1日5947キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5947キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5947kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5947キロカロリーの分量を見る

穀物類で5947キロカロリー

オートミール	1700g相当	283杯（大さじ）
薄力粉	1705g相当	213杯（大さじ）
米	1739g相当	11合
中力粉	1765g相当	220杯（大さじ）
強力粉	1765g相当	220杯（大さじ）
フランスパン	2058g相当
食パン	2398g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3499g相当	29個
ごはん	3813g相当	25膳
そば	4575g相当	22人前
うどん	6260g相当	31玉

いも・でんぷん類で5947キロカロリー

ふかしいも	4611g相当	23個
さつまいも（生）	4683g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8377g相当	55個
さといも（生）	11221g相当	224個
さといも（調理済）	11437g相当	228個
じゃがいも（生）	11661g相当	77個

砂糖・甘味料で5947キロカロリー

グラニュー糖	1510g相当	125杯（大さじ）
上白糖	1521g相当	169杯（大さじ）
三温糖	1525g相当	169杯（大さじ）
はちみつ	1808g相当	86杯（大さじ）

豆類で5947キロカロリー

きな粉	1319g相当	164杯（大さじ）
大豆	1599g相当
納豆	3233g相当	80パック
豆腐竹輪	4915g相当	54本
木綿豆腐	8147g相当	27丁
絹ごし豆腐	10620g相当	35丁

種実類で5947キロカロリー

マカダミアナッツ	792g相当	396粒
ブラジルナッツ	846g相当	282粒
ヘーゼルナッツ	849g相当	424粒
ピスタチオ	964g相当	964粒
アーモンド	977g相当	977粒
らっかせい	1040g相当	1040粒
栗	3913g相当	391個

野菜類で5947キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2124g相当
にんにく	4611g相当	658片
えだまめ	4758g相当	1586さや
かぼちゃ	7625g相当	5個
れんこん	9011g相当
ごぼう	10254g相当	68本
ブロッコリー	16073g相当	64株
にんじん	16992g相当	113本
長ねぎ（白ねぎ）	16992g相当	84本
玉ねぎ	18022g相当	90個
しそ	18585g相当	18585枚
ミニトマト	19824g相当	991個
オクラ	22874g相当	2287本
キャベツ	25857g相当	21玉
アスパラガス	28320g相当	944本
トマト	29736g相当	148個
ピーマン	29736g相当	991個
なす	33039g相当	330本
ほうれんそう	33039g相当	165束
パクチー	33039g相当
ズッキーニ	37169g相当	185本
大根	39647g相当	39本
きゅうり	45747g相当	457本
はくさい	45747g相当	30玉
セロリ	49559g相当	330本
もやし	54064g相当	270袋
レタス	54064g相当	108玉

果実類で5947キロカロリー

アボカド	3379g相当	33個
バナナ	6395g相当	53本
マンゴー	8746g相当	43個
ぶどう	10254g相当	20房
りんご	10620g相当	35個
パイナップル	11013g相当	7.3個
キウイ（緑）	11661g相当	116個
みかん	12137g相当	80個
グレープフルーツ	14868g相当	49個
メロン	14868g相当	9.9玉
梨	15650g相当	52個
もも	15650g相当	62個
いちご	19184g相当	639個

きのこ類で5947キロカロリー

えのきたけ	17492g相当
まつたけ	18585g相当
エリンギ	19184g相当
ぶなしめじ	22874g相当
しいたけ	23788g相当
まいたけ	27032g相当
なめこ	28320g相当
マッシュルーム	39647g相当

藻類で5947キロカロリー

焼きのり	2003g相当
あおのり	2389g相当
いわのり	2609g相当
塩昆布	3082g相当
こんぶ	3499g相当
昆布の佃煮	3965g相当
くきわかめ	33039g相当
ひじき	45747g相当
わかめ	66078g相当
うみぶどう	99117g相当
もずく	148675g相当

魚介類で5947キロカロリー

かつお節	1792g相当
するめ（あたりめ）	1957g相当
さんま	2073g相当
うなぎのかば焼き	2087g相当
塩さば	2262g相当
イクラ	2360g相当
うなぎ	2609g相当
ぶり	2679g相当
はまち	2741g相当
ぎんざけ	3164g相当
魚肉ソーセージ	3764g相当
いわし	3813g相当
魚肉ハム	3837g相当
ししゃも	3913g相当
たい	4611g相当
べにざけ	4683g相当
辛子明太子	4915g相当
まぐろの赤身	5172g相当
あじ	5310g相当
ほっけ	5774g相当
かまぼこ	6395g相当
はんぺん	6395g相当
かにかま	6683g相当
あまえび	6997g相当
なると	7434g相当
ブラックタイガー	7724g相当
するめいか	7825g相当
かき	10254g相当
あさり	20507g相当

肉類で5947キロカロリー

牛バラ肉	1561g相当
豚バラ肉	1625g相当
牛サーロイン	1900g相当
牛肩ロース肉	2016g相当
牛ひき肉	2370g相当
生ハム	2448g相当
ソーセージ	2575g相当
鶏むね肉	2597g相当
牛フィレ肉	3360g相当
チャーシュー	3583g相当
豚フィレ肉	5040g相当
鶏ささみ	5558g相当	111本
砂肝	6916g相当

卵類で5947キロカロリー<

卵黄	1770g相当	88個
生たまご	4189g相当	69個
ゆでたまご	4439g相当	73個

乳製品で5947キロカロリー

プロセスチーズ	1900g相当
モッツァレラチーズ	2211g相当
牛乳	9750g相当	48杯
低脂肪牛乳	14160g相当	70杯

菓子類で5947キロカロリー

ポテトチップス	1100g相当
ドーナッツ（プレーン）	1570g相当
アップルパイ	2023g相当
ホットケーキ	2351g相当
カスタードプリン	5127g相当

一般的食品で5947キロカロリー

チャーハン	2887g相当
とりから揚げ	2916g相当
ハンバーグ	3019g相当
豆腐ハンバーグ	4189g相当
お好み焼き	4373g相当

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