1日6338キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6338キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6338kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6338キロカロリーの分量を見る

穀物類で6338キロカロリー

オートミール	1811g相当	301杯（大さじ）
薄力粉	1817g相当	227杯（大さじ）
米	1854g相当	12合
中力粉	1881g相当	235杯（大さじ）
強力粉	1881g相当	235杯（大さじ）
フランスパン	2194g相当
食パン	2556g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3729g相当	31個
ごはん	4063g相当	27膳
そば	4876g相当	24人前
うどん	6672g相当	33玉

いも・でんぷん類で6338キロカロリー

ふかしいも	4914g相当	24個
さつまいも（生）	4991g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8927g相当	59個
さといも（生）	11959g相当	239個
さといも（調理済）	12189g相当	243個
じゃがいも（生）	12428g相当	82個

砂糖・甘味料で6338キロカロリー

グラニュー糖	1609g相当	134杯（大さじ）
上白糖	1621g相当	180杯（大さじ）
三温糖	1626g相当	180杯（大さじ）
はちみつ	1927g相当	91杯（大さじ）

豆類で6338キロカロリー

きな粉	1406g相当	175杯（大さじ）
大豆	1704g相当
納豆	3445g相当	86パック
豆腐竹輪	5239g相当	58本
木綿豆腐	8683g相当	28丁
絹ごし豆腐	11318g相当	37丁

種実類で6338キロカロリー

マカダミアナッツ	844g相当	422粒
ブラジルナッツ	902g相当	300粒
ヘーゼルナッツ	905g相当	452粒
ピスタチオ	1028g相当	1028粒
アーモンド	1041g相当	1041粒
らっかせい	1109g相当	1109粒
栗	4170g相当	417個

野菜類で6338キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2264g相当
にんにく	4914g相当	702片
えだまめ	5071g相当	1690さや
かぼちゃ	8126g相当	5.4個
れんこん	9604g相当
ごぼう	10928g相当	72本
ブロッコリー	17130g相当	68株
にんじん	18109g相当	120本
長ねぎ（白ねぎ）	18109g相当	90本
玉ねぎ	19207g相当	96個
しそ	19807g相当	19807枚
ミニトマト	21127g相当	1056個
オクラ	24377g相当	2437本
キャベツ	27557g相当	22玉
アスパラガス	30181g相当	1006本
トマト	31690g相当	158個
ピーマン	31690g相当	1056個
なす	35212g相当	352本
ほうれんそう	35212g相当	176束
パクチー	35212g相当
ズッキーニ	39613g相当	198本
大根	42254g相当	42本
きゅうり	48754g相当	487本
はくさい	48754g相当	32玉
セロリ	52817g相当	352本
もやし	57619g相当	288袋
レタス	57619g相当	115玉

果実類で6338キロカロリー

アボカド	3602g相当	36個
バナナ	6816g相当	56本
マンゴー	9321g相当	46個
ぶどう	10928g相当	21房
りんご	11318g相当	37個
パイナップル	11738g相当	7.8個
キウイ（緑）	12428g相当	124個
みかん	12935g相当	86個
グレープフルーツ	15845g相当	52個
メロン	15845g相当	10玉
梨	16679g相当	55個
もも	16679g相当	66個
いちご	20446g相当	681個

きのこ類で6338キロカロリー

えのきたけ	18642g相当
まつたけ	19807g相当
エリンギ	20446g相当
ぶなしめじ	24377g相当
しいたけ	25352g相当
まいたけ	28810g相当
なめこ	30181g相当
マッシュルーム	42254g相当

藻類で6338キロカロリー

焼きのり	2135g相当
あおのり	2546g相当
いわのり	2780g相当
塩昆布	3284g相当
こんぶ	3729g相当
昆布の佃煮	4226g相当
くきわかめ	35212g相当
ひじき	48754g相当
わかめ	70423g相当
うみぶどう	105634g相当
もずく	158450g相当

魚介類で6338キロカロリー

かつお節	1910g相当
するめ（あたりめ）	2085g相当
さんま	2209g相当
うなぎのかば焼き	2224g相当
塩さば	2410g相当
イクラ	2516g相当
うなぎ	2780g相当
ぶり	2855g相当
はまち	2921g相当
ぎんざけ	3372g相当
魚肉ソーセージ	4012g相当
いわし	4063g相当
魚肉ハム	4090g相当
ししゃも	4170g相当
たい	4914g相当
べにざけ	4991g相当
辛子明太子	5239g相当
まぐろの赤身	5512g相当
あじ	5659g相当
ほっけ	6154g相当
かまぼこ	6816g相当
はんぺん	6816g相当
かにかま	7122g相当
あまえび	7457g相当
なると	7923g相当
ブラックタイガー	8232g相当
するめいか	8340g相当
かき	10928g相当
あさり	21856g相当

肉類で6338キロカロリー

牛バラ肉	1664g相当
豚バラ肉	1732g相当
牛サーロイン	2025g相当
牛肩ロース肉	2149g相当
牛ひき肉	2526g相当
生ハム	2609g相当
ソーセージ	2744g相当
鶏むね肉	2768g相当
牛フィレ肉	3581g相当
チャーシュー	3819g相当
豚フィレ肉	5372g相当
鶏ささみ	5924g相当	118本
砂肝	7370g相当

卵類で6338キロカロリー<

卵黄	1887g相当	94個
生たまご	4464g相当	74個
ゆでたまご	4730g相当	78個

乳製品で6338キロカロリー

プロセスチーズ	2025g相当
モッツァレラチーズ	2357g相当
牛乳	10391g相当	51杯
低脂肪牛乳	15091g相当	75杯

菓子類で6338キロカロリー

ポテトチップス	1172g相当
ドーナッツ（プレーン）	1673g相当
アップルパイ	2156g相当
ホットケーキ	2506g相当
カスタードプリン	5464g相当

一般的食品で6338キロカロリー

チャーハン	3077g相当
とりから揚げ	3107g相当
ハンバーグ	3218g相当
豆腐ハンバーグ	4464g相当
お好み焼き	4661g相当

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