1日6237キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6237キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6237kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6237キロカロリーの分量を見る

穀物類で6237キロカロリー

オートミール	1782g相当	297杯（大さじ）
薄力粉	1788g相当	223杯（大さじ）
米	1824g相当	12合
中力粉	1851g相当	231杯（大さじ）
強力粉	1851g相当	231杯（大さじ）
フランスパン	2159g相当
食パン	2515g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3669g相当	30個
ごはん	3999g相当	26膳
そば	4798g相当	23人前
うどん	6566g相当	32玉

いも・でんぷん類で6237キロカロリー

ふかしいも	4835g相当	24個
さつまいも（生）	4912g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8785g相当	58個
さといも（生）	11768g相当	235個
さといも（調理済）	11995g相当	239個
じゃがいも（生）	12230g相当	81個

砂糖・甘味料で6237キロカロリー

グラニュー糖	1583g相当	131杯（大さじ）
上白糖	1596g相当	177杯（大さじ）
三温糖	1600g相当	177杯（大さじ）
はちみつ	1896g相当	90杯（大さじ）

豆類で6237キロカロリー

きな粉	1383g相当	172杯（大さじ）
大豆	1677g相当
納豆	3390g相当	84パック
豆腐竹輪	5155g相当	57本
木綿豆腐	8544g相当	28丁
絹ごし豆腐	11138g相当	37丁

種実類で6237キロカロリー

マカダミアナッツ	831g相当	415粒
ブラジルナッツ	888g相当	296粒
ヘーゼルナッツ	890g相当	445粒
ピスタチオ	1011g相当	1011粒
アーモンド	1025g相当	1025粒
らっかせい	1091g相当	1091粒
栗	4104g相当	410個

野菜類で6237キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2228g相当
にんにく	4835g相当	690片
えだまめ	4990g相当	1663さや
かぼちゃ	7997g相当	5.3個
れんこん	9450g相当
ごぼう	10754g相当	71本
ブロッコリー	16857g相当	67株
にんじん	17820g相当	118本
長ねぎ（白ねぎ）	17820g相当	89本
玉ねぎ	18900g相当	94個
しそ	19491g相当	19491枚
ミニトマト	20790g相当	1039個
オクラ	23989g相当	2398本
キャベツ	27118g相当	22玉
アスパラガス	29700g相当	990本
トマト	31186g相当	155個
ピーマン	31186g相当	1039個
なす	34650g相当	346本
ほうれんそう	34650g相当	173束
パクチー	34650g相当
ズッキーニ	38982g相当	194本
大根	41580g相当	41本
きゅうり	47977g相当	479本
はくさい	47977g相当	31玉
セロリ	51975g相当	346本
もやし	56700g相当	283袋
レタス	56700g相当	113玉

果実類で6237キロカロリー

アボカド	3544g相当	35個
バナナ	6707g相当	55本
マンゴー	9173g相当	45個
ぶどう	10754g相当	21房
りんご	11138g相当	37個
パイナップル	11550g相当	7.7個
キウイ（緑）	12230g相当	122個
みかん	12729g相当	84個
グレープフルーツ	15593g相当	51個
メロン	15593g相当	10玉
梨	16414g相当	54個
もも	16414g相当	65個
いちご	20120g相当	670個

きのこ類で6237キロカロリー

えのきたけ	18345g相当
まつたけ	19491g相当
エリンギ	20120g相当
ぶなしめじ	23989g相当
しいたけ	24948g相当
まいたけ	28350g相当
なめこ	29700g相当
マッシュルーム	41580g相当

藻類で6237キロカロリー

焼きのり	2100g相当
あおのり	2505g相当
いわのり	2736g相当
塩昆布	3232g相当
こんぶ	3669g相当
昆布の佃煮	4158g相当
くきわかめ	34650g相当
ひじき	47977g相当
わかめ	69300g相当
うみぶどう	103950g相当
もずく	155925g相当

魚介類で6237キロカロリー

かつお節	1879g相当
するめ（あたりめ）	2052g相当
さんま	2174g相当
うなぎのかば焼き	2189g相当
塩さば	2372g相当
イクラ	2475g相当
うなぎ	2736g相当
ぶり	2810g相当
はまち	2875g相当
ぎんざけ	3318g相当
魚肉ソーセージ	3948g相当
いわし	3999g相当
魚肉ハム	4024g相当
ししゃも	4104g相当
たい	4835g相当
べにざけ	4912g相当
辛子明太子	5155g相当
まぐろの赤身	5424g相当
あじ	5569g相当
ほっけ	6056g相当
かまぼこ	6707g相当
はんぺん	6707g相当
かにかま	7008g相当
あまえび	7338g相当
なると	7797g相当
ブラックタイガー	8100g相当
するめいか	8207g相当
かき	10754g相当
あさり	21507g相当

肉類で6237キロカロリー

牛バラ肉	1638g相当
豚バラ肉	1705g相当
牛サーロイン	1993g相当
牛肩ロース肉	2115g相当
牛ひき肉	2485g相当
生ハム	2567g相当
ソーセージ	2700g相当
鶏むね肉	2724g相当
牛フィレ肉	3524g相当
チャーシュー	3758g相当
豚フィレ肉	5286g相当
鶏ささみ	5829g相当	116本
砂肝	7253g相当

卵類で6237キロカロリー<

卵黄	1857g相当	92個
生たまご	4393g相当	73個
ゆでたまご	4655g相当	77個

乳製品で6237キロカロリー

プロセスチーズ	1993g相当
モッツァレラチーズ	2319g相当
牛乳	10225g相当	51杯
低脂肪牛乳	14850g相当	74杯

菓子類で6237キロカロリー

ポテトチップス	1153g相当
ドーナッツ（プレーン）	1646g相当
アップルパイ	2122g相当
ホットケーキ	2466g相当
カスタードプリン	5377g相当

一般的食品で6237キロカロリー

チャーハン	3028g相当
とりから揚げ	3058g相当
ハンバーグ	3166g相当
豆腐ハンバーグ	4393g相当
お好み焼き	4587g相当

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