1日6348キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6348キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6348kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6348キロカロリーの分量を見る

穀物類で6348キロカロリー

オートミール	1814g相当	302杯（大さじ）
薄力粉	1819g相当	227杯（大さじ）
米	1857g相当	12合
中力粉	1884g相当	235杯（大さじ）
強力粉	1884g相当	235杯（大さじ）
フランスパン	2197g相当
食パン	2560g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3735g相当	31個
ごはん	4070g相当	27膳
そば	4884g相当	24人前
うどん	6683g相当	33玉

いも・でんぷん類で6348キロカロリー

ふかしいも	4921g相当	24個
さつまいも（生）	4999g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8941g相当	59個
さといも（生）	11978g相当	239個
さといも（調理済）	12208g相当	244個
じゃがいも（生）	12448g相当	82個

砂糖・甘味料で6348キロカロリー

グラニュー糖	1612g相当	134杯（大さじ）
上白糖	1624g相当	180杯（大さじ）
三温糖	1628g相当	180杯（大さじ）
はちみつ	1930g相当	91杯（大さじ）

豆類で6348キロカロリー

きな粉	1408g相当	176杯（大さじ）
大豆	1707g相当
納豆	3450g相当	86パック
豆腐竹輪	5247g相当	58本
木綿豆腐	8696g相当	28丁
絹ごし豆腐	11336g相当	37丁

種実類で6348キロカロリー

マカダミアナッツ	846g相当	423粒
ブラジルナッツ	903g相当	301粒
ヘーゼルナッツ	906g相当	453粒
ピスタチオ	1029g相当	1029粒
アーモンド	1043g相当	1043粒
らっかせい	1110g相当	1110粒
栗	4177g相当	417個

野菜類で6348キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2268g相当
にんにく	4921g相当	703片
えだまめ	5079g相当	1693さや
かぼちゃ	8139g相当	5.4個
れんこん	9619g相当
ごぼう	10945g相当	72本
ブロッコリー	17157g相当	68株
にんじん	18138g相当	120本
長ねぎ（白ねぎ）	18138g相当	90本
玉ねぎ	19237g相当	96個
しそ	19838g相当	19838枚
ミニトマト	21160g相当	1058個
オクラ	24416g相当	2441本
キャベツ	27600g相当	23玉
アスパラガス	30229g相当	1007本
トマト	31740g相当	158個
ピーマン	31740g相当	1058個
なす	35267g相当	352本
ほうれんそう	35267g相当	176束
パクチー	35267g相当
ズッキーニ	39675g相当	198本
大根	42320g相当	42本
きゅうり	48831g相当	488本
はくさい	48831g相当	32玉
セロリ	52900g相当	352本
もやし	57710g相当	288袋
レタス	57710g相当	115玉

果実類で6348キロカロリー

アボカド	3607g相当	36個
バナナ	6826g相当	56本
マンゴー	9336g相当	46個
ぶどう	10945g相当	21房
りんご	11336g相当	37個
パイナップル	11756g相当	7.8個
キウイ（緑）	12448g相当	124個
みかん	12956g相当	86個
グレープフルーツ	15870g相当	52個
メロン	15870g相当	10玉
梨	16706g相当	55個
もも	16706g相当	66個
いちご	20478g相当	682個

きのこ類で6348キロカロリー

えのきたけ	18671g相当
まつたけ	19838g相当
エリンギ	20478g相当
ぶなしめじ	24416g相当
しいたけ	25392g相当
まいたけ	28855g相当
なめこ	30229g相当
マッシュルーム	42320g相当

藻類で6348キロカロリー

焼きのり	2138g相当
あおのり	2550g相当
いわのり	2785g相当
塩昆布	3290g相当
こんぶ	3735g相当
昆布の佃煮	4232g相当
くきわかめ	35267g相当
ひじき	48831g相当
わかめ	70534g相当
うみぶどう	105800g相当
もずく	158700g相当

魚介類で6348キロカロリー

かつお節	1913g相当
するめ（あたりめ）	2089g相当
さんま	2212g相当
うなぎのかば焼き	2228g相当
塩さば	2414g相当
イクラ	2520g相当
うなぎ	2785g相当
ぶり	2860g相当
はまち	2926g相当
ぎんざけ	3377g相当
魚肉ソーセージ	4018g相当
いわし	4070g相当
魚肉ハム	4096g相当
ししゃも	4177g相当
たい	4921g相当
べにざけ	4999g相当
辛子明太子	5247g相当
まぐろの赤身	5520g相当
あじ	5668g相当
ほっけ	6164g相当
かまぼこ	6826g相当
はんぺん	6826g相当
かにかま	7133g相当
あまえび	7469g相当
なると	7935g相当
ブラックタイガー	8245g相当
するめいか	8353g相当
かき	10945g相当
あさり	21890g相当

肉類で6348キロカロリー

牛バラ肉	1667g相当
豚バラ肉	1735g相当
牛サーロイン	2029g相当
牛肩ロース肉	2152g相当
牛ひき肉	2530g相当
生ハム	2613g相当
ソーセージ	2749g相当
鶏むね肉	2773g相当
牛フィレ肉	3587g相当
チャーシュー	3825g相当
豚フィレ肉	5380g相当
鶏ささみ	5933g相当	118本
砂肝	7382g相当

卵類で6348キロカロリー<

卵黄	1890g相当	94個
生たまご	4471g相当	74個
ゆでたまご	4738g相当	78個

乳製品で6348キロカロリー

プロセスチーズ	2029g相当
モッツァレラチーズ	2360g相当
牛乳	10407g相当	52杯
低脂肪牛乳	15115g相当	75杯

菓子類で6348キロカロリー

ポテトチップス	1174g相当
ドーナッツ（プレーン）	1675g相当
アップルパイ	2160g相当
ホットケーキ	2510g相当
カスタードプリン	5473g相当

一般的食品で6348キロカロリー

チャーハン	3082g相当
とりから揚げ	3112g相当
ハンバーグ	3223g相当
豆腐ハンバーグ	4471g相当
お好み焼き	4668g相当

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