1日6279キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6279キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6279kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6279キロカロリーの分量を見る

穀物類で6279キロカロリー

オートミール	1795g相当	299杯（大さじ）
薄力粉	1800g相当	225杯（大さじ）
米	1836g相当	12合
中力粉	1864g相当	233杯（大さじ）
強力粉	1864g相当	233杯（大さじ）
フランスパン	2173g相当
食パン	2532g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3694g相当	30個
ごはん	4025g相当	26膳
そば	4830g相当	24人前
うどん	6610g相当	33玉

いも・でんぷん類で6279キロカロリー

ふかしいも	4868g相当	24個
さつまいも（生）	4945g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8844g相当	58個
さといも（生）	11848g相当	236個
さといも（調理済）	12075g相当	241個
じゃがいも（生）	12312g相当	82個

砂糖・甘味料で6279キロカロリー

グラニュー糖	1594g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1606g相当	178杯（大さじ）
三温糖	1611g相当	179杯（大さじ）
はちみつ	1909g相当	90杯（大さじ）

豆類で6279キロカロリー

きな粉	1393g相当	174杯（大さじ）
大豆	1688g相当
納豆	3413g相当	85パック
豆腐竹輪	5190g相当	57本
木綿豆腐	8602g相当	28丁
絹ごし豆腐	11213g相当	37丁

種実類で6279キロカロリー

マカダミアナッツ	837g相当	418粒
ブラジルナッツ	894g相当	298粒
ヘーゼルナッツ	896g相当	448粒
ピスタチオ	1018g相当	1018粒
アーモンド	1032g相当	1032粒
らっかせい	1098g相当	1098粒
栗	4131g相当	413個

野菜類で6279キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2243g相当
にんにく	4868g相当	695片
えだまめ	5024g相当	1674さや
かぼちゃ	8050g相当	5.3個
れんこん	9514g相当
ごぼう	10826g相当	72本
ブロッコリー	16971g相当	67株
にんじん	17940g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17940g相当	89本
玉ねぎ	19028g相当	95個
しそ	19622g相当	19622枚
ミニトマト	20930g相当	1046個
オクラ	24150g相当	2415本
キャベツ	27300g相当	22玉
アスパラガス	29900g相当	996本
トマト	31395g相当	156個
ピーマン	31395g相当	1046個
なす	34884g相当	348本
ほうれんそう	34884g相当	174束
パクチー	34884g相当
ズッキーニ	39244g相当	196本
大根	41860g相当	41本
きゅうり	48300g相当	483本
はくさい	48300g相当	32玉
セロリ	52325g相当	348本
もやし	57082g相当	285袋
レタス	57082g相当	114玉

果実類で6279キロカロリー

アボカド	3568g相当	35個
バナナ	6752g相当	56本
マンゴー	9234g相当	46個
ぶどう	10826g相当	21房
りんご	11213g相当	37個
パイナップル	11628g相当	7.7個
キウイ（緑）	12312g相当	123個
みかん	12815g相当	85個
グレープフルーツ	15698g相当	52個
メロン	15698g相当	10玉
梨	16524g相当	55個
もも	16524g相当	66個
いちご	20255g相当	675個

きのこ類で6279キロカロリー

えのきたけ	18468g相当
まつたけ	19622g相当
エリンギ	20255g相当
ぶなしめじ	24150g相当
しいたけ	25116g相当
まいたけ	28541g相当
なめこ	29900g相当
マッシュルーム	41860g相当

藻類で6279キロカロリー

焼きのり	2115g相当
あおのり	2522g相当
いわのり	2754g相当
塩昆布	3254g相当
こんぶ	3694g相当
昆布の佃煮	4186g相当
くきわかめ	34884g相当
ひじき	48300g相当
わかめ	69767g相当
うみぶどう	104650g相当
もずく	156975g相当

魚介類で6279キロカロリー

かつお節	1892g相当
するめ（あたりめ）	2066g相当
さんま	2188g相当
うなぎのかば焼き	2204g相当
塩さば	2388g相当
イクラ	2492g相当
うなぎ	2754g相当
ぶり	2829g相当
はまち	2894g相当
ぎんざけ	3340g相当
魚肉ソーセージ	3975g相当
いわし	4025g相当
魚肉ハム	4051g相当
ししゃも	4131g相当
たい	4868g相当
べにざけ	4945g相当
辛子明太子	5190g相当
まぐろの赤身	5460g相当
あじ	5607g相当
ほっけ	6097g相当
かまぼこ	6752g相当
はんぺん	6752g相当
かにかま	7056g相当
あまえび	7388g相当
なると	7849g相当
ブラックタイガー	8155g相当
するめいか	8262g相当
かき	10826g相当
あさり	21652g相当

肉類で6279キロカロリー

牛バラ肉	1649g相当
豚バラ肉	1716g相当
牛サーロイン	2007g相当
牛肩ロース肉	2129g相当
牛ひき肉	2502g相当
生ハム	2584g相当
ソーセージ	2719g相当
鶏むね肉	2742g相当
牛フィレ肉	3548g相当
チャーシュー	3783g相当
豚フィレ肉	5322g相当
鶏ささみ	5869g相当	117本
砂肝	7302g相当

卵類で6279キロカロリー<

卵黄	1869g相当	93個
生たまご	4422g相当	73個
ゆでたまご	4686g相当	78個

乳製品で6279キロカロリー

プロセスチーズ	2007g相当
モッツァレラチーズ	2335g相当
牛乳	10294g相当	51杯
低脂肪牛乳	14950g相当	74杯

菓子類で6279キロカロリー

ポテトチップス	1161g相当
ドーナッツ（プレーン）	1657g相当
アップルパイ	2136g相当
ホットケーキ	2482g相当
カスタードプリン	5413g相当

一般的食品で6279キロカロリー

チャーハン	3049g相当
とりから揚げ	3078g相当
ハンバーグ	3188g相当
豆腐ハンバーグ	4422g相当
お好み焼き	4617g相当

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