1日6037キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6037キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6037kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6037キロカロリーの分量を見る

穀物類で6037キロカロリー

オートミール	1725g相当	287杯（大さじ）
薄力粉	1730g相当	216杯（大さじ）
米	1766g相当	11合
中力粉	1792g相当	224杯（大さじ）
強力粉	1792g相当	224杯（大さじ）
フランスパン	2089g相当
食パン	2435g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3552g相当	29個
ごはん	3870g相当	25膳
そば	4644g相当	23人前
うどん	6355g相当	31玉

いも・でんぷん類で6037キロカロリー

ふかしいも	4680g相当	23個
さつまいも（生）	4754g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8503g相当	56個
さといも（生）	11391g相当	227個
さといも（調理済）	11610g相当	232個
じゃがいも（生）	11838g相当	78個

砂糖・甘味料で6037キロカロリー

グラニュー糖	1533g相当	127杯（大さじ）
上白糖	1544g相当	171杯（大さじ）
三温糖	1548g相当	172杯（大さじ）
はちみつ	1835g相当	87杯（大さじ）

豆類で6037キロカロリー

きな粉	1339g相当	167杯（大さじ）
大豆	1623g相当
納豆	3281g相当	82パック
豆腐竹輪	4990g相当	55本
木綿豆腐	8270g相当	27丁
絹ごし豆腐	10781g相当	35丁

種実類で6037キロカロリー

マカダミアナッツ	804g相当	402粒
ブラジルナッツ	859g相当	286粒
ヘーゼルナッツ	862g相当	431粒
ピスタチオ	979g相当	979粒
アーモンド	992g相当	992粒
らっかせい	1056g相当	1056粒
栗	3972g相当	397個

野菜類で6037キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2157g相当
にんにく	4680g相当	668片
えだまめ	4830g相当	1610さや
かぼちゃ	7740g相当	5.1個
れんこん	9147g相当
ごぼう	10409g相当	69本
ブロッコリー	16317g相当	65株
にんじん	17249g相当	114本
長ねぎ（白ねぎ）	17249g相当	86本
玉ねぎ	18294g相当	91個
しそ	18866g相当	18866枚
ミニトマト	20124g相当	1006個
オクラ	23220g相当	2322本
キャベツ	26248g相当	21玉
アスパラガス	28748g相当	958本
トマト	30186g相当	150個
ピーマン	30186g相当	1006個
なす	33539g相当	335本
ほうれんそう	33539g相当	167束
パクチー	33539g相当
ズッキーニ	37732g相当	188本
大根	40247g相当	40本
きゅうり	46439g相当	464本
はくさい	46439g相当	30玉
セロリ	50309g相当	335本
もやし	54882g相当	274袋
レタス	54882g相当	109玉

果実類で6037キロカロリー

アボカド	3431g相当	34個
バナナ	6492g相当	54本
マンゴー	8878g相当	44個
ぶどう	10409g相当	20房
りんご	10781g相当	35個
パイナップル	11180g相当	7.4個
キウイ（緑）	11838g相当	118個
みかん	12321g相当	82個
グレープフルーツ	15093g相当	50個
メロン	15093g相当	10玉
梨	15887g相当	52個
もも	15887g相当	63個
いちご	19475g相当	649個

きのこ類で6037キロカロリー

えのきたけ	17756g相当
まつたけ	18866g相当
エリンギ	19475g相当
ぶなしめじ	23220g相当
しいたけ	24148g相当
まいたけ	27441g相当
なめこ	28748g相当
マッシュルーム	40247g相当

藻類で6037キロカロリー

焼きのり	2033g相当
あおのり	2425g相当
いわのり	2648g相当
塩昆布	3128g相当
こんぶ	3552g相当
昆布の佃煮	4025g相当
くきわかめ	33539g相当
ひじき	46439g相当
わかめ	67078g相当
うみぶどう	100617g相当
もずく	150925g相当

魚介類で6037キロカロリー

かつお節	1819g相当
するめ（あたりめ）	1986g相当
さんま	2104g相当
うなぎのかば焼き	2119g相当
塩さば	2296g相当
イクラ	2396g相当
うなぎ	2648g相当
ぶり	2720g相当
はまち	2783g相当
ぎんざけ	3212g相当
魚肉ソーセージ	3821g相当
いわし	3870g相当
魚肉ハム	3895g相当
ししゃも	3972g相当
たい	4680g相当
べにざけ	4754g相当
辛子明太子	4990g相当
まぐろの赤身	5250g相当
あじ	5391g相当
ほっけ	5862g相当
かまぼこ	6492g相当
はんぺん	6492g相当
かにかま	6784g相当
あまえび	7103g相当
なると	7547g相当
ブラックタイガー	7841g相当
するめいか	7944g相当
かき	10409g相当
あさり	20818g相当

肉類で6037キロカロリー

牛バラ肉	1585g相当
豚バラ肉	1650g相当
牛サーロイン	1929g相当
牛肩ロース肉	2047g相当
牛ひき肉	2406g相当
生ハム	2485g相当
ソーセージ	2614g相当
鶏むね肉	2637g相当
牛フィレ肉	3411g相当
チャーシュー	3637g相当
豚フィレ肉	5117g相当
鶏ささみ	5643g相当	112本
砂肝	7020g相当

卵類で6037キロカロリー<

卵黄	1797g相当	89個
生たまご	4252g相当	70個
ゆでたまご	4506g相当	75個

乳製品で6037キロカロリー

プロセスチーズ	1929g相当
モッツァレラチーズ	2245g相当
牛乳	9897g相当	49杯
低脂肪牛乳	14374g相当	71杯

菓子類で6037キロカロリー

ポテトチップス	1116g相当
ドーナッツ（プレーン）	1593g相当
アップルパイ	2054g相当
ホットケーキ	2387g相当
カスタードプリン	5205g相当

一般的食品で6037キロカロリー

チャーハン	2931g相当
とりから揚げ	2960g相当
ハンバーグ	3065g相当
豆腐ハンバーグ	4252g相当
お好み焼き	4439g相当

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