1日7027キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7027キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7027kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7027キロカロリーの分量を見る

穀物類で7027キロカロリー

オートミール	2008g相当	334杯（大さじ）
薄力粉	2014g相当	251杯（大さじ）
米	2055g相当	13合
中力粉	2086g相当	260杯（大さじ）
強力粉	2086g相当	260杯（大さじ）
フランスパン	2432g相当
食パン	2834g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	4134g相当	34個
ごはん	4505g相当	30膳
そば	5406g相当	27人前
うどん	7397g相当	36玉

いも・でんぷん類で7027キロカロリー

ふかしいも	5448g相当	27個
さつまいも（生）	5534g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9898g相当	65個
さといも（生）	13259g相当	265個
さといも（調理済）	13514g相当	270個
じゃがいも（生）	13779g相当	91個

砂糖・甘味料で7027キロカロリー

グラニュー糖	1784g相当	148杯（大さじ）
上白糖	1798g相当	199杯（大さじ）
三温糖	1802g相当	200杯（大さじ）
はちみつ	2136g相当	101杯（大さじ）

豆類で7027キロカロリー

きな粉	1559g相当	194杯（大さじ）
大豆	1889g相当
納豆	3820g相当	95パック
豆腐竹輪	5808g相当	64本
木綿豆腐	9627g相当	32丁
絹ごし豆腐	12549g相当	41丁

種実類で7027キロカロリー

マカダミアナッツ	936g相当	468粒
ブラジルナッツ	1000g相当	333粒
ヘーゼルナッツ	1003g相当	501粒
ピスタチオ	1139g相当	1139粒
アーモンド	1154g相当	1154粒
らっかせい	1229g相当	1229粒
栗	4624g相当	462個

野菜類で7027キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2510g相当
にんにく	5448g相当	778片
えだまめ	5622g相当	1874さや
かぼちゃ	9009g相当	6個
れんこん	10647g相当
ごぼう	12116g相当	80本
ブロッコリー	18992g相当	75株
にんじん	20078g相当	133本
長ねぎ（白ねぎ）	20078g相当	100本
玉ねぎ	21294g相当	106個
しそ	21960g相当	21960枚
ミニトマト	23424g相当	1171個
オクラ	27027g相当	2702本
キャベツ	30553g相当	25玉
アスパラガス	33462g相当	1115本
トマト	35135g相当	175個
ピーマン	35135g相当	1171個
なす	39039g相当	390本
ほうれんそう	39039g相当	195束
パクチー	39039g相当
ズッキーニ	43919g相当	219本
大根	46847g相当	46本
きゅうり	54054g相当	540本
はくさい	54054g相当	36玉
セロリ	58559g相当	390本
もやし	63882g相当	319袋
レタス	63882g相当	127玉

果実類で7027キロカロリー

アボカド	3993g相当	39個
バナナ	7556g相当	62本
マンゴー	10334g相当	51個
ぶどう	12116g相当	24房
りんご	12549g相当	41個
パイナップル	13013g相当	8.6個
キウイ（緑）	13779g相当	137個
みかん	14341g相当	95個
グレープフルーツ	17568g相当	58個
メロン	17568g相当	11玉
梨	18493g相当	61個
もも	18493g相当	73個
いちご	22668g相当	755個

きのこ類で7027キロカロリー

えのきたけ	20668g相当
まつたけ	21960g相当
エリンギ	22668g相当
ぶなしめじ	27027g相当
しいたけ	28108g相当
まいたけ	31941g相当
なめこ	33462g相当
マッシュルーム	46847g相当

藻類で7027キロカロリー

焼きのり	2366g相当
あおのり	2823g相当
いわのり	3083g相当
塩昆布	3641g相当
こんぶ	4134g相当
昆布の佃煮	4685g相当
くきわかめ	39039g相当
ひじき	54054g相当
わかめ	78078g相当
うみぶどう	117117g相当
もずく	175675g相当

魚介類で7027キロカロリー

かつお節	2117g相当
するめ（あたりめ）	2312g相当
さんま	2449g相当
うなぎのかば焼き	2466g相当
塩さば	2672g相当
イクラ	2789g相当
うなぎ	3083g相当
ぶり	3166g相当
はまち	3239g相当
ぎんざけ	3738g相当
魚肉ソーセージ	4448g相当
いわし	4505g相当
魚肉ハム	4534g相当
ししゃも	4624g相当
たい	5448g相当
べにざけ	5534g相当
辛子明太子	5808g相当
まぐろの赤身	6111g相当
あじ	6275g相当
ほっけ	6823g相当
かまぼこ	7556g相当
はんぺん	7556g相当
かにかま	7896g相当
あまえび	8268g相当
なると	8784g相当
ブラックタイガー	9126g相当
するめいか	9247g相当
かき	12116g相当
あさり	24232g相当

肉類で7027キロカロリー

牛バラ肉	1845g相当
豚バラ肉	1920g相当
牛サーロイン	2246g相当
牛肩ロース肉	2383g相当
牛ひき肉	2800g相当
生ハム	2892g相当
ソーセージ	3042g相当
鶏むね肉	3069g相当
牛フィレ肉	3971g相当
チャーシュー	4234g相当
豚フィレ肉	5956g相当
鶏ささみ	6568g相当	131本
砂肝	8171g相当

卵類で7027キロカロリー<

卵黄	2092g相当	104個
生たまご	4949g相当	82個
ゆでたまご	5245g相当	87個

乳製品で7027キロカロリー

プロセスチーズ	2246g相当
モッツァレラチーズ	2613g相当
牛乳	11520g相当	57杯
低脂肪牛乳	16731g相当	83杯

菓子類で7027キロカロリー

ポテトチップス	1299g相当
ドーナッツ（プレーン）	1855g相当
アップルパイ	2391g相当
ホットケーキ	2778g相当
カスタードプリン	6058g相当

一般的食品で7027キロカロリー

チャーハン	3412g相当
とりから揚げ	3445g相当
ハンバーグ	3568g相当
豆腐ハンバーグ	4949g相当
お好み焼き	5167g相当

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