1日6169キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6169キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6169kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6169キロカロリーの分量を見る

穀物類で6169キロカロリー

オートミール	1763g相当	293杯（大さじ）
薄力粉	1768g相当	221杯（大さじ）
米	1804g相当	12合
中力粉	1831g相当	228杯（大さじ）
強力粉	1831g相当	228杯（大さじ）
フランスパン	2135g相当
食パン	2488g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3629g相当	30個
ごはん	3955g相当	26膳
そば	4746g相当	23人前
うどん	6494g相当	32玉

いも・でんぷん類で6169キロカロリー

ふかしいも	4783g相当	23個
さつまいも（生）	4858g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8689g相当	57個
さといも（生）	11640g相当	232個
さといも（調理済）	11864g相当	237個
じゃがいも（生）	12097g相当	80個

砂糖・甘味料で6169キロカロリー

グラニュー糖	1566g相当	130杯（大さじ）
上白糖	1578g相当	175杯（大さじ）
三温糖	1582g相当	175杯（大さじ）
はちみつ	1876g相当	89杯（大さじ）

豆類で6169キロカロリー

きな粉	1368g相当	171杯（大さじ）
大豆	1659g相当
納豆	3353g相当	83パック
豆腐竹輪	5099g相当	56本
木綿豆腐	8451g相当	28丁
絹ごし豆腐	11017g相当	36丁

種実類で6169キロカロリー

マカダミアナッツ	822g相当	411粒
ブラジルナッツ	878g相当	292粒
ヘーゼルナッツ	881g相当	440粒
ピスタチオ	1000g相当	1000粒
アーモンド	1013g相当	1013粒
らっかせい	1079g相当	1079粒
栗	4059g相当	405個

野菜類で6169キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2204g相当
にんにく	4783g相当	683片
えだまめ	4936g相当	1645さや
かぼちゃ	7909g相当	5.2個
れんこん	9347g相当
ごぼう	10637g相当	70本
ブロッコリー	16673g相当	66株
にんじん	17626g相当	117本
長ねぎ（白ねぎ）	17626g相当	88本
玉ねぎ	18694g相当	93個
しそ	19279g相当	19279枚
ミニトマト	20564g相当	1028個
オクラ	23727g相当	2372本
キャベツ	26822g相当	22玉
アスパラガス	29377g相当	979本
トマト	30845g相当	154個
ピーマン	30845g相当	1028個
なす	34273g相当	342本
ほうれんそう	34273g相当	171束
パクチー	34273g相当
ズッキーニ	38557g相当	192本
大根	41127g相当	41本
きゅうり	47454g相当	474本
はくさい	47454g相当	31玉
セロリ	51409g相当	342本
もやし	56082g相当	280袋
レタス	56082g相当	112玉

果実類で6169キロカロリー

アボカド	3506g相当	35個
バナナ	6634g相当	55本
マンゴー	9073g相当	45個
ぶどう	10637g相当	21房
りんご	11017g相当	36個
パイナップル	11425g相当	7.6個
キウイ（緑）	12097g相当	120個
みかん	12590g相当	83個
グレープフルーツ	15423g相当	51個
メロン	15423g相当	10玉
梨	16235g相当	54個
もも	16235g相当	64個
いちご	19900g相当	663個

きのこ類で6169キロカロリー

えのきたけ	18145g相当
まつたけ	19279g相当
エリンギ	19900g相当
ぶなしめじ	23727g相当
しいたけ	24676g相当
まいたけ	28041g相当
なめこ	29377g相当
マッシュルーム	41127g相当

藻類で6169キロカロリー

焼きのり	2078g相当
あおのり	2478g相当
いわのり	2706g相当
塩昆布	3197g相当
こんぶ	3629g相当
昆布の佃煮	4113g相当
くきわかめ	34273g相当
ひじき	47454g相当
わかめ	68545g相当
うみぶどう	102817g相当
もずく	154225g相当

魚介類で6169キロカロリー

かつお節	1859g相当
するめ（あたりめ）	2030g相当
さんま	2150g相当
うなぎのかば焼き	2165g相当
塩さば	2346g相当
イクラ	2449g相当
うなぎ	2706g相当
ぶり	2779g相当
はまち	2843g相当
ぎんざけ	3282g相当
魚肉ソーセージ	3905g相当
いわし	3955g相当
魚肉ハム	3980g相当
ししゃも	4059g相当
たい	4783g相当
べにざけ	4858g相当
辛子明太子	5099g相当
まぐろの赤身	5365g相当
あじ	5509g相当
ほっけ	5990g相当
かまぼこ	6634g相当
はんぺん	6634g相当
かにかま	6932g相当
あまえび	7258g相当
なると	7712g相当
ブラックタイガー	8012g相当
するめいか	8118g相当
かき	10637g相当
あさり	21273g相当

肉類で6169キロカロリー

牛バラ肉	1620g相当
豚バラ肉	1686g相当
牛サーロイン	1971g相当
牛肩ロース肉	2092g相当
牛ひき肉	2458g相当
生ハム	2539g相当
ソーセージ	2671g相当
鶏むね肉	2694g相当
牛フィレ肉	3486g相当
チャーシュー	3717g相当
豚フィレ肉	5228g相当
鶏ささみ	5766g相当	115本
砂肝	7174g相当

卵類で6169キロカロリー<

卵黄	1837g相当	91個
生たまご	4345g相当	72個
ゆでたまご	4604g相当	76個

乳製品で6169キロカロリー

プロセスチーズ	1971g相当
モッツァレラチーズ	2294g相当
牛乳	10114g相当	50杯
低脂肪牛乳	14689g相当	73杯

菓子類で6169キロカロリー

ポテトチップス	1141g相当
ドーナッツ（プレーン）	1628g相当
アップルパイ	2099g相当
ホットケーキ	2439g相当
カスタードプリン	5319g相当

一般的食品で6169キロカロリー

チャーハン	2995g相当
とりから揚げ	3025g相当
ハンバーグ	3132g相当
豆腐ハンバーグ	4345g相当
お好み焼き	4537g相当

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