1日6269キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6269キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6269kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6269キロカロリーの分量を見る

穀物類で6269キロカロリー

オートミール	1792g相当	298杯（大さじ）
薄力粉	1797g相当	224杯（大さじ）
米	1834g相当	12合
中力粉	1861g相当	232杯（大さじ）
強力粉	1861g相当	232杯（大さじ）
フランスパン	2170g相当
食パン	2528g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3688g相当	30個
ごはん	4019g相当	26膳
そば	4823g相当	24人前
うどん	6599g相当	32玉

いも・でんぷん類で6269キロカロリー

ふかしいも	4860g相当	24個
さつまいも（生）	4937g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8830g相当	58個
さといも（生）	11829g相当	236個
さといも（調理済）	12056g相当	241個
じゃがいも（生）	12293g相当	81個

砂糖・甘味料で6269キロカロリー

グラニュー糖	1592g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1604g相当	178杯（大さじ）
三温糖	1608g相当	178杯（大さじ）
はちみつ	1906g相当	90杯（大さじ）

豆類で6269キロカロリー

きな粉	1391g相当	173杯（大さじ）
大豆	1686g相当
納豆	3408g相当	85パック
豆腐竹輪	5181g相当	57本
木綿豆腐	8588g相当	28丁
絹ごし豆腐	11195g相当	37丁

種実類で6269キロカロリー

マカダミアナッツ	835g相当	417粒
ブラジルナッツ	892g相当	297粒
ヘーゼルナッツ	895g相当	447粒
ピスタチオ	1017g相当	1017粒
アーモンド	1030g相当	1030粒
らっかせい	1096g相当	1096粒
栗	4125g相当	412個

野菜類で6269キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2239g相当
にんにく	4860g相当	694片
えだまめ	5016g相当	1672さや
かぼちゃ	8038g相当	5.3個
れんこん	9499g相当
ごぼう	10809g相当	72本
ブロッコリー	16944g相当	67株
にんじん	17912g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17912g相当	89本
玉ねぎ	18997g相当	94個
しそ	19591g相当	19591枚
ミニトマト	20897g相当	1044個
オクラ	24112g相当	2411本
キャベツ	27257g相当	22玉
アスパラガス	29853g相当	995本
トマト	31345g相当	156個
ピーマン	31345g相当	1044個
なす	34828g相当	348本
ほうれんそう	34828g相当	174束
パクチー	34828g相当
ズッキーニ	39182g相当	195本
大根	41794g相当	41本
きゅうり	48224g相当	482本
はくさい	48224g相当	32玉
セロリ	52242g相当	348本
もやし	56991g相当	284袋
レタス	56991g相当	113玉

果実類で6269キロカロリー

アボカド	3562g相当	35個
バナナ	6741g相当	56本
マンゴー	9220g相当	46個
ぶどう	10809g相当	21房
りんご	11195g相当	37個
パイナップル	11610g相当	7.7個
キウイ（緑）	12293g相当	122個
みかん	12794g相当	85個
グレープフルーツ	15673g相当	52個
メロン	15673g相当	10玉
梨	16498g相当	54個
もも	16498g相当	65個
いちご	20223g相当	674個

きのこ類で6269キロカロリー

えのきたけ	18439g相当
まつたけ	19591g相当
エリンギ	20223g相当
ぶなしめじ	24112g相当
しいたけ	25076g相当
まいたけ	28496g相当
なめこ	29853g相当
マッシュルーム	41794g相当

藻類で6269キロカロリー

焼きのり	2111g相当
あおのり	2518g相当
いわのり	2750g相当
塩昆布	3249g相当
こんぶ	3688g相当
昆布の佃煮	4180g相当
くきわかめ	34828g相当
ひじき	48224g相当
わかめ	69656g相当
うみぶどう	104484g相当
もずく	156725g相当

魚介類で6269キロカロリー

かつお節	1889g相当
するめ（あたりめ）	2063g相当
さんま	2185g相当
うなぎのかば焼き	2200g相当
塩さば	2384g相当
イクラ	2488g相当
うなぎ	2750g相当
ぶり	2824g相当
はまち	2889g相当
ぎんざけ	3335g相当
魚肉ソーセージ	3968g相当
いわし	4019g相当
魚肉ハム	4045g相当
ししゃも	4125g相当
たい	4860g相当
べにざけ	4937g相当
辛子明太子	5181g相当
まぐろの赤身	5452g相当
あじ	5598g相当
ほっけ	6087g相当
かまぼこ	6741g相当
はんぺん	6741g相当
かにかま	7044g相当
あまえび	7376g相当
なると	7837g相当
ブラックタイガー	8142g相当
するめいか	8249g相当
かき	10809g相当
あさり	21618g相当

肉類で6269キロカロリー

牛バラ肉	1646g相当
豚バラ肉	1713g相当
牛サーロイン	2003g相当
牛肩ロース肉	2126g相当
牛ひき肉	2498g相当
生ハム	2580g相当
ソーセージ	2714g相当
鶏むね肉	2738g相当
牛フィレ肉	3542g相当
チャーシュー	3777g相当
豚フィレ肉	5313g相当
鶏ささみ	5859g相当	117本
砂肝	7290g相当

卵類で6269キロカロリー<

卵黄	1866g相当	93個
生たまご	4415g相当	73個
ゆでたまご	4679g相当	77個

乳製品で6269キロカロリー

プロセスチーズ	2003g相当
モッツァレラチーズ	2331g相当
牛乳	10278g相当	51杯
低脂肪牛乳	14927g相当	74杯

菓子類で6269キロカロリー

ポテトチップス	1159g相当
ドーナッツ（プレーン）	1655g相当
アップルパイ	2133g相当
ホットケーキ	2478g相当
カスタードプリン	5405g相当

一般的食品で6269キロカロリー

チャーハン	3044g相当
とりから揚げ	3074g相当
ハンバーグ	3183g相当
豆腐ハンバーグ	4415g相当
お好み焼き	4610g相当

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