1日6260キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6260キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6260kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6260キロカロリーの分量を見る

穀物類で6260キロカロリー

オートミール	1789g相当	298杯（大さじ）
薄力粉	1794g相当	224杯（大さじ）
米	1831g相当	12合
中力粉	1858g相当	232杯（大さじ）
強力粉	1858g相当	232杯（大さじ）
フランスパン	2167g相当
食パン	2525g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3683g相当	30個
ごはん	4013g相当	26膳
そば	4816g相当	24人前
うどん	6590g相当	32玉

いも・でんぷん類で6260キロカロリー

ふかしいも	4853g相当	24個
さつまいも（生）	4930g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8817g相当	58個
さといも（生）	11812g相当	236個
さといも（調理済）	12039g相当	240個
じゃがいも（生）	12275g相当	81個

砂糖・甘味料で6260キロカロリー

グラニュー糖	1589g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1602g相当	178杯（大さじ）
三温糖	1606g相当	178杯（大さじ）
はちみつ	1903g相当	90杯（大さじ）

豆類で6260キロカロリー

きな粉	1389g相当	173杯（大さじ）
大豆	1683g相当
納豆	3403g相当	85パック
豆腐竹輪	5174g相当	57本
木綿豆腐	8576g相当	28丁
絹ごし豆腐	11179g相当	37丁

種実類で6260キロカロリー

マカダミアナッツ	834g相当	417粒
ブラジルナッツ	891g相当	297粒
ヘーゼルナッツ	894g相当	447粒
ピスタチオ	1015g相当	1015粒
アーモンド	1028g相当	1028粒
らっかせい	1095g相当	1095粒
栗	4119g相当	411個

野菜類で6260キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2236g相当
にんにく	4853g相当	693片
えだまめ	5008g相当	1669さや
かぼちゃ	8026g相当	5.3個
れんこん	9485g相当
ごぼう	10794g相当	71本
ブロッコリー	16919g相当	67株
にんじん	17886g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17886g相当	89本
玉ねぎ	18970g相当	94個
しそ	19563g相当	19563枚
ミニトマト	20867g相当	1043個
オクラ	24077g相当	2407本
キャベツ	27218g相当	22玉
アスパラガス	29810g相当	993本
トマト	31300g相当	156個
ピーマン	31300g相当	1043個
なす	34778g相当	347本
ほうれんそう	34778g相当	173束
パクチー	34778g相当
ズッキーニ	39125g相当	195本
大根	41734g相当	41本
きゅうり	48154g相当	481本
はくさい	48154g相当	32玉
セロリ	52167g相当	347本
もやし	56910g相当	284袋
レタス	56910g相当	113玉

果実類で6260キロカロリー

アボカド	3557g相当	35個
バナナ	6732g相当	56本
マンゴー	9206g相当	46個
ぶどう	10794g相当	21房
りんご	11179g相当	37個
パイナップル	11593g相当	7.7個
キウイ（緑）	12275g相当	122個
みかん	12776g相当	85個
グレープフルーツ	15650g相当	52個
メロン	15650g相当	10玉
梨	16474g相当	54個
もも	16474g相当	65個
いちご	20194g相当	673個

きのこ類で6260キロカロリー

えのきたけ	18412g相当
まつたけ	19563g相当
エリンギ	20194g相当
ぶなしめじ	24077g相当
しいたけ	25040g相当
まいたけ	28455g相当
なめこ	29810g相当
マッシュルーム	41734g相当

藻類で6260キロカロリー

焼きのり	2108g相当
あおのり	2515g相当
いわのり	2746g相当
塩昆布	3244g相当
こんぶ	3683g相当
昆布の佃煮	4174g相当
くきわかめ	34778g相当
ひじき	48154g相当
わかめ	69556g相当
うみぶどう	104334g相当
もずく	156500g相当

魚介類で6260キロカロリー

かつお節	1886g相当
するめ（あたりめ）	2060g相当
さんま	2182g相当
うなぎのかば焼き	2197g相当
塩さば	2381g相当
イクラ	2485g相当
うなぎ	2746g相当
ぶり	2820g相当
はまち	2885g相当
ぎんざけ	3330g相当
魚肉ソーセージ	3963g相当
いわし	4013g相当
魚肉ハム	4039g相当
ししゃも	4119g相当
たい	4853g相当
べにざけ	4930g相当
辛子明太子	5174g相当
まぐろの赤身	5444g相当
あじ	5590g相当
ほっけ	6078g相当
かまぼこ	6732g相当
はんぺん	6732g相当
かにかま	7034g相当
あまえび	7365g相当
なると	7825g相当
ブラックタイガー	8130g相当
するめいか	8237g相当
かき	10794g相当
あさり	21587g相当

肉類で6260キロカロリー

牛バラ肉	1644g相当
豚バラ肉	1711g相当
牛サーロイン	2000g相当
牛肩ロース肉	2123g相当
牛ひき肉	2495g相当
生ハム	2577g相当
ソーセージ	2710g相当
鶏むね肉	2734g相当
牛フィレ肉	3537g相当
チャーシュー	3772g相当
豚フィレ肉	5306g相当
鶏ささみ	5851g相当	117本
砂肝	7280g相当

卵類で6260キロカロリー<

卵黄	1864g相当	93個
生たまご	4409g相当	73個
ゆでたまご	4672g相当	77個

乳製品で6260キロカロリー

プロセスチーズ	2000g相当
モッツァレラチーズ	2328g相当
牛乳	10263g相当	51杯
低脂肪牛乳	14905g相当	74杯

菓子類で6260キロカロリー

ポテトチップス	1158g相当
ドーナッツ（プレーン）	1652g相当
アップルパイ	2130g相当
ホットケーキ	2475g相当
カスタードプリン	5397g相当

一般的食品で6260キロカロリー

チャーハン	3039g相当
とりから揚げ	3069g相当
ハンバーグ	3178g相当
豆腐ハンバーグ	4409g相当
お好み焼き	4603g相当

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