1日5937キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5937キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5937kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5937キロカロリーの分量を見る

穀物類で5937キロカロリー

オートミール	1697g相当	282杯（大さじ）
薄力粉	1702g相当	212杯（大さじ）
米	1736g相当	11合
中力粉	1762g相当	220杯（大さじ）
強力粉	1762g相当	220杯（大さじ）
フランスパン	2055g相当
食パン	2394g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3493g相当	29個
ごはん	3806g相当	25膳
そば	4567g相当	22人前
うどん	6250g相当	31玉

いも・でんぷん類で5937キロカロリー

ふかしいも	4603g相当	23個
さつまいも（生）	4675g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8362g相当	55個
さといも（生）	11202g相当	224個
さといも（調理済）	11418g相当	228個
じゃがいも（生）	11642g相当	77個

砂糖・甘味料で5937キロカロリー

グラニュー糖	1507g相当	125杯（大さじ）
上白糖	1519g相当	168杯（大さじ）
三温糖	1523g相当	169杯（大さじ）
はちみつ	1805g相当	85杯（大さじ）

豆類で5937キロカロリー

きな粉	1317g相当	164杯（大さじ）
大豆	1596g相当
納豆	3227g相当	80パック
豆腐竹輪	4907g相当	54本
木綿豆腐	8133g相当	27丁
絹ごし豆腐	10602g相当	35丁

種実類で5937キロカロリー

マカダミアナッツ	791g相当	395粒
ブラジルナッツ	845g相当	281粒
ヘーゼルナッツ	847g相当	423粒
ピスタチオ	963g相当	963粒
アーモンド	975g相当	975粒
らっかせい	1038g相当	1038粒
栗	3906g相当	390個

野菜類で5937キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2121g相当
にんにく	4603g相当	657片
えだまめ	4750g相当	1583さや
かぼちゃ	7612g相当	5個
れんこん	8996g相当
ごぼう	10237g相当	68本
ブロッコリー	16046g相当	64株
にんじん	16963g相当	113本
長ねぎ（白ねぎ）	16963g相当	84本
玉ねぎ	17991g相当	89個
しそ	18554g相当	18554枚
ミニトマト	19790g相当	989個
オクラ	22835g相当	2283本
キャベツ	25814g相当	21玉
アスパラガス	28272g相当	942本
トマト	29686g相当	148個
ピーマン	29686g相当	989個
なす	32984g相当	329本
ほうれんそう	32984g相当	164束
パクチー	32984g相当
ズッキーニ	37107g相当	185本
大根	39580g相当	39本
きゅうり	45670g相当	456本
はくさい	45670g相当	30玉
セロリ	49475g相当	329本
もやし	53973g相当	269袋
レタス	53973g相当	107玉

果実類で5937キロカロリー

アボカド	3374g相当	33個
バナナ	6384g相当	53本
マンゴー	8731g相当	43個
ぶどう	10237g相当	20房
りんご	10602g相当	35個
パイナップル	10995g相当	7.3個
キウイ（緑）	11642g相当	116個
みかん	12117g相当	80個
グレープフルーツ	14843g相当	49個
メロン	14843g相当	9.8玉
梨	15624g相当	52個
もも	15624g相当	62個
いちご	19152g相当	638個

きのこ類で5937キロカロリー

えのきたけ	17462g相当
まつたけ	18554g相当
エリンギ	19152g相当
ぶなしめじ	22835g相当
しいたけ	23748g相当
まいたけ	26987g相当
なめこ	28272g相当
マッシュルーム	39580g相当

藻類で5937キロカロリー

焼きのり	1999g相当
あおのり	2385g相当
いわのり	2604g相当
塩昆布	3077g相当
こんぶ	3493g相当
昆布の佃煮	3958g相当
くきわかめ	32984g相当
ひじき	45670g相当
わかめ	65967g相当
うみぶどう	98950g相当
もずく	148425g相当

魚介類で5937キロカロリー

かつお節	1789g相当
するめ（あたりめ）	1953g相当
さんま	2069g相当
うなぎのかば焼き	2084g相当
塩さば	2258g相当
イクラ	2356g相当
うなぎ	2604g相当
ぶり	2675g相当
はまち	2736g相当
ぎんざけ	3158g相当
魚肉ソーセージ	3758g相当
いわし	3806g相当
魚肉ハム	3831g相当
ししゃも	3906g相当
たい	4603g相当
べにざけ	4675g相当
辛子明太子	4907g相当
まぐろの赤身	5163g相当
あじ	5301g相当
ほっけ	5765g相当
かまぼこ	6384g相当
はんぺん	6384g相当
かにかま	6671g相当
あまえび	6985g相当
なると	7422g相当
ブラックタイガー	7711g相当
するめいか	7812g相当
かき	10237g相当
あさり	20473g相当

肉類で5937キロカロリー

牛バラ肉	1559g相当
豚バラ肉	1623g相当
牛サーロイン	1897g相当
牛肩ロース肉	2013g相当
牛ひき肉	2366g相当
生ハム	2444g相当
ソーセージ	2571g相当
鶏むね肉	2593g相当
牛フィレ肉	3355g相当
チャーシュー	3577g相当
豚フィレ肉	5032g相当
鶏ささみ	5549g相当	110本
砂肝	6904g相当

卵類で5937キロカロリー<

卵黄	1767g相当	88個
生たまご	4181g相当	69個
ゆでたまご	4431g相当	73個

乳製品で5937キロカロリー

プロセスチーズ	1897g相当
モッツァレラチーズ	2208g相当
牛乳	9733g相当	48杯
低脂肪牛乳	14136g相当	70杯

菓子類で5937キロカロリー

ポテトチップス	1098g相当
ドーナッツ（プレーン）	1567g相当
アップルパイ	2020g相当
ホットケーキ	2347g相当
カスタードプリン	5119g相当

一般的食品で5937キロカロリー

チャーハン	2883g相当
とりから揚げ	2911g相当
ハンバーグ	3014g相当
豆腐ハンバーグ	4181g相当
お好み焼き	4366g相当

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