1日6038キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6038キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6038kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6038キロカロリーの分量を見る

穀物類で6038キロカロリー

オートミール	1726g相当	287杯（大さじ）
薄力粉	1731g相当	216杯（大さじ）
米	1766g相当	11合
中力粉	1792g相当	224杯（大さじ）
強力粉	1792g相当	224杯（大さじ）
フランスパン	2090g相当
食パン	2435g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3552g相当	29個
ごはん	3871g相当	25膳
そば	4645g相当	23人前
うどん	6356g相当	31玉

いも・でんぷん類で6038キロカロリー

ふかしいも	4681g相当	23個
さつまいも（生）	4755g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8505g相当	56個
さといも（生）	11393g相当	227個
さといも（調理済）	11612g相当	232個
じゃがいも（生）	11840g相当	78個

砂糖・甘味料で6038キロカロリー

グラニュー糖	1533g相当	127杯（大さじ）
上白糖	1545g相当	171杯（大さじ）
三温糖	1549g相当	172杯（大さじ）
はちみつ	1836g相当	87杯（大さじ）

豆類で6038キロカロリー

きな粉	1339g相当	167杯（大さじ）
大豆	1624g相当
納豆	3282g相当	82パック
豆腐竹輪	4991g相当	55本
木綿豆腐	8272g相当	27丁
絹ごし豆腐	10783g相当	35丁

種実類で6038キロカロリー

マカダミアナッツ	804g相当	402粒
ブラジルナッツ	859g相当	286粒
ヘーゼルナッツ	862g相当	431粒
ピスタチオ	979g相当	979粒
アーモンド	992g相当	992粒
らっかせい	1056g相当	1056粒
栗	3973g相当	397個

野菜類で6038キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2157g相当
にんにく	4681g相当	668片
えだまめ	4831g相当	1610さや
かぼちゃ	7742g相当	5.1個
れんこん	9149g相当
ごぼう	10411g相当	69本
ブロッコリー	16319g相当	65株
にんじん	17252g相当	115本
長ねぎ（白ねぎ）	17252g相当	86本
玉ねぎ	18297g相当	91個
しそ	18869g相当	18869枚
ミニトマト	20127g相当	1006個
オクラ	23224g相当	2322本
キャベツ	26253g相当	21玉
アスパラガス	28753g相当	958本
トマト	30190g相当	150個
ピーマン	30190g相当	1006個
なす	33545g相当	335本
ほうれんそう	33545g相当	167束
パクチー	33545g相当
ズッキーニ	37738g相当	188本
大根	40254g相当	40本
きゅうり	46447g相当	464本
はくさい	46447g相当	30玉
セロリ	50317g相当	335本
もやし	54891g相当	274袋
レタス	54891g相当	109玉

果実類で6038キロカロリー

アボカド	3431g相当	34個
バナナ	6493g相当	54本
マンゴー	8880g相当	44個
ぶどう	10411g相当	20房
りんご	10783g相当	35個
パイナップル	11182g相当	7.4個
キウイ（緑）	11840g相当	118個
みかん	12323g相当	82個
グレープフルーツ	15095g相当	50個
メロン	15095g相当	10玉
梨	15890g相当	52個
もも	15890g相当	63個
いちご	19478g相当	649個

きのこ類で6038キロカロリー

えのきたけ	17759g相当
まつたけ	18869g相当
エリンギ	19478g相当
ぶなしめじ	23224g相当
しいたけ	24152g相当
まいたけ	27446g相当
なめこ	28753g相当
マッシュルーム	40254g相当

藻類で6038キロカロリー

焼きのり	2033g相当
あおのり	2425g相当
いわのり	2649g相当
塩昆布	3129g相当
こんぶ	3552g相当
昆布の佃煮	4026g相当
くきわかめ	33545g相当
ひじき	46447g相当
わかめ	67089g相当
うみぶどう	100634g相当
もずく	150950g相当

魚介類で6038キロカロリー

かつお節	1819g相当
するめ（あたりめ）	1987g相当
さんま	2104g相当
うなぎのかば焼き	2119g相当
塩さば	2296g相当
イクラ	2397g相当
うなぎ	2649g相当
ぶり	2720g相当
はまち	2783g相当
ぎんざけ	3212g相当
魚肉ソーセージ	3822g相当
いわし	3871g相当
魚肉ハム	3896g相当
ししゃも	3973g相当
たい	4681g相当
べにざけ	4755g相当
辛子明太子	4991g相当
まぐろの赤身	5251g相当
あじ	5392g相当
ほっけ	5863g相当
かまぼこ	6493g相当
はんぺん	6493g相当
かにかま	6785g相当
あまえび	7104g相当
なると	7548g相当
ブラックタイガー	7842g相当
するめいか	7945g相当
かき	10411g相当
あさり	20821g相当

肉類で6038キロカロリー

牛バラ肉	1585g相当
豚バラ肉	1650g相当
牛サーロイン	1930g相当
牛肩ロース肉	2047g相当
牛ひき肉	2406g相当
生ハム	2485g相当
ソーセージ	2614g相当
鶏むね肉	2637g相当
牛フィレ肉	3412g相当
チャーシュー	3638g相当
豚フィレ肉	5117g相当
鶏ささみ	5643g相当	112本
砂肝	7021g相当

卵類で6038キロカロリー<

卵黄	1798g相当	89個
生たまご	4253g相当	70個
ゆでたまご	4506g相当	75個

乳製品で6038キロカロリー

プロセスチーズ	1930g相当
モッツァレラチーズ	2245g相当
牛乳	9899g相当	49杯
低脂肪牛乳	14377g相当	71杯

菓子類で6038キロカロリー

ポテトチップス	1117g相当
ドーナッツ（プレーン）	1594g相当
アップルパイ	2054g相当
ホットケーキ	2387g相当
カスタードプリン	5206g相当

一般的食品で6038キロカロリー

チャーハン	2932g相当
とりから揚げ	2960g相当
ハンバーグ	3065g相当
豆腐ハンバーグ	4253g相当
お好み焼き	4440g相当

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