1日7127キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7127キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7127kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7127キロカロリーの分量を見る

穀物類で7127キロカロリー

オートミール	2037g相当	339杯（大さじ）
薄力粉	2043g相当	255杯（大さじ）
米	2084g相当	13合
中力粉	2115g相当	264杯（大さじ）
強力粉	2115g相当	264杯（大さじ）
フランスパン	2467g相当
食パン	2874g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	4193g相当	34個
ごはん	4569g相当	30膳
そば	5483g相当	27人前
うどん	7503g相当	37玉

いも・でんぷん類で7127キロカロリー

ふかしいも	5525g相当	27個
さつまいも（生）	5612g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10039g相当	66個
さといも（生）	13448g相当	268個
さといも（調理済）	13706g相当	274個
じゃがいも（生）	13975g相当	93個

砂糖・甘味料で7127キロカロリー

グラニュー糖	1809g相当	150杯（大さじ）
上白糖	1823g相当	202杯（大さじ）
三温糖	1828g相当	203杯（大さじ）
はちみつ	2167g相当	103杯（大さじ）

豆類で7127キロカロリー

きな粉	1581g相当	197杯（大さじ）
大豆	1916g相当
納豆	3874g相当	96パック
豆腐竹輪	5891g相当	65本
木綿豆腐	9764g相当	32丁
絹ごし豆腐	12727g相当	42丁

種実類で7127キロカロリー

マカダミアナッツ	950g相当	475粒
ブラジルナッツ	1014g相当	338粒
ヘーゼルナッツ	1017g相当	508粒
ピスタチオ	1156g相当	1156粒
アーモンド	1171g相当	1171粒
らっかせい	1246g相当	1246粒
栗	4689g相当	468個

野菜類で7127キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2546g相当
にんにく	5525g相当	789片
えだまめ	5702g相当	1900さや
かぼちゃ	9138g相当	6個
れんこん	10799g相当
ごぼう	12288g相当	81本
ブロッコリー	19263g相当	77株
にんじん	20363g相当	135本
長ねぎ（白ねぎ）	20363g相当	101本
玉ねぎ	21597g相当	107個
しそ	22272g相当	22272枚
ミニトマト	23757g相当	1187個
オクラ	27412g相当	2741本
キャベツ	30987g相当	25玉
アスパラガス	33939g相当	1131本
トマト	35635g相当	178個
ピーマン	35635g相当	1187個
なす	39595g相当	395本
ほうれんそう	39595g相当	197束
パクチー	39595g相当
ズッキーニ	44544g相当	222本
大根	47514g相当	47本
きゅうり	54824g相当	548本
はくさい	54824g相当	36玉
セロリ	59392g相当	395本
もやし	64791g相当	323袋
レタス	64791g相当	129玉

果実類で7127キロカロリー

アボカド	4050g相当	40個
バナナ	7664g相当	63本
マンゴー	10481g相当	52個
ぶどう	12288g相当	24房
りんご	12727g相当	42個
パイナップル	13199g相当	8.7個
キウイ（緑）	13975g相当	139個
みかん	14545g相当	96個
グレープフルーツ	17818g相当	59個
メロン	17818g相当	11玉
梨	18756g相当	62個
もも	18756g相当	75個
いちご	22991g相当	766個

きのこ類で7127キロカロリー

えのきたけ	20962g相当
まつたけ	22272g相当
エリンギ	22991g相当
ぶなしめじ	27412g相当
しいたけ	28508g相当
まいたけ	32396g相当
なめこ	33939g相当
マッシュルーム	47514g相当

藻類で7127キロカロリー

焼きのり	2400g相当
あおのり	2863g相当
いわのり	3126g相当
塩昆布	3693g相当
こんぶ	4193g相当
昆布の佃煮	4752g相当
くきわかめ	39595g相当
ひじき	54824g相当
わかめ	79189g相当
うみぶどう	118784g相当
もずく	178175g相当

魚介類で7127キロカロリー

かつお節	2147g相当
するめ（あたりめ）	2345g相当
さんま	2484g相当
うなぎのかば焼き	2501g相当
塩さば	2710g相当
イクラ	2829g相当
うなぎ	3126g相当
ぶり	3211g相当
はまち	3285g相当
ぎんざけ	3791g相当
魚肉ソーセージ	4511g相当
いわし	4569g相当
魚肉ハム	4599g相当
ししゃも	4689g相当
たい	5525g相当
べにざけ	5612g相当
辛子明太子	5891g相当
まぐろの赤身	6198g相当
あじ	6364g相当
ほっけ	6920g相当
かまぼこ	7664g相当
はんぺん	7664g相当
かにかま	8008g相当
あまえび	8385g相当
なると	8909g相当
ブラックタイガー	9256g相当
するめいか	9378g相当
かき	12288g相当
あさり	24576g相当

肉類で7127キロカロリー

牛バラ肉	1871g相当
豚バラ肉	1948g相当
牛サーロイン	2277g相当
牛肩ロース肉	2416g相当
牛ひき肉	2840g相当
生ハム	2933g相当
ソーセージ	3086g相当
鶏むね肉	3113g相当
牛フィレ肉	4027g相当
チャーシュー	4294g相当
豚フィレ肉	6040g相当
鶏ささみ	6661g相当	133本
砂肝	8288g相当

卵類で7127キロカロリー<

卵黄	2122g相当	106個
生たまご	5020g相当	83個
ゆでたまご	5319g相当	88個

乳製品で7127キロカロリー

プロセスチーズ	2277g相当
モッツァレラチーズ	2650g相当
牛乳	11684g相当	58杯
低脂肪牛乳	16970g相当	84杯

菓子類で7127キロカロリー

ポテトチップス	1318g相当
ドーナッツ（プレーン）	1881g相当
アップルパイ	2425g相当
ホットケーキ	2817g相当
カスタードプリン	6144g相当

一般的食品で7127キロカロリー

チャーハン	3460g相当
とりから揚げ	3494g相当
ハンバーグ	3618g相当
豆腐ハンバーグ	5020g相当
お好み焼き	5241g相当

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