカロリー

プロセスチーズ	2026g相当
モッツァレラチーズ	2357g相当
牛乳	10394g相当	51杯
低脂肪牛乳	15096g相当	75杯

菓子類で6340キロカロリー

ポテトチップス	1172g相当
ドーナッツ（プレーン）	1673g相当
アップルパイ	2157g相当
ホットケーキ	2506g相当
カスタードプリン	5466g相当

一般的食品で6340キロカロリー

チャーハン	3078g相当
とりから揚げ	3108g相当
ハンバーグ	3219g相当
豆腐ハンバーグ	4465g相当
お好み焼き	4662g相当

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