1日6248キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6248キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6248kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6248キロカロリーの分量を見る

穀物類で6248キロカロリー

オートミール	1786g相当	297杯（大さじ）
薄力粉	1791g相当	223杯（大さじ）
米	1827g相当	12合
中力粉	1855g相当	231杯（大さじ）
強力粉	1855g相当	231杯（大さじ）
フランスパン	2162g相当
食パン	2520g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3676g相当	30個
ごはん	4006g相当	26膳
そば	4807g相当	24人前
うどん	6577g相当	32玉

いも・でんぷん類で6248キロカロリー

ふかしいも	4844g相当	24個
さつまいも（生）	4920g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8800g相当	58個
さといも（生）	11789g相当	235個
さといも（調理済）	12016g相当	240個
じゃがいも（生）	12251g相当	81個

砂糖・甘味料で6248キロカロリー

グラニュー糖	1586g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1598g相当	177杯（大さじ）
三温糖	1603g相当	178杯（大さじ）
はちみつ	1900g相当	90杯（大さじ）

豆類で6248キロカロリー

きな粉	1386g相当	173杯（大さじ）
大豆	1680g相当
納豆	3396g相当	84パック
豆腐竹輪	5164g相当	57本
木綿豆腐	8559g相当	28丁
絹ごし豆腐	11158g相当	37丁

種実類で6248キロカロリー

マカダミアナッツ	832g相当	416粒
ブラジルナッツ	889g相当	296粒
ヘーゼルナッツ	892g相当	446粒
ピスタチオ	1013g相当	1013粒
アーモンド	1026g相当	1026粒
らっかせい	1093g相当	1093粒
栗	4111g相当	411個

野菜類で6248キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2232g相当
にんにく	4844g相当	692片
えだまめ	4999g相当	1666さや
かぼちゃ	8011g相当	5.3個
れんこん	9467g相当
ごぼう	10773g相当	71本
ブロッコリー	16887g相当	67株
にんじん	17852g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17852g相当	89本
玉ねぎ	18934g相当	94個
しそ	19525g相当	19525枚
ミニトマト	20827g相当	1041個
オクラ	24031g相当	2403本
キャベツ	27166g相当	22玉
アスパラガス	29753g相当	991本
トマト	31240g相当	156個
ピーマン	31240g相当	1041個
なす	34712g相当	347本
ほうれんそう	34712g相当	173束
パクチー	34712g相当
ズッキーニ	39050g相当	195本
大根	41654g相当	41本
きゅうり	48062g相当	480本
はくさい	48062g相当	32玉
セロリ	52067g相当	347本
もやし	56800g相当	284袋
レタス	56800g相当	113玉

果実類で6248キロカロリー

アボカド	3550g相当	35個
バナナ	6719g相当	55本
マンゴー	9189g相当	45個
ぶどう	10773g相当	21房
りんご	11158g相当	37個
パイナップル	11571g相当	7.7個
キウイ（緑）	12251g相当	122個
みかん	12752g相当	85個
グレープフルーツ	15620g相当	52個
メロン	15620g相当	10玉
梨	16443g相当	54個
もも	16443g相当	65個
いちご	20155g相当	671個

きのこ類で6248キロカロリー

えのきたけ	18377g相当
まつたけ	19525g相当
エリンギ	20155g相当
ぶなしめじ	24031g相当
しいたけ	24992g相当
まいたけ	28400g相当
なめこ	29753g相当
マッシュルーム	41654g相当

藻類で6248キロカロリー

焼きのり	2104g相当
あおのり	2510g相当
いわのり	2741g相当
塩昆布	3238g相当
こんぶ	3676g相当
昆布の佃煮	4166g相当
くきわかめ	34712g相当
ひじき	48062g相当
わかめ	69423g相当
うみぶどう	104134g相当
もずく	156200g相当

魚介類で6248キロカロリー

かつお節	1882g相当
するめ（あたりめ）	2056g相当
さんま	2178g相当
うなぎのかば焼き	2193g相当
塩さば	2376g相当
イクラ	2480g相当
うなぎ	2741g相当
ぶり	2815g相当
はまち	2880g相当
ぎんざけ	3324g相当
魚肉ソーセージ	3955g相当
いわし	4006g相当
魚肉ハム	4031g相当
ししゃも	4111g相当
たい	4844g相当
べにざけ	4920g相当
辛子明太子	5164g相当
まぐろの赤身	5434g相当
あじ	5579g相当
ほっけ	6067g相当
かまぼこ	6719g相当
はんぺん	6719g相当
かにかま	7021g相当
あまえび	7351g相当
なると	7810g相当
ブラックタイガー	8115g相当
するめいか	8222g相当
かき	10773g相当
あさり	21545g相当

肉類で6248キロカロリー

牛バラ肉	1640g相当
豚バラ肉	1708g相当
牛サーロイン	1997g相当
牛肩ロース肉	2118g相当
牛ひき肉	2490g相当
生ハム	2572g相当
ソーセージ	2705g相当
鶏むね肉	2729g相当
牛フィレ肉	3530g相当
チャーシュー	3764g相当
豚フィレ肉	5295g相当
鶏ささみ	5840g相当	116本
砂肝	7266g相当

卵類で6248キロカロリー<

卵黄	1860g相当	93個
生たまご	4400g相当	73個
ゆでたまご	4663g相当	77個

乳製品で6248キロカロリー

プロセスチーズ	1997g相当
モッツァレラチーズ	2323g相当
牛乳	10243g相当	51杯
低脂肪牛乳	14877g相当	74杯

菓子類で6248キロカロリー

ポテトチップス	1155g相当
ドーナッツ（プレーン）	1649g相当
アップルパイ	2126g相当
ホットケーキ	2470g相当
カスタードプリン	5387g相当

一般的食品で6248キロカロリー

チャーハン	3034g相当
とりから揚げ	3063g相当
ハンバーグ	3172g相当
豆腐ハンバーグ	4400g相当
お好み焼き	4595g相当

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