1日6337キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6337キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6337kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6337キロカロリーの分量を見る

穀物類で6337キロカロリー

オートミール	1811g相当	301杯（大さじ）
薄力粉	1816g相当	227杯（大さじ）
米	1853g相当	12合
中力粉	1881g相当	235杯（大さじ）
強力粉	1881g相当	235杯（大さじ）
フランスパン	2193g相当
食パン	2556g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3728g相当	31個
ごはん	4063g相当	27膳
そば	4875g相当	24人前
うどん	6671g相当	33玉

いも・でんぷん類で6337キロカロリー

ふかしいも	4913g相当	24個
さつまいも（生）	4990g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8926g相当	59個
さといも（生）	11957g相当	239個
さといも（調理済）	12187g相当	243個
じゃがいも（生）	12426g相当	82個

砂糖・甘味料で6337キロカロリー

グラニュー糖	1609g相当	134杯（大さじ）
上白糖	1621g相当	180杯（大さじ）
三温糖	1625g相当	180杯（大さじ）
はちみつ	1927g相当	91杯（大さじ）

豆類で6337キロカロリー

きな粉	1406g相当	175杯（大さじ）
大豆	1704g相当
納豆	3445g相当	86パック
豆腐竹輪	5238g相当	58本
木綿豆腐	8681g相当	28丁
絹ごし豆腐	11317g相当	37丁

種実類で6337キロカロリー

マカダミアナッツ	844g相当	422粒
ブラジルナッツ	902g相当	300粒
ヘーゼルナッツ	904g相当	452粒
ピスタチオ	1028g相当	1028粒
アーモンド	1041g相当	1041粒
らっかせい	1108g相当	1108粒
栗	4170g相当	417個

野菜類で6337キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2264g相当
にんにく	4913g相当	701片
えだまめ	5070g相当	1690さや
かぼちゃ	8125g相当	5.4個
れんこん	9602g相当
ごぼう	10926g相当	72本
ブロッコリー	17128g相当	68株
にんじん	18106g相当	120本
長ねぎ（白ねぎ）	18106g相当	90本
玉ねぎ	19204g相当	96個
しそ	19804g相当	19804枚
ミニトマト	21124g相当	1056個
オクラ	24374g相当	2437本
キャベツ	27553g相当	22玉
アスパラガス	30177g相当	1005本
トマト	31686g相当	158個
ピーマン	31686g相当	1056個
なす	35206g相当	352本
ほうれんそう	35206g相当	176束
パクチー	35206g相当
ズッキーニ	39607g相当	198本
大根	42247g相当	42本
きゅうり	48747g相当	487本
はくさい	48747g相当	32玉
セロリ	52809g相当	352本
もやし	57610g相当	288袋
レタス	57610g相当	115玉

果実類で6337キロカロリー

アボカド	3601g相当	36個
バナナ	6814g相当	56本
マンゴー	9320g相当	46個
ぶどう	10926g相当	21房
りんご	11317g相当	37個
パイナップル	11736g相当	7.8個
キウイ（緑）	12426g相当	124個
みかん	12933g相当	86個
グレープフルーツ	15843g相当	52個
メロン	15843g相当	10玉
梨	16677g相当	55個
もも	16677g相当	66個
いちご	20442g相当	681個

きのこ類で6337キロカロリー

えのきたけ	18639g相当
まつたけ	19804g相当
エリンギ	20442g相当
ぶなしめじ	24374g相当
しいたけ	25348g相当
まいたけ	28805g相当
なめこ	30177g相当
マッシュルーム	42247g相当

藻類で6337キロカロリー

焼きのり	2134g相当
あおのり	2545g相当
いわのり	2780g相当
塩昆布	3284g相当
こんぶ	3728g相当
昆布の佃煮	4225g相当
くきわかめ	35206g相当
ひじき	48747g相当
わかめ	70412g相当
うみぶどう	105617g相当
もずく	158425g相当

魚介類で6337キロカロリー

かつお節	1909g相当
するめ（あたりめ）	2085g相当
さんま	2209g相当
うなぎのかば焼き	2224g相当
塩さば	2410g相当
イクラ	2515g相当
うなぎ	2780g相当
ぶり	2855g相当
はまち	2921g相当
ぎんざけ	3371g相当
魚肉ソーセージ	4011g相当
いわし	4063g相当
魚肉ハム	4089g相当
ししゃも	4170g相当
たい	4913g相当
べにざけ	4990g相当
辛子明太子	5238g相当
まぐろの赤身	5511g相当
あじ	5659g相当
ほっけ	6153g相当
かまぼこ	6814g相当
はんぺん	6814g相当
かにかま	7121g相当
あまえび	7456g相当
なると	7922g相当
ブラックタイガー	8230g相当
するめいか	8339g相当
かき	10926g相当
あさり	21852g相当

肉類で6337キロカロリー

牛バラ肉	1664g相当
豚バラ肉	1732g相当
牛サーロイン	2025g相当
牛肩ロース肉	2149g相当
牛ひき肉	2525g相当
生ハム	2608g相当
ソーセージ	2744g相当
鶏むね肉	2768g相当
牛フィレ肉	3581g相当
チャーシュー	3818g相当
豚フィレ肉	5371g相当
鶏ささみ	5923g相当	118本
砂肝	7369g相当

卵類で6337キロカロリー<

卵黄	1887g相当	94個
生たまご	4463g相当	74個
ゆでたまご	4730g相当	78個

乳製品で6337キロカロリー

プロセスチーズ	2025g相当
モッツァレラチーズ	2356g相当
牛乳	10389g相当	51杯
低脂肪牛乳	15089g相当	75杯

菓子類で6337キロカロリー

ポテトチップス	1172g相当
ドーナッツ（プレーン）	1673g相当
アップルパイ	2156g相当
ホットケーキ	2505g相当
カスタードプリン	5463g相当

一般的食品で6337キロカロリー

チャーハン	3077g相当
とりから揚げ	3107g相当
ハンバーグ	3217g相当
豆腐ハンバーグ	4463g相当
お好み焼き	4660g相当

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