1日6349キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6349キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6349kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6349キロカロリーの分量を見る

穀物類で6349キロカロリー

オートミール	1814g相当	302杯（大さじ）
薄力粉	1820g相当	227杯（大さじ）
米	1857g相当	12合
中力粉	1884g相当	235杯（大さじ）
強力粉	1884g相当	235杯（大さじ）
フランスパン	2197g相当
食パン	2561g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3735g相当	31個
ごはん	4070g相当	27膳
そば	4884g相当	24人前
うどん	6684g相当	33玉

いも・でんぷん類で6349キロカロリー

ふかしいも	4922g相当	24個
さつまいも（生）	5000g相当	25個
じゃがいも（調理済）	8943g相当	59個
さといも（生）	11980g相当	239個
さといも（調理済）	12210g相当	244個
じゃがいも（生）	12450g相当	83個

砂糖・甘味料で6349キロカロリー

グラニュー糖	1612g相当	134杯（大さじ）
上白糖	1624g相当	180杯（大さじ）
三温糖	1628g相当	180杯（大さじ）
はちみつ	1930g相当	91杯（大さじ）

豆類で6349キロカロリー

きな粉	1408g相当	176杯（大さじ）
大豆	1707g相当
納豆	3451g相当	86パック
豆腐竹輪	5248g相当	58本
木綿豆腐	8698g相当	28丁
絹ごし豆腐	11338g相当	37丁

種実類で6349キロカロリー

マカダミアナッツ	846g相当	423粒
ブラジルナッツ	904g相当	301粒
ヘーゼルナッツ	906g相当	453粒
ピスタチオ	1030g相当	1030粒
アーモンド	1043g相当	1043粒
らっかせい	1110g相当	1110粒
栗	4177g相当	417個

野菜類で6349キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2268g相当
にんにく	4922g相当	703片
えだまめ	5080g相当	1693さや
かぼちゃ	8140g相当	5.4個
れんこん	9620g相当
ごぼう	10947g相当	72本
ブロッコリー	17160g相当	68株
にんじん	18140g相当	120本
長ねぎ（白ねぎ）	18140g相当	90本
玉ねぎ	19240g相当	96個
しそ	19841g相当	19841枚
ミニトマト	21164g相当	1058個
オクラ	24420g相当	2442本
キャベツ	27605g相当	23玉
アスパラガス	30234g相当	1007本
トマト	31745g相当	158個
ピーマン	31745g相当	1058個
なす	35273g相当	352本
ほうれんそう	35273g相当	176束
パクチー	35273g相当
ズッキーニ	39682g相当	198本
大根	42327g相当	42本
きゅうり	48839g相当	488本
はくさい	48839g相当	32玉
セロリ	52909g相当	352本
もやし	57719g相当	288袋
レタス	57719g相当	115玉

果実類で6349キロカロリー

アボカド	3608g相当	36個
バナナ	6827g相当	56本
マンゴー	9337g相当	46個
ぶどう	10947g相当	21房
りんご	11338g相当	37個
パイナップル	11758g相当	7.8個
キウイ（緑）	12450g相当	124個
みかん	12958g相当	86個
グレープフルーツ	15873g相当	52個
メロン	15873g相当	10玉
梨	16708g相当	55個
もも	16708g相当	66個
いちご	20481g相当	682個

きのこ類で6349キロカロリー

えのきたけ	18674g相当
まつたけ	19841g相当
エリンギ	20481g相当
ぶなしめじ	24420g相当
しいたけ	25396g相当
まいたけ	28860g相当
なめこ	30234g相当
マッシュルーム	42327g相当

藻類で6349キロカロリー

焼きのり	2138g相当
あおのり	2550g相当
いわのり	2785g相当
塩昆布	3290g相当
こんぶ	3735g相当
昆布の佃煮	4233g相当
くきわかめ	35273g相当
ひじき	48839g相当
わかめ	70545g相当
うみぶどう	105817g相当
もずく	158725g相当

魚介類で6349キロカロリー

かつお節	1913g相当
するめ（あたりめ）	2089g相当
さんま	2213g相当
うなぎのかば焼き	2228g相当
塩さば	2415g相当
イクラ	2520g相当
うなぎ	2785g相当
ぶり	2860g相当
はまち	2926g相当
ぎんざけ	3378g相当
魚肉ソーセージ	4019g相当
いわし	4070g相当
魚肉ハム	4097g相当
ししゃも	4177g相当
たい	4922g相当
べにざけ	5000g相当
辛子明太子	5248g相当
まぐろの赤身	5521g相当
あじ	5669g相当
ほっけ	6165g相当
かまぼこ	6827g相当
はんぺん	6827g相当
かにかま	7134g相当
あまえび	7470g相当
なると	7937g相当
ブラックタイガー	8246g相当
するめいか	8354g相当
かき	10947g相当
あさり	21894g相当

肉類で6349キロカロリー

牛バラ肉	1667g相当
豚バラ肉	1735g相当
牛サーロイン	2029g相当
牛肩ロース肉	2153g相当
牛ひき肉	2530g相当
生ハム	2613g相当
ソーセージ	2749g相当
鶏むね肉	2773g相当
牛フィレ肉	3588g相当
チャーシュー	3825g相当
豚フィレ肉	5381g相当
鶏ささみ	5934g相当	118本
砂肝	7383g相当

卵類で6349キロカロリー<

卵黄	1890g相当	94個
生たまご	4472g相当	74個
ゆでたまご	4739g相当	78個

乳製品で6349キロカロリー

プロセスチーズ	2029g相当
モッツァレラチーズ	2361g相当
牛乳	10409g相当	52杯
低脂肪牛乳	15117g相当	75杯

菓子類で6349キロカロリー

ポテトチップス	1174g相当
ドーナッツ（プレーン）	1676g相当
アップルパイ	2160g相当
ホットケーキ	2510g相当
カスタードプリン	5474g相当

一般的食品で6349キロカロリー

チャーハン	3083g相当
とりから揚げ	3113g相当
ハンバーグ	3223g相当
豆腐ハンバーグ	4472g相当
お好み焼き	4669g相当

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