1日7128キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7128キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7128kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7128キロカロリーの分量を見る

穀物類で7128キロカロリー

オートミール	2037g相当	339杯（大さじ）
薄力粉	2043g相当	255杯（大さじ）
米	2085g相当	13合
中力粉	2116g相当	264杯（大さじ）
強力粉	2116g相当	264杯（大さじ）
フランスパン	2467g相当
食パン	2875g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	4193g相当	34個
ごはん	4570g相当	30膳
そば	5484g相当	27人前
うどん	7504g相当	37玉

いも・でんぷん類で7128キロカロリー

ふかしいも	5526g相当	27個
さつまいも（生）	5613g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10040g相当	66個
さといも（生）	13450g相当	269個
さといも（調理済）	13708g相当	274個
じゃがいも（生）	13977g相当	93個

砂糖・甘味料で7128キロカロリー

グラニュー糖	1810g相当	150杯（大さじ）
上白糖	1824g相当	202杯（大さじ）
三温糖	1828g相当	203杯（大さじ）
はちみつ	2167g相当	103杯（大さじ）

豆類で7128キロカロリー

きな粉	1581g相当	197杯（大さじ）
大豆	1917g相当
納豆	3874g相当	96パック
豆腐竹輪	5891g相当	65本
木綿豆腐	9765g相当	32丁
絹ごし豆腐	12729g相当	42丁

種実類で7128キロカロリー

マカダミアナッツ	950g相当	475粒
ブラジルナッツ	1014g相当	338粒
ヘーゼルナッツ	1017g相当	508粒
ピスタチオ	1156g相当	1156粒
アーモンド	1171g相当	1171粒
らっかせい	1247g相当	1247粒
栗	4690g相当	469個

野菜類で7128キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2546g相当
にんにく	5526g相当	789片
えだまめ	5703g相当	1901さや
かぼちゃ	9139g相当	6個
れんこん	10800g相当
ごぼう	12290g相当	81本
ブロッコリー	19265g相当	77株
にんじん	20366g相当	135本
長ねぎ（白ねぎ）	20366g相当	101本
玉ねぎ	21600g相当	108個
しそ	22275g相当	22275枚
ミニトマト	23760g相当	1188個
オクラ	27416g相当	2741本
キャベツ	30992g相当	25玉
アスパラガス	33943g相当	1131本
トマト	35640g相当	178個
ピーマン	35640g相当	1188個
なす	39600g相当	396本
ほうれんそう	39600g相当	198束
パクチー	39600g相当
ズッキーニ	44550g相当	222本
大根	47520g相当	47本
きゅうり	54831g相当	548本
はくさい	54831g相当	36玉
セロリ	59400g相当	396本
もやし	64800g相当	324袋
レタス	64800g相当	129玉

果実類で7128キロカロリー

アボカド	4050g相当	40個
バナナ	7665g相当	63本
マンゴー	10483g相当	52個
ぶどう	12290g相当	24房
りんご	12729g相当	42個
パイナップル	13200g相当	8.8個
キウイ（緑）	13977g相当	139個
みかん	14547g相当	96個
グレープフルーツ	17820g相当	59個
メロン	17820g相当	11玉
梨	18758g相当	62個
もも	18758g相当	75個
いちご	22994g相当	766個

きのこ類で7128キロカロリー

えのきたけ	20965g相当
まつたけ	22275g相当
エリンギ	22994g相当
ぶなしめじ	27416g相当
しいたけ	28512g相当
まいたけ	32400g相当
なめこ	33943g相当
マッシュルーム	47520g相当

藻類で7128キロカロリー

焼きのり	2400g相当
あおのり	2863g相当
いわのり	3127g相当
塩昆布	3694g相当
こんぶ	4193g相当
昆布の佃煮	4752g相当
くきわかめ	39600g相当
ひじき	54831g相当
わかめ	79200g相当
うみぶどう	118800g相当
もずく	178200g相当

魚介類で7128キロカロリー

かつお節	2147g相当
するめ（あたりめ）	2345g相当
さんま	2484g相当
うなぎのかば焼き	2502g相当
塩さば	2711g相当
イクラ	2829g相当
うなぎ	3127g相当
ぶり	3211g相当
はまち	3285g相当
ぎんざけ	3792g相当
魚肉ソーセージ	4512g相当
いわし	4570g相当
魚肉ハム	4599g相当
ししゃも	4690g相当
たい	5526g相当
べにざけ	5613g相当
辛子明太子	5891g相当
まぐろの赤身	6199g相当
あじ	6365g相当
ほっけ	6921g相当
かまぼこ	7665g相当
はんぺん	7665g相当
かにかま	8009g相当
あまえび	8386g相当
なると	8910g相当
ブラックタイガー	9258g相当
するめいか	9379g相当
かき	12290g相当
あさり	24580g相当

肉類で7128キロカロリー

牛バラ肉	1871g相当
豚バラ肉	1948g相当
牛サーロイン	2278g相当
牛肩ロース肉	2417g相当
牛ひき肉	2840g相当
生ハム	2934g相当
ソーセージ	3086g相当
鶏むね肉	3113g相当
牛フィレ肉	4028g相当
チャーシュー	4294g相当
豚フィレ肉	6041g相当
鶏ささみ	6662g相当	133本
砂肝	8289g相当

卵類で7128キロカロリー<

卵黄	2122g相当	106個
生たまご	5020g相当	83個
ゆでたまご	5320g相当	88個

乳製品で7128キロカロリー

プロセスチーズ	2278g相当
モッツァレラチーズ	2650g相当
牛乳	11686g相当	58杯
低脂肪牛乳	16972g相当	84杯

菓子類で7128キロカロリー

ポテトチップス	1318g相当
ドーナッツ（プレーン）	1881g相当
アップルパイ	2425g相当
ホットケーキ	2818g相当
カスタードプリン	6145g相当

一般的食品で7128キロカロリー

チャーハン	3461g相当
とりから揚げ	3495g相当
ハンバーグ	3619g相当
豆腐ハンバーグ	5020g相当
お好み焼き	5242g相当

ほかのカロリーについて調べる