1日6250キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6250キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6250kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6250キロカロリーの分量を見る

穀物類で6250キロカロリー

オートミール	1786g相当	297杯（大さじ）
薄力粉	1791g相当	223杯（大さじ）
米	1828g相当	12合
中力粉	1855g相当	231杯（大さじ）
強力粉	1855g相当	231杯（大さじ）
フランスパン	2163g相当
食パン	2521g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3677g相当	30個
ごはん	4007g相当	26膳
そば	4808g相当	24人前
うどん	6579g相当	32玉

いも・でんぷん類で6250キロカロリー

ふかしいも	4845g相当	24個
さつまいも（生）	4922g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8803g相当	58個
さといも（生）	11793g相当	235個
さといも（調理済）	12020g相当	240個
じゃがいも（生）	12255g相当	81個

砂糖・甘味料で6250キロカロリー

グラニュー糖	1587g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1599g相当	177杯（大さじ）
三温糖	1603g相当	178杯（大さじ）
はちみつ	1900g相当	90杯（大さじ）

豆類で6250キロカロリー

きな粉	1386g相当	173杯（大さじ）
大豆	1681g相当
納豆	3397g相当	84パック
豆腐竹輪	5166g相当	57本
木綿豆腐	8562g相当	28丁
絹ごし豆腐	11161g相当	37丁

種実類で6250キロカロリー

マカダミアナッツ	833g相当	416粒
ブラジルナッツ	890g相当	296粒
ヘーゼルナッツ	892g相当	446粒
ピスタチオ	1013g相当	1013粒
アーモンド	1027g相当	1027粒
らっかせい	1093g相当	1093粒
栗	4112g相当	411個

野菜類で6250キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2233g相当
にんにく	4845g相当	692片
えだまめ	5000g相当	1666さや
かぼちゃ	8013g相当	5.3個
れんこん	9470g相当
ごぼう	10776g相当	71本
ブロッコリー	16892g相当	67株
にんじん	17858g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17858g相当	89本
玉ねぎ	18940g相当	94個
しそ	19532g相当	19532枚
ミニトマト	20834g相当	1041個
オクラ	24039g相当	2403本
キャベツ	27174g相当	22玉
アスパラガス	29762g相当	992本
トマト	31250g相当	156個
ピーマン	31250g相当	1041個
なす	34723g相当	347本
ほうれんそう	34723g相当	173束
パクチー	34723g相当
ズッキーニ	39063g相当	195本
大根	41667g相当	41本
きゅうり	48077g相当	480本
はくさい	48077g相当	32玉
セロリ	52084g相当	347本
もやし	56819g相当	284袋
レタス	56819g相当	113玉

果実類で6250キロカロリー

アボカド	3552g相当	35個
バナナ	6721g相当	56本
マンゴー	9192g相当	45個
ぶどう	10776g相当	21房
りんご	11161g相当	37個
パイナップル	11575g相当	7.7個
キウイ（緑）	12255g相当	122個
みかん	12756g相当	85個
グレープフルーツ	15625g相当	52個
メロン	15625g相当	10玉
梨	16448g相当	54個
もも	16448g相当	65個
いちご	20162g相当	672個

きのこ類で6250キロカロリー

えのきたけ	18383g相当
まつたけ	19532g相当
エリンギ	20162g相当
ぶなしめじ	24039g相当
しいたけ	25000g相当
まいたけ	28410g相当
なめこ	29762g相当
マッシュルーム	41667g相当

藻類で6250キロカロリー

焼きのり	2105g相当
あおのり	2511g相当
いわのり	2742g相当
塩昆布	3239g相当
こんぶ	3677g相当
昆布の佃煮	4167g相当
くきわかめ	34723g相当
ひじき	48077g相当
わかめ	69445g相当
うみぶどう	104167g相当
もずく	156250g相当

魚介類で6250キロカロリー

かつお節	1883g相当
するめ（あたりめ）	2056g相当
さんま	2178g相当
うなぎのかば焼き	2193g相当
塩さば	2377g相当
イクラ	2481g相当
うなぎ	2742g相当
ぶり	2816g相当
はまち	2881g相当
ぎんざけ	3325g相当
魚肉ソーセージ	3956g相当
いわし	4007g相当
魚肉ハム	4033g相当
ししゃも	4112g相当
たい	4845g相当
べにざけ	4922g相当
辛子明太子	5166g相当
まぐろの赤身	5435g相当
あじ	5581g相当
ほっけ	6068g相当
かまぼこ	6721g相当
はんぺん	6721g相当
かにかま	7023g相当
あまえび	7353g相当
なると	7813g相当
ブラックタイガー	8117g相当
するめいか	8224g相当
かき	10776g相当
あさり	21552g相当

肉類で6250キロカロリー

牛バラ肉	1641g相当
豚バラ肉	1708g相当
牛サーロイン	1997g相当
牛肩ロース肉	2119g相当
牛ひき肉	2491g相当
生ハム	2573g相当
ソーセージ	2706g相当
鶏むね肉	2730g相当
牛フィレ肉	3532g相当
チャーシュー	3766g相当
豚フィレ肉	5297g相当
鶏ささみ	5842g相当	116本
砂肝	7268g相当

卵類で6250キロカロリー<

卵黄	1861g相当	93個
生たまご	4402g相当	73個
ゆでたまご	4665g相当	77個

乳製品で6250キロカロリー

プロセスチーズ	1997g相当
モッツァレラチーズ	2324g相当
牛乳	10246g相当	51杯
低脂肪牛乳	14881g相当	74杯

菓子類で6250キロカロリー

ポテトチップス	1156g相当
ドーナッツ（プレーン）	1650g相当
アップルパイ	2126g相当
ホットケーキ	2471g相当
カスタードプリン	5388g相当

一般的食品で6250キロカロリー

チャーハン	3034g相当
とりから揚げ	3064g相当
ハンバーグ	3173g相当
豆腐ハンバーグ	4402g相当
お好み焼き	4596g相当

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