1日6127キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6127キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6127kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6127キロカロリーの分量を見る

穀物類で6127キロカロリー

オートミール	1751g相当	291杯（大さじ）
薄力粉	1756g相当	219杯（大さじ）
米	1792g相当	11合
中力粉	1819g相当	227杯（大さじ）
強力粉	1819g相当	227杯（大さじ）
フランスパン	2121g相当
食パン	2471g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3605g相当	30個
ごはん	3928g相当	26膳
そば	4714g相当	23人前
うどん	6450g相当	32玉

いも・でんぷん類で6127キロカロリー

ふかしいも	4750g相当	23個
さつまいも（生）	4825g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8630g相当	57個
さといも（生）	11561g相当	231個
さといも（調理済）	11783g相当	235個
じゃがいも（生）	12014g相当	80個

砂糖・甘味料で6127キロカロリー

グラニュー糖	1556g相当	129杯（大さじ）
上白糖	1568g相当	174杯（大さじ）
三温糖	1572g相当	174杯（大さじ）
はちみつ	1863g相当	88杯（大さじ）

豆類で6127キロカロリー

きな粉	1359g相当	169杯（大さじ）
大豆	1648g相当
納豆	3330g相当	83パック
豆腐竹輪	5064g相当	56本
木綿豆腐	8394g相当	27丁
絹ごし豆腐	10942g相当	36丁

種実類で6127キロカロリー

マカダミアナッツ	816g相当	408粒
ブラジルナッツ	872g相当	290粒
ヘーゼルナッツ	875g相当	437粒
ピスタチオ	994g相当	994粒
アーモンド	1007g相当	1007粒
らっかせい	1072g相当	1072粒
栗	4031g相当	403個

野菜類で6127キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2189g相当
にんにく	4750g相当	678片
えだまめ	4902g相当	1634さや
かぼちゃ	7856g相当	5.2個
れんこん	9284g相当
ごぼう	10564g相当	70本
ブロッコリー	16560g相当	66株
にんじん	17506g相当	116本
長ねぎ（白ねぎ）	17506g相当	87本
玉ねぎ	18567g相当	92個
しそ	19147g相当	19147枚
ミニトマト	20424g相当	1021個
オクラ	23566g相当	2356本
キャベツ	26640g相当	22玉
アスパラガス	29177g相当	972本
トマト	30636g相当	153個
ピーマン	30636g相当	1021個
なす	34039g相当	340本
ほうれんそう	34039g相当	170束
パクチー	34039g相当
ズッキーニ	38294g相当	191本
大根	40847g相当	40本
きゅうり	47131g相当	471本
はくさい	47131g相当	31玉
セロリ	51059g相当	340本
もやし	55700g相当	278袋
レタス	55700g相当	111玉

果実類で6127キロカロリー

アボカド	3482g相当	34個
バナナ	6589g相当	54本
マンゴー	9011g相当	45個
ぶどう	10564g相当	21房
りんご	10942g相当	36個
パイナップル	11347g相当	7.5個
キウイ（緑）	12014g相当	120個
みかん	12505g相当	83個
グレープフルーツ	15318g相当	51個
メロン	15318g相当	10玉
梨	16124g相当	53個
もも	16124g相当	64個
いちご	19765g相当	658個

きのこ類で6127キロカロリー

えのきたけ	18021g相当
まつたけ	19147g相当
エリンギ	19765g相当
ぶなしめじ	23566g相当
しいたけ	24508g相当
まいたけ	27850g相当
なめこ	29177g相当
マッシュルーム	40847g相当

藻類で6127キロカロリー

焼きのり	2063g相当
あおのり	2461g相当
いわのり	2688g相当
塩昆布	3175g相当
こんぶ	3605g相当
昆布の佃煮	4085g相当
くきわかめ	34039g相当
ひじき	47131g相当
わかめ	68078g相当
うみぶどう	102117g相当
もずく	153175g相当

魚介類で6127キロカロリー

かつお節	1846g相当
するめ（あたりめ）	2016g相当
さんま	2135g相当
うなぎのかば焼き	2150g相当
塩さば	2330g相当
イクラ	2432g相当
うなぎ	2688g相当
ぶり	2760g相当
はまち	2824g相当
ぎんざけ	3260g相当
魚肉ソーセージ	3878g相当
いわし	3928g相当
魚肉ハム	3953g相当
ししゃも	4031g相当
たい	4750g相当
べにざけ	4825g相当
辛子明太子	5064g相当
まぐろの赤身	5328g相当
あじ	5471g相当
ほっけ	5949g相当
かまぼこ	6589g相当
はんぺん	6589g相当
かにかま	6885g相当
あまえび	7209g相当
なると	7659g相当
ブラックタイガー	7958g相当
するめいか	8062g相当
かき	10564g相当
あさり	21128g相当

肉類で6127キロカロリー

牛バラ肉	1609g相当
豚バラ肉	1675g相当
牛サーロイン	1958g相当
牛肩ロース肉	2077g相当
牛ひき肉	2442g相当
生ハム	2522g相当
ソーセージ	2653g相当
鶏むね肉	2676g相当
牛フィレ肉	3462g相当
チャーシュー	3691g相当
豚フィレ肉	5193g相当
鶏ささみ	5727g相当	114本
砂肝	7125g相当

卵類で6127キロカロリー<

卵黄	1824g相当	91個
生たまご	4315g相当	71個
ゆでたまご	4573g相当	76個

乳製品で6127キロカロリー

プロセスチーズ	1958g相当
モッツァレラチーズ	2278g相当
牛乳	10045g相当	50杯
低脂肪牛乳	14589g相当	72杯

菓子類で6127キロカロリー

ポテトチップス	1133g相当
ドーナッツ（プレーン）	1617g相当
アップルパイ	2085g相当
ホットケーキ	2422g相当
カスタードプリン	5282g相当

一般的食品で6127キロカロリー

チャーハン	2975g相当
とりから揚げ	3004g相当
ハンバーグ	3111g相当
豆腐ハンバーグ	4315g相当
お好み焼き	4506g相当

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