1日6159キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6159キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6159kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6159キロカロリーの分量を見る

穀物類で6159キロカロリー

オートミール	1760g相当	293杯（大さじ）
薄力粉	1765g相当	220杯（大さじ）
米	1801g相当	12合
中力粉	1828g相当	228杯（大さじ）
強力粉	1828g相当	228杯（大さじ）
フランスパン	2132g相当
食パン	2484g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3623g相当	30個
ごはん	3949g相当	26膳
そば	4738g相当	23人前
うどん	6484g相当	32玉

いも・でんぷん類で6159キロカロリー

ふかしいも	4775g相当	23個
さつまいも（生）	4850g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8675g相当	57個
さといも（生）	11621g相当	232個
さといも（調理済）	11845g相当	236個
じゃがいも（生）	12077g相当	80個

砂糖・甘味料で6159キロカロリー

グラニュー糖	1564g相当	130杯（大さじ）
上白糖	1576g相当	175杯（大さじ）
三温糖	1580g相当	175杯（大さじ）
はちみつ	1873g相当	89杯（大さじ）

豆類で6159キロカロリー

きな粉	1366g相当	170杯（大さじ）
大豆	1656g相当
納豆	3348g相当	83パック
豆腐竹輪	5091g相当	56本
木綿豆腐	8437g相当	28丁
絹ごし豆腐	10999g相当	36丁

種実類で6159キロカロリー

マカダミアナッツ	821g相当	410粒
ブラジルナッツ	877g相当	292粒
ヘーゼルナッツ	879g相当	439粒
ピスタチオ	999g相当	999粒
アーモンド	1012g相当	1012粒
らっかせい	1077g相当	1077粒
栗	4052g相当	405個

野菜類で6159キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2200g相当
にんにく	4775g相当	682片
えだまめ	4928g相当	1642さや
かぼちゃ	7897g相当	5.2個
れんこん	9332g相当
ごぼう	10619g相当	70本
ブロッコリー	16646g相当	66株
にんじん	17598g相当	117本
長ねぎ（白ねぎ）	17598g相当	87本
玉ねぎ	18664g相当	93個
しそ	19247g相当	19247枚
ミニトマト	20530g相当	1026個
オクラ	23689g相当	2368本
キャベツ	26779g相当	22玉
アスパラガス	29329g相当	977本
トマト	30795g相当	153個
ピーマン	30795g相当	1026個
なす	34217g相当	342本
ほうれんそう	34217g相当	171束
パクチー	34217g相当
ズッキーニ	38494g相当	192本
大根	41060g相当	41本
きゅうり	47377g相当	473本
はくさい	47377g相当	31玉
セロリ	51325g相当	342本
もやし	55991g相当	279袋
レタス	55991g相当	111玉

果実類で6159キロカロリー

アボカド	3500g相当	35個
バナナ	6623g相当	55本
マンゴー	9058g相当	45個
ぶどう	10619g相当	21房
りんご	10999g相当	36個
パイナップル	11406g相当	7.6個
キウイ（緑）	12077g相当	120個
みかん	12570g相当	83個
グレープフルーツ	15398g相当	51個
メロン	15398g相当	10玉
梨	16208g相当	54個
もも	16208g相当	64個
いちご	19868g相当	662個

きのこ類で6159キロカロリー

えのきたけ	18115g相当
まつたけ	19247g相当
エリンギ	19868g相当
ぶなしめじ	23689g相当
しいたけ	24636g相当
まいたけ	27996g相当
なめこ	29329g相当
マッシュルーム	41060g相当

藻類で6159キロカロリー

焼きのり	2074g相当
あおのり	2474g相当
いわのり	2702g相当
塩昆布	3192g相当
こんぶ	3623g相当
昆布の佃煮	4106g相当
くきわかめ	34217g相当
ひじき	47377g相当
わかめ	68434g相当
うみぶどう	102650g相当
もずく	153975g相当

魚介類で6159キロカロリー

かつお節	1856g相当
するめ（あたりめ）	2026g相当
さんま	2146g相当
うなぎのかば焼き	2162g相当
塩さば	2342g相当
イクラ	2445g相当
うなぎ	2702g相当
ぶり	2775g相当
はまち	2839g相当
ぎんざけ	3277g相当
魚肉ソーセージ	3899g相当
いわし	3949g相当
魚肉ハム	3974g相当
ししゃも	4052g相当
たい	4775g相当
べにざけ	4850g相当
辛子明太子	5091g相当
まぐろの赤身	5356g相当
あじ	5500g相当
ほっけ	5980g相当
かまぼこ	6623g相当
はんぺん	6623g相当
かにかま	6921g相当
あまえび	7246g相当
なると	7699g相当
ブラックタイガー	7999g相当
するめいか	8104g相当
かき	10619g相当
あさり	21238g相当

肉類で6159キロカロリー

牛バラ肉	1617g相当
豚バラ肉	1683g相当
牛サーロイン	1968g相当
牛肩ロース肉	2088g相当
牛ひき肉	2454g相当
生ハム	2535g相当
ソーセージ	2667g相当
鶏むね肉	2690g相当
牛フィレ肉	3480g相当
チャーシュー	3711g相当
豚フィレ肉	5220g相当
鶏ささみ	5757g相当	115本
砂肝	7162g相当

卵類で6159キロカロリー<

卵黄	1834g相当	91個
生たまご	4338g相当	72個
ゆでたまご	4597g相当	76個

乳製品で6159キロカロリー

プロセスチーズ	1968g相当
モッツァレラチーズ	2290g相当
牛乳	10097g相当	50杯
低脂肪牛乳	14665g相当	73杯

菓子類で6159キロカロリー

ポテトチップス	1139g相当
ドーナッツ（プレーン）	1626g相当
アップルパイ	2095g相当
ホットケーキ	2435g相当
カスタードプリン	5310g相当

一般的食品で6159キロカロリー

チャーハン	2990g相当
とりから揚げ	3020g相当
ハンバーグ	3127g相当
豆腐ハンバーグ	4338g相当
お好み焼き	4529g相当

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