1日7249キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7249キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7249kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7249キロカロリーの分量を見る

穀物類で7249キロカロリー

オートミール	2072g相当	345杯（大さじ）
薄力粉	2078g相当	259杯（大さじ）
米	2120g相当	14合
中力粉	2152g相当	269杯（大さじ）
強力粉	2152g相当	269杯（大さじ）
フランスパン	2509g相当
食パン	2923g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4265g相当	35個
ごはん	4647g相当	30膳
そば	5577g相当	27人前
うどん	7631g相当	38玉

いも・でんぷん類で7249キロカロリー

ふかしいも	5620g相当	28個
さつまいも（生）	5708g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10210g相当	68個
さといも（生）	13678g相当	273個
さといも（調理済）	13941g相当	278個
じゃがいも（生）	14214g相当	94個

砂糖・甘味料で7249キロカロリー

グラニュー糖	1840g相当	153杯（大さじ）
上白糖	1854g相当	206杯（大さじ）
三温糖	1859g相当	206杯（大さじ）
はちみつ	2204g相当	104杯（大さじ）

豆類で7249キロカロリー

きな粉	1608g相当	201杯（大さじ）
大豆	1949g相当
納豆	3940g相当	98パック
豆腐竹輪	5991g相当	66本
木綿豆腐	9931g相当	33丁
絹ごし豆腐	12945g相当	43丁

種実類で7249キロカロリー

マカダミアナッツ	966g相当	483粒
ブラジルナッツ	1032g相当	344粒
ヘーゼルナッツ	1035g相当	517粒
ピスタチオ	1175g相当	1175粒
アーモンド	1191g相当	1191粒
らっかせい	1268g相当	1268粒
栗	4770g相当	477個

野菜類で7249キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2589g相当
にんにく	5620g相当	802片
えだまめ	5800g相当	1933さや
かぼちゃ	9294g相当	6.1個
れんこん	10984g相当
ごぼう	12499g相当	83本
ブロッコリー	19592g相当	78株
にんじん	20712g相当	138本
長ねぎ（白ねぎ）	20712g相当	103本
玉ねぎ	21967g相当	109個
しそ	22654g相当	22654枚
ミニトマト	24164g相当	1208個
オクラ	27881g相当	2788本
キャベツ	31518g相当	26玉
アスパラガス	34520g相当	1150本
トマト	36245g相当	181個
ピーマン	36245g相当	1208個
なす	40273g相当	402本
ほうれんそう	40273g相当	201束
パクチー	40273g相当
ズッキーニ	45307g相当	226本
大根	48327g相当	48本
きゅうり	55762g相当	557本
はくさい	55762g相当	37玉
セロリ	60409g相当	402本
もやし	65900g相当	329袋
レタス	65900g相当	131玉

果実類で7249キロカロリー

アボカド	4119g相当	41個
バナナ	7795g相当	64本
マンゴー	10661g相当	53個
ぶどう	12499g相当	24房
りんご	12945g相当	43個
パイナップル	13425g相当	8.9個
キウイ（緑）	14214g相当	142個
みかん	14794g相当	98個
グレープフルーツ	18123g相当	60個
メロン	18123g相当	12玉
梨	19077g相当	63個
もも	19077g相当	76個
いちご	23384g相当	779個

きのこ類で7249キロカロリー

えのきたけ	21321g相当
まつたけ	22654g相当
エリンギ	23384g相当
ぶなしめじ	27881g相当
しいたけ	28996g相当
まいたけ	32950g相当
なめこ	34520g相当
マッシュルーム	48327g相当

藻類で7249キロカロリー

焼きのり	2441g相当
あおのり	2912g相当
いわのり	3180g相当
塩昆布	3756g相当
こんぶ	4265g相当
昆布の佃煮	4833g相当
くきわかめ	40273g相当
ひじき	55762g相当
わかめ	80545g相当
うみぶどう	120817g相当
もずく	181225g相当

魚介類で7249キロカロリー

かつお節	2184g相当
するめ（あたりめ）	2385g相当
さんま	2526g相当
うなぎのかば焼き	2544g相当
塩さば	2757g相当
イクラ	2877g相当
うなぎ	3180g相当
ぶり	3266g相当
はまち	3341g相当
ぎんざけ	3856g相当
魚肉ソーセージ	4588g相当
いわし	4647g相当
魚肉ハム	4677g相当
ししゃも	4770g相当
たい	5620g相当
べにざけ	5708g相当
辛子明太子	5991g相当
まぐろの赤身	6304g相当
あじ	6473g相当
ほっけ	7038g相当
かまぼこ	7795g相当
はんぺん	7795g相当
かにかま	8145g相当
あまえび	8529g相当
なると	9062g相当
ブラックタイガー	9415g相当
するめいか	9539g相当
かき	12499g相当
あさり	24997g相当

肉類で7249キロカロリー

牛バラ肉	1903g相当
豚バラ肉	1981g相当
牛サーロイン	2316g相当
牛肩ロース肉	2458g相当
牛ひき肉	2889g相当
生ハム	2984g相当
ソーセージ	3139g相当
鶏むね肉	3166g相当
牛フィレ肉	4096g相当
チャーシュー	4367g相当
豚フィレ肉	6144g相当
鶏ささみ	6775g相当	135本
砂肝	8430g相当

卵類で7249キロカロリー<

卵黄	2158g相当	107個
生たまご	5105g相当	85個
ゆでたまご	5410g相当	90個

乳製品で7249キロカロリー

プロセスチーズ	2316g相当
モッツァレラチーズ	2695g相当
牛乳	11884g相当	59杯
低脂肪牛乳	17260g相当	86杯

菓子類で7249キロカロリー

ポテトチップス	1340g相当
ドーナッツ（プレーン）	1913g相当
アップルパイ	2466g相当
ホットケーキ	2866g相当
カスタードプリン	6250g相当

一般的食品で7249キロカロリー

チャーハン	3519g相当
とりから揚げ	3554g相当
ハンバーグ	3680g相当
豆腐ハンバーグ	5105g相当
お好み焼き	5331g相当

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