1日7126キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7126キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7126kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7126キロカロリーの分量を見る

穀物類で7126キロカロリー

オートミール	2036g相当	339杯（大さじ）
薄力粉	2042g相当	255杯（大さじ）
米	2084g相当	13合
中力粉	2115g相当	264杯（大さじ）
強力粉	2115g相当	264杯（大さじ）
フランスパン	2466g相当
食パン	2874g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	4192g相当	34個
ごはん	4568g相当	30膳
そば	5482g相当	27人前
うどん	7502g相当	37玉

いも・でんぷん類で7126キロカロリー

ふかしいも	5525g相当	27個
さつまいも（生）	5612g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10037g相当	66個
さといも（生）	13446g相当	268個
さといも（調理済）	13704g相当	274個
じゃがいも（生）	13973g相当	93個

砂糖・甘味料で7126キロカロリー

グラニュー糖	1809g相当	150杯（大さじ）
上白糖	1823g相当	202杯（大さじ）
三温糖	1828g相当	203杯（大さじ）
はちみつ	2166g相当	103杯（大さじ）

豆類で7126キロカロリー

きな粉	1581g相当	197杯（大さじ）
大豆	1916g相当
納豆	3873g相当	96パック
豆腐竹輪	5890g相当	65本
木綿豆腐	9762g相当	32丁
絹ごし豆腐	12725g相当	42丁

種実類で7126キロカロリー

マカダミアナッツ	949g相当	474粒
ブラジルナッツ	1014g相当	338粒
ヘーゼルナッツ	1017g相当	508粒
ピスタチオ	1155g相当	1155粒
アーモンド	1171g相当	1171粒
らっかせい	1246g相当	1246粒
栗	4689g相当	468個

野菜類で7126キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2545g相当
にんにく	5525g相当	789片
えだまめ	5701g相当	1900さや
かぼちゃ	9136g相当	6個
れんこん	10797g相当
ごぼう	12287g相当	81本
ブロッコリー	19260g相当	77株
にんじん	20360g相当	135本
長ねぎ（白ねぎ）	20360g相当	101本
玉ねぎ	21594g相当	107個
しそ	22269g相当	22269枚
ミニトマト	23754g相当	1187個
オクラ	27408g相当	2740本
キャベツ	30983g相当	25玉
アスパラガス	33934g相当	1131本
トマト	35630g相当	178個
ピーマン	35630g相当	1187個
なす	39589g相当	395本
ほうれんそう	39589g相当	197束
パクチー	39589g相当
ズッキーニ	44538g相当	222本
大根	47507g相当	47本
きゅうり	54816g相当	548本
はくさい	54816g相当	36玉
セロリ	59384g相当	395本
もやし	64782g相当	323袋
レタス	64782g相当	129玉

果実類で7126キロカロリー

アボカド	4049g相当	40個
バナナ	7663g相当	63本
マンゴー	10480g相当	52個
ぶどう	12287g相当	24房
りんご	12725g相当	42個
パイナップル	13197g相当	8.7個
キウイ（緑）	13973g相当	139個
みかん	14543g相当	96個
グレープフルーツ	17815g相当	59個
メロン	17815g相当	11玉
梨	18753g相当	62個
もも	18753g相当	75個
いちご	22988g相当	766個

きのこ類で7126キロカロリー

えのきたけ	20959g相当
まつたけ	22269g相当
エリンギ	22988g相当
ぶなしめじ	27408g相当
しいたけ	28505g相当
まいたけ	32391g相当
なめこ	33934g相当
マッシュルーム	47507g相当

藻類で7126キロカロリー

焼きのり	2400g相当
あおのり	2862g相当
いわのり	3126g相当
塩昆布	3693g相当
こんぶ	4192g相当
昆布の佃煮	4751g相当
くきわかめ	39589g相当
ひじき	54816g相当
わかめ	79178g相当
うみぶどう	118767g相当
もずく	178150g相当

魚介類で7126キロカロリー

かつお節	2147g相当
するめ（あたりめ）	2345g相当
さんま	2483g相当
うなぎのかば焼き	2501g相当
塩さば	2710g相当
イクラ	2828g相当
うなぎ	3126g相当
ぶり	3210g相当
はまち	3284g相当
ぎんざけ	3791g相当
魚肉ソーセージ	4511g相当
いわし	4568g相当
魚肉ハム	4598g相当
ししゃも	4689g相当
たい	5525g相当
べにざけ	5612g相当
辛子明太子	5890g相当
まぐろの赤身	6197g相当
あじ	6363g相当
ほっけ	6919g相当
かまぼこ	7663g相当
はんぺん	7663g相当
かにかま	8007g相当
あまえび	8384g相当
なると	8908g相当
ブラックタイガー	9255g相当
するめいか	9377g相当
かき	12287g相当
あさり	24573g相当

肉類で7126キロカロリー

牛バラ肉	1871g相当
豚バラ肉	1947g相当
牛サーロイン	2277g相当
牛肩ロース肉	2416g相当
牛ひき肉	2840g相当
生ハム	2933g相当
ソーセージ	3085g相当
鶏むね肉	3112g相当
牛フィレ肉	4026g相当
チャーシュー	4293g相当
豚フィレ肉	6039g相当
鶏ささみ	6660g相当	133本
砂肝	8287g相当

卵類で7126キロカロリー<

卵黄	2121g相当	106個
生たまご	5019g相当	83個
ゆでたまご	5318g相当	88個

乳製品で7126キロカロリー

プロセスチーズ	2277g相当
モッツァレラチーズ	2650g相当
牛乳	11682g相当	58杯
低脂肪牛乳	16967g相当	84杯

菓子類で7126キロカロリー

ポテトチップス	1318g相当
ドーナッツ（プレーン）	1881g相当
アップルパイ	2424g相当
ホットケーキ	2817g相当
カスタードプリン	6144g相当

一般的食品で7126キロカロリー

チャーハン	3460g相当
とりから揚げ	3494g相当
ハンバーグ	3618g相当
豆腐ハンバーグ	5019g相当
お好み焼き	5240g相当

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