1日6259キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6259キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6259kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6259キロカロリーの分量を見る

穀物類で6259キロカロリー

オートミール	1789g相当	298杯（大さじ）
薄力粉	1794g相当	224杯（大さじ）
米	1831g相当	12合
中力粉	1858g相当	232杯（大さじ）
強力粉	1858g相当	232杯（大さじ）
フランスパン	2166g相当
食パン	2524g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3682g相当	30個
ごはん	4013g相当	26膳
そば	4815g相当	24人前
うどん	6589g相当	32玉

いも・でんぷん類で6259キロカロリー

ふかしいも	4852g相当	24個
さつまいも（生）	4929g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8816g相当	58個
さといも（生）	11810g相当	236個
さといも（調理済）	12037g相当	240個
じゃがいも（生）	12273g相当	81個

砂糖・甘味料で6259キロカロリー

グラニュー糖	1589g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1601g相当	177杯（大さじ）
三温糖	1605g相当	178杯（大さじ）
はちみつ	1903g相当	90杯（大さじ）

豆類で6259キロカロリー

きな粉	1388g相当	173杯（大さじ）
大豆	1683g相当
納豆	3402g相当	85パック
豆腐竹輪	5173g相当	57本
木綿豆腐	8574g相当	28丁
絹ごし豆腐	11177g相当	37丁

種実類で6259キロカロリー

マカダミアナッツ	834g相当	417粒
ブラジルナッツ	891g相当	297粒
ヘーゼルナッツ	893g相当	446粒
ピスタチオ	1015g相当	1015粒
アーモンド	1028g相当	1028粒
らっかせい	1095g相当	1095粒
栗	4118g相当	411個

野菜類で6259キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2236g相当
にんにく	4852g相当	693片
えだまめ	5008g相当	1669さや
かぼちゃ	8025g相当	5.3個
れんこん	9484g相当
ごぼう	10792g相当	71本
ブロッコリー	16917g相当	67株
にんじん	17883g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17883g相当	89本
玉ねぎ	18967g相当	94個
しそ	19560g相当	19560枚
ミニトマト	20864g相当	1043個
オクラ	24074g相当	2407本
キャベツ	27214g相当	22玉
アスパラガス	29805g相当	993本
トマト	31295g相当	156個
ピーマン	31295g相当	1043個
なす	34773g相当	347本
ほうれんそう	34773g相当	173束
パクチー	34773g相当
ズッキーニ	39119g相当	195本
大根	41727g相当	41本
きゅうり	48147g相当	481本
はくさい	48147g相当	32玉
セロリ	52159g相当	347本
もやし	56900g相当	284袋
レタス	56900g相当	113玉

果実類で6259キロカロリー

アボカド	3557g相当	35個
バナナ	6731g相当	56本
マンゴー	9205g相当	46個
ぶどう	10792g相当	21房
りんご	11177g相当	37個
パイナップル	11591g相当	7.7個
キウイ（緑）	12273g相当	122個
みかん	12774g相当	85個
グレープフルーツ	15648g相当	52個
メロン	15648g相当	10玉
梨	16472g相当	54個
もも	16472g相当	65個
いちご	20191g相当	673個

きのこ類で6259キロカロリー

えのきたけ	18409g相当
まつたけ	19560g相当
エリンギ	20191g相当
ぶなしめじ	24074g相当
しいたけ	25036g相当
まいたけ	28450g相当
なめこ	29805g相当
マッシュルーム	41727g相当

藻類で6259キロカロリー

焼きのり	2108g相当
あおのり	2514g相当
いわのり	2746g相当
塩昆布	3244g相当
こんぶ	3682g相当
昆布の佃煮	4173g相当
くきわかめ	34773g相当
ひじき	48147g相当
わかめ	69545g相当
うみぶどう	104317g相当
もずく	156475g相当

魚介類で6259キロカロリー

かつお節	1886g相当
するめ（あたりめ）	2059g相当
さんま	2181g相当
うなぎのかば焼き	2197g相当
塩さば	2380g相当
イクラ	2484g相当
うなぎ	2746g相当
ぶり	2820g相当
はまち	2885g相当
ぎんざけ	3330g相当
魚肉ソーセージ	3962g相当
いわし	4013g相当
魚肉ハム	4039g相当
ししゃも	4118g相当
たい	4852g相当
べにざけ	4929g相当
辛子明太子	5173g相当
まぐろの赤身	5443g相当
あじ	5589g相当
ほっけ	6077g相当
かまぼこ	6731g相当
はんぺん	6731g相当
かにかま	7033g相当
あまえび	7364g相当
なると	7824g相当
ブラックタイガー	8129g相当
するめいか	8236g相当
かき	10792g相当
あさり	21583g相当

肉類で6259キロカロリー

牛バラ肉	1643g相当
豚バラ肉	1711g相当
牛サーロイン	2000g相当
牛肩ロース肉	2122g相当
牛ひき肉	2494g相当
生ハム	2576g相当
ソーセージ	2710g相当
鶏むね肉	2734g相当
牛フィレ肉	3537g相当
チャーシュー	3771g相当
豚フィレ肉	5305g相当
鶏ささみ	5850g相当	117本
砂肝	7278g相当

卵類で6259キロカロリー<

卵黄	1863g相当	93個
生たまご	4408g相当	73個
ゆでたまご	4671g相当	77個

乳製品で6259キロカロリー

プロセスチーズ	2000g相当
モッツァレラチーズ	2327g相当
牛乳	10261g相当	51杯
低脂肪牛乳	14903g相当	74杯

菓子類で6259キロカロリー

ポテトチップス	1157g相当
ドーナッツ（プレーン）	1652g相当
アップルパイ	2129g相当
ホットケーキ	2474g相当
カスタードプリン	5396g相当

一般的食品で6259キロカロリー

チャーハン	3039g相当
とりから揚げ	3069g相当
ハンバーグ	3178g相当
豆腐ハンバーグ	4408g相当
お好み焼き	4603g相当

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