1日7228キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7228キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7228kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7228キロカロリーの分量を見る

穀物類で7228キロカロリー

オートミール	2066g相当	344杯（大さじ）
薄力粉	2072g相当	259杯（大さじ）
米	2114g相当	14合
中力粉	2145g相当	268杯（大さじ）
強力粉	2145g相当	268杯（大さじ）
フランスパン	2502g相当
食パン	2915g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4252g相当	35個
ごはん	4634g相当	30膳
そば	5560g相当	27人前
うどん	7609g相当	38玉

いも・でんぷん類で7228キロカロリー

ふかしいも	5604g相当	28個
さつまいも（生）	5692g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10181g相当	67個
さといも（生）	13638g相当	272個
さといも（調理済）	13900g相当	278個
じゃがいも（生）	14173g相当	94個

砂糖・甘味料で7228キロカロリー

グラニュー糖	1835g相当	152杯（大さじ）
上白糖	1849g相当	205杯（大さじ）
三温糖	1854g相当	206杯（大さじ）
はちみつ	2197g相当	104杯（大さじ）

豆類で7228キロカロリー

きな粉	1603g相当	200杯（大さじ）
大豆	1944g相当
納豆	3929g相当	98パック
豆腐竹輪	5974g相当	66本
木綿豆腐	9902g相当	33丁
絹ごし豆腐	12908g相当	43丁

種実類で7228キロカロリー

マカダミアナッツ	963g相当	481粒
ブラジルナッツ	1029g相当	343粒
ヘーゼルナッツ	1032g相当	516粒
ピスタチオ	1172g相当	1172粒
アーモンド	1187g相当	1187粒
らっかせい	1264g相当	1264粒
栗	4756g相当	475個

野菜類で7228キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2582g相当
にんにく	5604g相当	800片
えだまめ	5783g相当	1927さや
かぼちゃ	9267g相当	6.1個
れんこん	10952g相当
ごぼう	12463g相当	83本
ブロッコリー	19536g相当	78株
にんじん	20652g相当	137本
長ねぎ（白ねぎ）	20652g相当	103本
玉ねぎ	21904g相当	109個
しそ	22588g相当	22588枚
ミニトマト	24094g相当	1204個
オクラ	27800g相当	2780本
キャベツ	31427g相当	26玉
アスパラガス	34420g相当	1147本
トマト	36140g相当	180個
ピーマン	36140g相当	1204個
なす	40156g相当	401本
ほうれんそう	40156g相当	200束
パクチー	40156g相当
ズッキーニ	45175g相当	225本
大根	48187g相当	48本
きゅうり	55600g相当	556本
はくさい	55600g相当	37玉
セロリ	60234g相当	401本
もやし	65710g相当	328袋
レタス	65710g相当	131玉

果実類で7228キロカロリー

アボカド	4107g相当	41個
バナナ	7773g相当	64本
マンゴー	10630g相当	53個
ぶどう	12463g相当	24房
りんご	12908g相当	43個
パイナップル	13386g相当	8.9個
キウイ（緑）	14173g相当	141個
みかん	14752g相当	98個
グレープフルーツ	18070g相当	60個
メロン	18070g相当	12玉
梨	19022g相当	63個
もも	19022g相当	76個
いちご	23317g相当	777個

きのこ類で7228キロカロリー

えのきたけ	21259g相当
まつたけ	22588g相当
エリンギ	23317g相当
ぶなしめじ	27800g相当
しいたけ	28912g相当
まいたけ	32855g相当
なめこ	34420g相当
マッシュルーム	48187g相当

藻類で7228キロカロリー

焼きのり	2434g相当
あおのり	2903g相当
いわのり	3171g相当
塩昆布	3746g相当
こんぶ	4252g相当
昆布の佃煮	4819g相当
くきわかめ	40156g相当
ひじき	55600g相当
わかめ	80312g相当
うみぶどう	120467g相当
もずく	180700g相当

魚介類で7228キロカロリー

かつお節	2178g相当
するめ（あたりめ）	2378g相当
さんま	2519g相当
うなぎのかば焼き	2537g相当
塩さば	2749g相当
イクラ	2869g相当
うなぎ	3171g相当
ぶり	3256g相当
はまち	3331g相当
ぎんざけ	3845g相当
魚肉ソーセージ	4575g相当
いわし	4634g相当
魚肉ハム	4664g相当
ししゃも	4756g相当
たい	5604g相当
べにざけ	5692g相当
辛子明太子	5974g相当
まぐろの赤身	6286g相当
あじ	6454g相当
ほっけ	7018g相当
かまぼこ	7773g相当
はんぺん	7773g相当
かにかま	8122g相当
あまえび	8504g相当
なると	9035g相当
ブラックタイガー	9388g相当
するめいか	9511g相当
かき	12463g相当
あさり	24925g相当

肉類で7228キロカロリー

牛バラ肉	1898g相当
豚バラ肉	1975g相当
牛サーロイン	2310g相当
牛肩ロース肉	2451g相当
牛ひき肉	2880g相当
生ハム	2975g相当
ソーセージ	3130g相当
鶏むね肉	3157g相当
牛フィレ肉	4084g相当
チャーシュー	4355g相当
豚フィレ肉	6126g相当
鶏ささみ	6756g相当	135本
砂肝	8405g相当

卵類で7228キロカロリー<

卵黄	2152g相当	107個
生たまご	5091g相当	84個
ゆでたまご	5395g相当	89個

乳製品で7228キロカロリー

プロセスチーズ	2310g相当
モッツァレラチーズ	2687g相当
牛乳	11850g相当	59杯
低脂肪牛乳	17210g相当	86杯

菓子類で7228キロカロリー

ポテトチップス	1337g相当
ドーナッツ（プレーン）	1908g相当
アップルパイ	2459g相当
ホットケーキ	2857g相当
カスタードプリン	6232g相当

一般的食品で7228キロカロリー

チャーハン	3509g相当
とりから揚げ	3544g相当
ハンバーグ	3670g相当
豆腐ハンバーグ	5091g相当
お好み焼き	5315g相当

ほかのカロリーについて調べる