1日6027キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6027キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6027kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6027キロカロリーの分量を見る

穀物類で6027キロカロリー

オートミール	1722g相当	287杯（大さじ）
薄力粉	1727g相当	215杯（大さじ）
米	1763g相当	11合
中力粉	1789g相当	223杯（大さじ）
強力粉	1789g相当	223杯（大さじ）
フランスパン	2086g相当
食パン	2431g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3546g相当	29個
ごはん	3864g相当	25膳
そば	4637g相当	23人前
うどん	6345g相当	31玉

いも・でんぷん類で6027キロカロリー

ふかしいも	4673g相当	23個
さつまいも（生）	4746g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8489g相当	56個
さといも（生）	11372g相当	227個
さといも（調理済）	11591g相当	231個
じゃがいも（生）	11818g相当	78個

砂糖・甘味料で6027キロカロリー

グラニュー糖	1530g相当	127杯（大さじ）
上白糖	1542g相当	171杯（大さじ）
三温糖	1546g相当	171杯（大さじ）
はちみつ	1832g相当	87杯（大さじ）

豆類で6027キロカロリー

きな粉	1337g相当	167杯（大さじ）
大豆	1621g相当
納豆	3276g相当	81パック
豆腐竹輪	4981g相当	55本
木綿豆腐	8257g相当	27丁
絹ごし豆腐	10763g相当	35丁

種実類で6027キロカロリー

マカダミアナッツ	803g相当	401粒
ブラジルナッツ	858g相当	286粒
ヘーゼルナッツ	860g相当	430粒
ピスタチオ	977g相当	977粒
アーモンド	990g相当	990粒
らっかせい	1054g相当	1054粒
栗	3966g相当	396個

野菜類で6027キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2153g相当
にんにく	4673g相当	667片
えだまめ	4822g相当	1607さや
かぼちゃ	7727g相当	5.1個
れんこん	9132g相当
ごぼう	10392g相当	69本
ブロッコリー	16290g相当	65株
にんじん	17220g相当	114本
長ねぎ（白ねぎ）	17220g相当	86本
玉ねぎ	18264g相当	91個
しそ	18835g相当	18835枚
ミニトマト	20090g相当	1004個
オクラ	23181g相当	2318本
キャベツ	26205g相当	21玉
アスパラガス	28700g相当	956本
トマト	30136g相当	150個
ピーマン	30136g相当	1004個
なす	33484g相当	334本
ほうれんそう	33484g相当	167束
パクチー	33484g相当
ズッキーニ	37669g相当	188本
大根	40180g相当	40本
きゅうり	46362g相当	463本
はくさい	46362g相当	30玉
セロリ	50225g相当	334本
もやし	54791g相当	273袋
レタス	54791g相当	109玉

果実類で6027キロカロリー

アボカド	3425g相当	34個
バナナ	6481g相当	54本
マンゴー	8864g相当	44個
ぶどう	10392g相当	20房
りんご	10763g相当	35個
パイナップル	11162g相当	7.4個
キウイ（緑）	11818g相当	118個
みかん	12300g相当	82個
グレープフルーツ	15068g相当	50個
メロン	15068g相当	10玉
梨	15861g相当	52個
もも	15861g相当	63個
いちご	19442g相当	648個

きのこ類で6027キロカロリー

えのきたけ	17727g相当
まつたけ	18835g相当
エリンギ	19442g相当
ぶなしめじ	23181g相当
しいたけ	24108g相当
まいたけ	27396g相当
なめこ	28700g相当
マッシュルーム	40180g相当

藻類で6027キロカロリー

焼きのり	2030g相当
あおのり	2421g相当
いわのり	2644g相当
塩昆布	3123g相当
こんぶ	3546g相当
昆布の佃煮	4018g相当
くきわかめ	33484g相当
ひじき	46362g相当
わかめ	66967g相当
うみぶどう	100450g相当
もずく	150675g相当

魚介類で6027キロカロリー

かつお節	1816g相当
するめ（あたりめ）	1983g相当
さんま	2100g相当
うなぎのかば焼き	2115g相当
塩さば	2292g相当
イクラ	2392g相当
うなぎ	2644g相当
ぶり	2715g相当
はまち	2778g相当
ぎんざけ	3206g相当
魚肉ソーセージ	3815g相当
いわし	3864g相当
魚肉ハム	3889g相当
ししゃも	3966g相当
たい	4673g相当
べにざけ	4746g相当
辛子明太子	4981g相当
まぐろの赤身	5241g相当
あじ	5382g相当
ほっけ	5852g相当
かまぼこ	6481g相当
はんぺん	6481g相当
かにかま	6772g相当
あまえび	7091g相当
なると	7534g相当
ブラックタイガー	7828g相当
するめいか	7931g相当
かき	10392g相当
あさり	20783g相当

肉類で6027キロカロリー

牛バラ肉	1582g相当
豚バラ肉	1647g相当
牛サーロイン	1926g相当
牛肩ロース肉	2044g相当
牛ひき肉	2402g相当
生ハム	2481g相当
ソーセージ	2610g相当
鶏むね肉	2632g相当
牛フィレ肉	3406g相当
チャーシュー	3631g相当
豚フィレ肉	5108g相当
鶏ささみ	5633g相当	112本
砂肝	7009g相当

卵類で6027キロカロリー<

卵黄	1794g相当	89個
生たまご	4245g相当	70個
ゆでたまご	4498g相当	74個

乳製品で6027キロカロリー

プロセスチーズ	1926g相当
モッツァレラチーズ	2241g相当
牛乳	9881g相当	49杯
低脂肪牛乳	14350g相当	71杯

菓子類で6027キロカロリー

ポテトチップス	1115g相当
ドーナッツ（プレーン）	1591g相当
アップルパイ	2050g相当
ホットケーキ	2383g相当
カスタードプリン	5196g相当

一般的食品で6027キロカロリー

チャーハン	2926g相当
とりから揚げ	2955g相当
ハンバーグ	3060g相当
豆腐ハンバーグ	4245g相当
お好み焼き	4432g相当

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