1日6270キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6270キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6270kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6270キロカロリーの分量を見る

穀物類で6270キロカロリー

オートミール	1792g相当	298杯（大さじ）
薄力粉	1797g相当	224杯（大さじ）
米	1834g相当	12合
中力粉	1861g相当	232杯（大さじ）
強力粉	1861g相当	232杯（大さじ）
フランスパン	2170g相当
食パン	2529g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3689g相当	30個
ごはん	4020g相当	26膳
そば	4824g相当	24人前
うどん	6600g相当	33玉

いも・でんぷん類で6270キロカロリー

ふかしいも	4861g相当	24個
さつまいも（生）	4938g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8831g相当	58個
さといも（生）	11831g相当	236個
さといも（調理済）	12058g相当	241個
じゃがいも（生）	12295g相当	81個

砂糖・甘味料で6270キロカロリー

グラニュー糖	1592g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1604g相当	178杯（大さじ）
三温糖	1608g相当	178杯（大さじ）
はちみつ	1906g相当	90杯（大さじ）

豆類で6270キロカロリー

きな粉	1391g相当	173杯（大さじ）
大豆	1686g相当
納豆	3408g相当	85パック
豆腐竹輪	5182g相当	57本
木綿豆腐	8590g相当	28丁
絹ごし豆腐	11197g相当	37丁

種実類で6270キロカロリー

マカダミアナッツ	835g相当	417粒
ブラジルナッツ	892g相当	297粒
ヘーゼルナッツ	895g相当	447粒
ピスタチオ	1017g相当	1017粒
アーモンド	1030g相当	1030粒
らっかせい	1097g相当	1097粒
栗	4125g相当	412個

野菜類で6270キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2240g相当
にんにく	4861g相当	694片
えだまめ	5016g相当	1672さや
かぼちゃ	8039g相当	5.3個
れんこん	9500g相当
ごぼう	10811g相当	72本
ブロッコリー	16946g相当	67株
にんじん	17915g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17915g相当	89本
玉ねぎ	19000g相当	95個
しそ	19594g相当	19594枚
ミニトマト	20900g相当	1045個
オクラ	24116g相当	2411本
キャベツ	27261g相当	22玉
アスパラガス	29858g相当	995本
トマト	31350g相当	156個
ピーマン	31350g相当	1045個
なす	34834g相当	348本
ほうれんそう	34834g相当	174束
パクチー	34834g相当
ズッキーニ	39188g相当	195本
大根	41800g相当	41本
きゅうり	48231g相当	482本
はくさい	48231g相当	32玉
セロリ	52250g相当	348本
もやし	57000g相当	285袋
レタス	57000g相当	114玉

果実類で6270キロカロリー

アボカド	3563g相当	35個
バナナ	6742g相当	56本
マンゴー	9221g相当	46個
ぶどう	10811g相当	21房
りんご	11197g相当	37個
パイナップル	11612g相当	7.7個
キウイ（緑）	12295g相当	122個
みかん	12796g相当	85個
グレープフルーツ	15675g相当	52個
メロン	15675g相当	10玉
梨	16500g相当	55個
もも	16500g相当	66個
いちご	20226g相当	674個

きのこ類で6270キロカロリー

えのきたけ	18442g相当
まつたけ	19594g相当
エリンギ	20226g相当
ぶなしめじ	24116g相当
しいたけ	25080g相当
まいたけ	28500g相当
なめこ	29858g相当
マッシュルーム	41800g相当

藻類で6270キロカロリー

焼きのり	2112g相当
あおのり	2519g相当
いわのり	2750g相当
塩昆布	3249g相当
こんぶ	3689g相当
昆布の佃煮	4180g相当
くきわかめ	34834g相当
ひじき	48231g相当
わかめ	69667g相当
うみぶどう	104500g相当
もずく	156750g相当

魚介類で6270キロカロリー

かつお節	1889g相当
するめ（あたりめ）	2063g相当
さんま	2185g相当
うなぎのかば焼き	2200g相当
塩さば	2385g相当
イクラ	2489g相当
うなぎ	2750g相当
ぶり	2825g相当
はまち	2890g相当
ぎんざけ	3336g相当
魚肉ソーセージ	3969g相当
いわし	4020g相当
魚肉ハム	4046g相当
ししゃも	4125g相当
たい	4861g相当
べにざけ	4938g相当
辛子明太子	5182g相当
まぐろの赤身	5453g相当
あじ	5599g相当
ほっけ	6088g相当
かまぼこ	6742g相当
はんぺん	6742g相当
かにかま	7045g相当
あまえび	7377g相当
なると	7838g相当
ブラックタイガー	8143g相当
するめいか	8250g相当
かき	10811g相当
あさり	21621g相当

肉類で6270キロカロリー

牛バラ肉	1646g相当
豚バラ肉	1714g相当
牛サーロイン	2004g相当
牛肩ロース肉	2126g相当
牛ひき肉	2499g相当
生ハム	2581g相当
ソーセージ	2715g相当
鶏むね肉	2738g相当
牛フィレ肉	3543g相当
チャーシュー	3778g相当
豚フィレ肉	5314g相当
鶏ささみ	5860g相当	117本
砂肝	7291g相当

卵類で6270キロカロリー<

卵黄	1867g相当	93個
生たまご	4416g相当	73個
ゆでたまご	4680g相当	78個

乳製品で6270キロカロリー

プロセスチーズ	2004g相当
モッツァレラチーズ	2331g相当
牛乳	10279g相当	51杯
低脂肪牛乳	14929g相当	74杯

菓子類で6270キロカロリー

ポテトチップス	1159g相当
ドーナッツ（プレーン）	1655g相当
アップルパイ	2133g相当
ホットケーキ	2479g相当
カスタードプリン	5406g相当

一般的食品で6270キロカロリー

チャーハン	3044g相当
とりから揚げ	3074g相当
ハンバーグ	3183g相当
豆腐ハンバーグ	4416g相当
お好み焼き	4611g相当

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