1日6339キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6339キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6339kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6339キロカロリーの分量を見る

穀物類で6339キロカロリー

オートミール	1812g相当	302杯（大さじ）
薄力粉	1817g相当	227杯（大さじ）
米	1854g相当	12合
中力粉	1882g相当	235杯（大さじ）
強力粉	1882g相当	235杯（大さじ）
フランスパン	2194g相当
食パン	2557g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3729g相当	31個
ごはん	4064g相当	27膳
そば	4877g相当	24人前
うどん	6673g相当	33玉

いも・でんぷん類で6339キロカロリー

ふかしいも	4914g相当	24個
さつまいも（生）	4992g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8929g相当	59個
さといも（生）	11961g相当	239個
さといも（調理済）	12191g相当	243個
じゃがいも（生）	12430g相当	82個

砂糖・甘味料で6339キロカロリー

グラニュー糖	1609g相当	134杯（大さじ）
上白糖	1622g相当	180杯（大さじ）
三温糖	1626g相当	180杯（大さじ）
はちみつ	1927g相当	91杯（大さじ）

豆類で6339キロカロリー

きな粉	1406g相当	175杯（大さじ）
大豆	1705g相当
納豆	3446g相当	86パック
豆腐竹輪	5239g相当	58本
木綿豆腐	8684g相当	28丁
絹ごし豆腐	11320g相当	37丁

種実類で6339キロカロリー

マカダミアナッツ	845g相当	422粒
ブラジルナッツ	902g相当	300粒
ヘーゼルナッツ	905g相当	452粒
ピスタチオ	1028g相当	1028粒
アーモンド	1041g相当	1041粒
らっかせい	1109g相当	1109粒
栗	4171g相当	417個

野菜類で6339キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2264g相当
にんにく	4914g相当	702片
えだまめ	5072g相当	1690さや
かぼちゃ	8127g相当	5.4個
れんこん	9605g相当
ごぼう	10930g相当	72本
ブロッコリー	17133g相当	68株
にんじん	18112g相当	120本
長ねぎ（白ねぎ）	18112g相当	90本
玉ねぎ	19210g相当	96個
しそ	19810g相当	19810枚
ミニトマト	21130g相当	1056個
オクラ	24381g相当	2438本
キャベツ	27561g相当	22玉
アスパラガス	30186g相当	1006本
トマト	31695g相当	158個
ピーマン	31695g相当	1056個
なす	35217g相当	352本
ほうれんそう	35217g相当	176束
パクチー	35217g相当
ズッキーニ	39619g相当	198本
大根	42260g相当	42本
きゅうり	48762g相当	487本
はくさい	48762g相当	32玉
セロリ	52825g相当	352本
もやし	57628g相当	288袋
レタス	57628g相当	115玉

果実類で6339キロカロリー

アボカド	3602g相当	36個
バナナ	6817g相当	56本
マンゴー	9323g相当	46個
ぶどう	10930g相当	21房
りんご	11320g相当	37個
パイナップル	11739g相当	7.8個
キウイ（緑）	12430g相当	124個
みかん	12937g相当	86個
グレープフルーツ	15848g相当	52個
メロン	15848g相当	10玉
梨	16682g相当	55個
もも	16682g相当	66個
いちご	20449g相当	681個

きのこ類で6339キロカロリー

えのきたけ	18645g相当
まつたけ	19810g相当
エリンギ	20449g相当
ぶなしめじ	24381g相当
しいたけ	25356g相当
まいたけ	28814g相当
なめこ	30186g相当
マッシュルーム	42260g相当

藻類で6339キロカロリー

焼きのり	2135g相当
あおのり	2546g相当
いわのり	2781g相当
塩昆布	3285g相当
こんぶ	3729g相当
昆布の佃煮	4226g相当
くきわかめ	35217g相当
ひじき	48762g相当
わかめ	70434g相当
うみぶどう	105650g相当
もずく	158475g相当

魚介類で6339キロカロリー

かつお節	1910g相当
するめ（あたりめ）	2086g相当
さんま	2209g相当
うなぎのかば焼き	2225g相当
塩さば	2411g相当
イクラ	2516g相当
うなぎ	2781g相当
ぶり	2856g相当
はまち	2922g相当
ぎんざけ	3372g相当
魚肉ソーセージ	4013g相当
いわし	4064g相当
魚肉ハム	4090g相当
ししゃも	4171g相当
たい	4914g相当
べにざけ	4992g相当
辛子明太子	5239g相当
まぐろの赤身	5513g相当
あじ	5660g相当
ほっけ	6155g相当
かまぼこ	6817g相当
はんぺん	6817g相当
かにかま	7123g相当
あまえび	7458g相当
なると	7924g相当
ブラックタイガー	8233g相当
するめいか	8341g相当
かき	10930g相当
あさり	21859g相当

肉類で6339キロカロリー

牛バラ肉	1664g相当
豚バラ肉	1732g相当
牛サーロイン	2026g相当
牛肩ロース肉	2149g相当
牛ひき肉	2526g相当
生ハム	2609g相当
ソーセージ	2745g相当
鶏むね肉	2769g相当
牛フィレ肉	3582g相当
チャーシュー	3819g相当
豚フィレ肉	5373g相当
鶏ささみ	5925g相当	118本
砂肝	7371g相当

卵類で6339キロカロリー<

卵黄	1887g相当	94個
生たまご	4465g相当	74個
ゆでたまご	4731g相当	78個

乳製品で6339キロカロリー

プロセスチーズ	2026g相当
モッツァレラチーズ	2357g相当
牛乳	10392g相当	51杯
低脂肪牛乳	15093g相当	75杯

菓子類で6339キロカロリー

ポテトチップス	1172g相当
ドーナッツ（プレーン）	1673g相当
アップルパイ	2157g相当
ホットケーキ	2506g相当
カスタードプリン	5465g相当

一般的食品で6339キロカロリー

チャーハン	3078g相当
とりから揚げ	3108g相当
ハンバーグ	3218g相当
豆腐ハンバーグ	4465g相当
お好み焼き	4662g相当

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