1日7037キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7037キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7037kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7037キロカロリーの分量を見る

穀物類で7037キロカロリー

オートミール	2011g相当	335杯（大さじ）
薄力粉	2017g相当	252杯（大さじ）
米	2058g相当	13合
中力粉	2089g相当	261杯（大さじ）
強力粉	2089g相当	261杯（大さじ）
フランスパン	2435g相当
食パン	2838g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	4140g相当	34個
ごはん	4511g相当	30膳
そば	5414g相当	27人前
うどん	7408g相当	37玉

いも・でんぷん類で7037キロカロリー

ふかしいも	5456g相当	27個
さつまいも（生）	5541g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9912g相当	66個
さといも（生）	13278g相当	265個
さといも（調理済）	13533g相当	270個
じゃがいも（生）	13799g相当	91個

砂糖・甘味料で7037キロカロリー

グラニュー糖	1787g相当	148杯（大さじ）
上白糖	1800g相当	200杯（大さじ）
三温糖	1805g相当	200杯（大さじ）
はちみつ	2139g相当	101杯（大さじ）

豆類で7037キロカロリー

きな粉	1561g相当	195杯（大さじ）
大豆	1892g相当
納豆	3825g相当	95パック
豆腐竹輪	5816g相当	64本
木綿豆腐	9640g相当	32丁
絹ごし豆腐	12567g相当	41丁

種実類で7037キロカロリー

マカダミアナッツ	938g相当	469粒
ブラジルナッツ	1001g相当	333粒
ヘーゼルナッツ	1004g相当	502粒
ピスタチオ	1141g相当	1141粒
アーモンド	1156g相当	1156粒
らっかせい	1231g相当	1231粒
栗	4630g相当	463個

野菜類で7037キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2514g相当
にんにく	5456g相当	779片
えだまめ	5630g相当	1876さや
かぼちゃ	9022g相当	6個
れんこん	10663g相当
ごぼう	12133g相当	80本
ブロッコリー	19019g相当	76株
にんじん	20106g相当	134本
長ねぎ（白ねぎ）	20106g相当	100本
玉ねぎ	21325g相当	106個
しそ	21991g相当	21991枚
ミニトマト	23457g相当	1172個
オクラ	27066g相当	2706本
キャベツ	30596g相当	25玉
アスパラガス	33510g相当	1117本
トマト	35185g相当	175個
ピーマン	35185g相当	1172個
なす	39095g相当	390本
ほうれんそう	39095g相当	195束
パクチー	39095g相当
ズッキーニ	43982g相当	219本
大根	46914g相当	46本
きゅうり	54131g相当	541本
はくさい	54131g相当	36玉
セロリ	58642g相当	390本
もやし	63973g相当	319袋
レタス	63973g相当	127玉

果実類で7037キロカロリー

アボカド	3999g相当	39個
バナナ	7567g相当	63本
マンゴー	10349g相当	51個
ぶどう	12133g相当	24房
りんご	12567g相当	41個
パイナップル	13032g相当	8.6個
キウイ（緑）	13799g相当	137個
みかん	14362g相当	95個
グレープフルーツ	17593g相当	58個
メロン	17593g相当	11玉
梨	18519g相当	61個
もも	18519g相当	74個
いちご	22700g相当	756個

きのこ類で7037キロカロリー

えのきたけ	20698g相当
まつたけ	21991g相当
エリンギ	22700g相当
ぶなしめじ	27066g相当
しいたけ	28148g相当
まいたけ	31987g相当
なめこ	33510g相当
マッシュルーム	46914g相当

藻類で7037キロカロリー

焼きのり	2370g相当
あおのり	2827g相当
いわのり	3087g相当
塩昆布	3647g相当
こんぶ	4140g相当
昆布の佃煮	4692g相当
くきわかめ	39095g相当
ひじき	54131g相当
わかめ	78189g相当
うみぶどう	117284g相当
もずく	175925g相当

魚介類で7037キロカロリー

かつお節	2120g相当
するめ（あたりめ）	2315g相当
さんま	2452g相当
うなぎのかば焼き	2470g相当
塩さば	2676g相当
イクラ	2793g相当
うなぎ	3087g相当
ぶり	3170g相当
はまち	3243g相当
ぎんざけ	3744g相当
魚肉ソーセージ	4454g相当
いわし	4511g相当
魚肉ハム	4540g相当
ししゃも	4630g相当
たい	5456g相当
べにざけ	5541g相当
辛子明太子	5816g相当
まぐろの赤身	6120g相当
あじ	6284g相当
ほっけ	6833g相当
かまぼこ	7567g相当
はんぺん	7567g相当
かにかま	7907g相当
あまえび	8279g相当
なると	8797g相当
ブラックタイガー	9139g相当
するめいか	9260g相当
かき	12133g相当
あさり	24266g相当

肉類で7037キロカロリー

牛バラ肉	1847g相当
豚バラ肉	1923g相当
牛サーロイン	2249g相当
牛肩ロース肉	2386g相当
牛ひき肉	2804g相当
生ハム	2896g相当
ソーセージ	3047g相当
鶏むね肉	3073g相当
牛フィレ肉	3976g相当
チャーシュー	4240g相当
豚フィレ肉	5964g相当
鶏ささみ	6577g相当	131本
砂肝	8183g相当

卵類で7037キロカロリー<

卵黄	2095g相当	104個
生たまご	4956g相当	82個
ゆでたまご	5252g相当	87個

乳製品で7037キロカロリー

プロセスチーズ	2249g相当
モッツァレラチーズ	2616g相当
牛乳	11537g相当	57杯
低脂肪牛乳	16755g相当	83杯

菓子類で7037キロカロリー

ポテトチップス	1301g相当
ドーナッツ（プレーン）	1857g相当
アップルパイ	2394g相当
ホットケーキ	2782g相当
カスタードプリン	6067g相当

一般的食品で7037キロカロリー

チャーハン	3417g相当
とりから揚げ	3450g相当
ハンバーグ	3573g相当
豆腐ハンバーグ	4956g相当
お好み焼き	5175g相当

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