1日6128キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6128キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6128kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6128キロカロリーの分量を見る

穀物類で6128キロカロリー

オートミール	1751g相当	291杯（大さじ）
薄力粉	1756g相当	219杯（大さじ）
米	1792g相当	11合
中力粉	1819g相当	227杯（大さじ）
強力粉	1819g相当	227杯（大さじ）
フランスパン	2121g相当
食パン	2471g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3605g相当	30個
ごはん	3929g相当	26膳
そば	4714g相当	23人前
うどん	6451g相当	32玉

いも・でんぷん類で6128キロカロリー

ふかしいも	4751g相当	23個
さつまいも（生）	4826g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8631g相当	57個
さといも（生）	11563g相当	231個
さといも（調理済）	11785g相当	235個
じゃがいも（生）	12016g相当	80個

砂糖・甘味料で6128キロカロリー

グラニュー糖	1556g相当	129杯（大さじ）
上白糖	1568g相当	174杯（大さじ）
三温糖	1572g相当	174杯（大さじ）
はちみつ	1863g相当	88杯（大さじ）

豆類で6128キロカロリー

きな粉	1359g相当	169杯（大さじ）
大豆	1648g相当
納豆	3331g相当	83パック
豆腐竹輪	5065g相当	56本
木綿豆腐	8395g相当	27丁
絹ごし豆腐	10943g相当	36丁

種実類で6128キロカロリー

マカダミアナッツ	816g相当	408粒
ブラジルナッツ	872g相当	290粒
ヘーゼルナッツ	875g相当	437粒
ピスタチオ	994g相当	994粒
アーモンド	1007g相当	1007粒
らっかせい	1072g相当	1072粒
栗	4032g相当	403個

野菜類で6128キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2189g相当
にんにく	4751g相当	678片
えだまめ	4903g相当	1634さや
かぼちゃ	7857g相当	5.2個
れんこん	9285g相当
ごぼう	10566g相当	70本
ブロッコリー	16563g相当	66株
にんじん	17509g相当	116本
長ねぎ（白ねぎ）	17509g相当	87本
玉ねぎ	18570g相当	92個
しそ	19150g相当	19150枚
ミニトマト	20427g相当	1021個
オクラ	23570g相当	2357本
キャベツ	26644g相当	22玉
アスパラガス	29181g相当	972本
トマト	30640g相当	153個
ピーマン	30640g相当	1021個
なす	34045g相当	340本
ほうれんそう	34045g相当	170束
パクチー	34045g相当
ズッキーニ	38300g相当	191本
大根	40854g相当	40本
きゅうり	47139g相当	471本
はくさい	47139g相当	31玉
セロリ	51067g相当	340本
もやし	55710g相当	278袋
レタス	55710g相当	111玉

果実類で6128キロカロリー

アボカド	3482g相当	34個
バナナ	6590g相当	54本
マンゴー	9012g相当	45個
ぶどう	10566g相当	21房
りんご	10943g相当	36個
パイナップル	11349g相当	7.5個
キウイ（緑）	12016g相当	120個
みかん	12507g相当	83個
グレープフルーツ	15320g相当	51個
メロン	15320g相当	10玉
梨	16127g相当	53個
もも	16127g相当	64個
いちご	19768g相当	658個

きのこ類で6128キロカロリー

えのきたけ	18024g相当
まつたけ	19150g相当
エリンギ	19768g相当
ぶなしめじ	23570g相当
しいたけ	24512g相当
まいたけ	27855g相当
なめこ	29181g相当
マッシュルーム	40854g相当

藻類で6128キロカロリー

焼きのり	2064g相当
あおのり	2462g相当
いわのり	2688g相当
塩昆布	3176g相当
こんぶ	3605g相当
昆布の佃煮	4086g相当
くきわかめ	34045g相当
ひじき	47139g相当
わかめ	68089g相当
うみぶどう	102134g相当
もずく	153200g相当

魚介類で6128キロカロリー

かつお節	1846g相当
するめ（あたりめ）	2016g相当
さんま	2136g相当
うなぎのかば焼き	2151g相当
塩さば	2331g相当
イクラ	2432g相当
うなぎ	2688g相当
ぶり	2761g相当
はまち	2824g相当
ぎんざけ	3260g相当
魚肉ソーセージ	3879g相当
いわし	3929g相当
魚肉ハム	3954g相当
ししゃも	4032g相当
たい	4751g相当
べにざけ	4826g相当
辛子明太子	5065g相当
まぐろの赤身	5329g相当
あじ	5472g相当
ほっけ	5950g相当
かまぼこ	6590g相当
はんぺん	6590g相当
かにかま	6886g相当
あまえび	7210g相当
なると	7660g相当
ブラックタイガー	7959g相当
するめいか	8064g相当
かき	10566g相当
あさり	21132g相当

肉類で6128キロカロリー

牛バラ肉	1609g相当
豚バラ肉	1675g相当
牛サーロイン	1958g相当
牛肩ロース肉	2078g相当
牛ひき肉	2442g相当
生ハム	2522g相当
ソーセージ	2653g相当
鶏むね肉	2676g相当
牛フィレ肉	3463g相当
チャーシュー	3692g相当
豚フィレ肉	5194g相当
鶏ささみ	5728g相当	114本
砂肝	7126g相当

卵類で6128キロカロリー<

卵黄	1824g相当	91個
生たまご	4316g相当	71個
ゆでたまご	4574g相当	76個

乳製品で6128キロカロリー

プロセスチーズ	1958g相当
モッツァレラチーズ	2279g相当
牛乳	10046g相当	50杯
低脂肪牛乳	14591g相当	72杯

菓子類で6128キロカロリー

ポテトチップス	1133g相当
ドーナッツ（プレーン）	1617g相当
アップルパイ	2085g相当
ホットケーキ	2423g相当
カスタードプリン	5283g相当

一般的食品で6128キロカロリー

チャーハン	2975g相当
とりから揚げ	3004g相当
ハンバーグ	3111g相当
豆腐ハンバーグ	4316g相当
お好み焼き	4506g相当

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