1日6249キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6249キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6249kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6249キロカロリーの分量を見る

穀物類で6249キロカロリー

オートミール	1786g相当	297杯（大さじ）
薄力粉	1791g相当	223杯（大さじ）
米	1828g相当	12合
中力粉	1855g相当	231杯（大さじ）
強力粉	1855g相当	231杯（大さじ）
フランスパン	2163g相当
食パン	2520g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3676g相当	30個
ごはん	4006g相当	26膳
そば	4807g相当	24人前
うどん	6578g相当	32玉

いも・でんぷん類で6249キロカロリー

ふかしいも	4845g相当	24個
さつまいも（生）	4921g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8802g相当	58個
さといも（生）	11791g相当	235個
さといも（調理済）	12018g相当	240個
じゃがいも（生）	12253g相当	81個

砂糖・甘味料で6249キロカロリー

グラニュー糖	1587g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1599g相当	177杯（大さじ）
三温糖	1603g相当	178杯（大さじ）
はちみつ	1900g相当	90杯（大さじ）

豆類で6249キロカロリー

きな粉	1386g相当	173杯（大さじ）
大豆	1680g相当
納豆	3397g相当	84パック
豆腐竹輪	5165g相当	57本
木綿豆腐	8561g相当	28丁
絹ごし豆腐	11159g相当	37丁

種実類で6249キロカロリー

マカダミアナッツ	833g相当	416粒
ブラジルナッツ	889g相当	296粒
ヘーゼルナッツ	892g相当	446粒
ピスタチオ	1013g相当	1013粒
アーモンド	1027g相当	1027粒
らっかせい	1093g相当	1093粒
栗	4112g相当	411個

野菜類で6249キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2232g相当
にんにく	4845g相当	692片
えだまめ	5000g相当	1666さや
かぼちゃ	8012g相当	5.3個
れんこん	9469g相当
ごぼう	10775g相当	71本
ブロッコリー	16890g相当	67株
にんじん	17855g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17855g相当	89本
玉ねぎ	18937g相当	94個
しそ	19529g相当	19529枚
ミニトマト	20830g相当	1041個
オクラ	24035g相当	2403本
キャベツ	27170g相当	22玉
アスパラガス	29758g相当	991本
トマト	31245g相当	156個
ピーマン	31245g相当	1041個
なす	34717g相当	347本
ほうれんそう	34717g相当	173束
パクチー	34717g相当
ズッキーニ	39057g相当	195本
大根	41660g相当	41本
きゅうり	48070g相当	480本
はくさい	48070g相当	32玉
セロリ	52075g相当	347本
もやし	56810g相当	284袋
レタス	56810g相当	113玉

果実類で6249キロカロリー

アボカド	3551g相当	35個
バナナ	6720g相当	56本
マンゴー	9190g相当	45個
ぶどう	10775g相当	21房
りんご	11159g相当	37個
パイナップル	11573g相当	7.7個
キウイ（緑）	12253g相当	122個
みかん	12754g相当	85個
グレープフルーツ	15623g相当	52個
メロン	15623g相当	10玉
梨	16445g相当	54個
もも	16445g相当	65個
いちご	20159g相当	671個

きのこ類で6249キロカロリー

えのきたけ	18380g相当
まつたけ	19529g相当
エリンギ	20159g相当
ぶなしめじ	24035g相当
しいたけ	24996g相当
まいたけ	28405g相当
なめこ	29758g相当
マッシュルーム	41660g相当

藻類で6249キロカロリー

焼きのり	2105g相当
あおのり	2510g相当
いわのり	2741g相当
塩昆布	3238g相当
こんぶ	3676g相当
昆布の佃煮	4166g相当
くきわかめ	34717g相当
ひじき	48070g相当
わかめ	69434g相当
うみぶどう	104150g相当
もずく	156225g相当

魚介類で6249キロカロリー

かつお節	1883g相当
するめ（あたりめ）	2056g相当
さんま	2178g相当
うなぎのかば焼き	2193g相当
塩さば	2377g相当
イクラ	2480g相当
うなぎ	2741g相当
ぶり	2815g相当
はまち	2880g相当
ぎんざけ	3324g相当
魚肉ソーセージ	3956g相当
いわし	4006g相当
魚肉ハム	4032g相当
ししゃも	4112g相当
たい	4845g相当
べにざけ	4921g相当
辛子明太子	5165g相当
まぐろの赤身	5434g相当
あじ	5580g相当
ほっけ	6067g相当
かまぼこ	6720g相当
はんぺん	6720g相当
かにかま	7022g相当
あまえび	7352g相当
なると	7812g相当
ブラックタイガー	8116g相当
するめいか	8223g相当
かき	10775g相当
あさり	21549g相当

肉類で6249キロカロリー

牛バラ肉	1641g相当
豚バラ肉	1708g相当
牛サーロイン	1997g相当
牛肩ロース肉	2119g相当
牛ひき肉	2490g相当
生ハム	2572g相当
ソーセージ	2706g相当
鶏むね肉	2729g相当
牛フィレ肉	3531g相当
チャーシュー	3765g相当
豚フィレ肉	5296g相当
鶏ささみ	5841g相当	116本
砂肝	7267g相当

卵類で6249キロカロリー<

卵黄	1860g相当	93個
生たまご	4401g相当	73個
ゆでたまご	4664g相当	77個

乳製品で6249キロカロリー

プロセスチーズ	1997g相当
モッツァレラチーズ	2324g相当
牛乳	10245g相当	51杯
低脂肪牛乳	14879g相当	74杯

菓子類で6249キロカロリー

ポテトチップス	1156g相当
ドーナッツ（プレーン）	1649g相当
アップルパイ	2126g相当
ホットケーキ	2470g相当
カスタードプリン	5388g相当

一般的食品で6249キロカロリー

チャーハン	3034g相当
とりから揚げ	3064g相当
ハンバーグ	3173g相当
豆腐ハンバーグ	4401g相当
お好み焼き	4595g相当

ほかのカロリーについて調べる