1日5936キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5936キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5936kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5936キロカロリーの分量を見る

穀物類で5936キロカロリー

オートミール	1696g相当	282杯（大さじ）
薄力粉	1701g相当	212杯（大さじ）
米	1736g相当	11合
中力粉	1762g相当	220杯（大さじ）
強力粉	1762g相当	220杯（大さじ）
フランスパン	2054g相当
食パン	2394g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3492g相当	29個
ごはん	3806g相当	25膳
そば	4567g相当	22人前
うどん	6249g相当	31玉

いも・でんぷん類で5936キロカロリー

ふかしいも	4602g相当	23個
さつまいも（生）	4675g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8361g相当	55個
さといも（生）	11200g相当	224個
さといも（調理済）	11416g相当	228個
じゃがいも（生）	11640g相当	77個

砂糖・甘味料で5936キロカロリー

グラニュー糖	1507g相当	125杯（大さじ）
上白糖	1519g相当	168杯（大さじ）
三温糖	1523g相当	169杯（大さじ）
はちみつ	1805g相当	85杯（大さじ）

豆類で5936キロカロリー

きな粉	1317g相当	164杯（大さじ）
大豆	1596g相当
納豆	3227g相当	80パック
豆腐竹輪	4906g相当	54本
木綿豆腐	8132g相当	27丁
絹ごし豆腐	10600g相当	35丁

種実類で5936キロカロリー

マカダミアナッツ	791g相当	395粒
ブラジルナッツ	845g相当	281粒
ヘーゼルナッツ	847g相当	423粒
ピスタチオ	963g相当	963粒
アーモンド	975g相当	975粒
らっかせい	1038g相当	1038粒
栗	3906g相当	390個

野菜類で5936キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2120g相当
にんにく	4602g相当	657片
えだまめ	4749g相当	1583さや
かぼちゃ	7611g相当	5個
れんこん	8994g相当
ごぼう	10235g相当	68本
ブロッコリー	16044g相当	64株
にんじん	16960g相当	113本
長ねぎ（白ねぎ）	16960g相当	84本
玉ねぎ	17988g相当	89個
しそ	18550g相当	18550枚
ミニトマト	19787g相当	989個
オクラ	22831g相当	2283本
キャベツ	25809g相当	21玉
アスパラガス	28267g相当	942本
トマト	29680g相当	148個
ピーマン	29680g相当	989個
なす	32978g相当	329本
ほうれんそう	32978g相当	164束
パクチー	32978g相当
ズッキーニ	37100g相当	185本
大根	39574g相当	39本
きゅうり	45662g相当	456本
はくさい	45662g相当	30玉
セロリ	49467g相当	329本
もやし	53964g相当	269袋
レタス	53964g相当	107玉

果実類で5936キロカロリー

アボカド	3373g相当	33個
バナナ	6383g相当	53本
マンゴー	8730g相当	43個
ぶどう	10235g相当	20房
りんご	10600g相当	35個
パイナップル	10993g相当	7.3個
キウイ（緑）	11640g相当	116個
みかん	12115g相当	80個
グレープフルーツ	14840g相当	49個
メロン	14840g相当	9.8玉
梨	15622g相当	52個
もも	15622g相当	62個
いちご	19149g相当	638個

きのこ類で5936キロカロリー

えのきたけ	17459g相当
まつたけ	18550g相当
エリンギ	19149g相当
ぶなしめじ	22831g相当
しいたけ	23744g相当
まいたけ	26982g相当
なめこ	28267g相当
マッシュルーム	39574g相当

藻類で5936キロカロリー

焼きのり	1999g相当
あおのり	2384g相当
いわのり	2604g相当
塩昆布	3076g相当
こんぶ	3492g相当
昆布の佃煮	3958g相当
くきわかめ	32978g相当
ひじき	45662g相当
わかめ	65956g相当
うみぶどう	98934g相当
もずく	148400g相当

魚介類で5936キロカロリー

かつお節	1788g相当
するめ（あたりめ）	1953g相当
さんま	2069g相当
うなぎのかば焼き	2083g相当
塩さば	2258g相当
イクラ	2356g相当
うなぎ	2604g相当
ぶり	2674g相当
はまち	2736g相当
ぎんざけ	3158g相当
魚肉ソーセージ	3757g相当
いわし	3806g相当
魚肉ハム	3830g相当
ししゃも	3906g相当
たい	4602g相当
べにざけ	4675g相当
辛子明太子	4906g相当
まぐろの赤身	5162g相当
あじ	5300g相当
ほっけ	5764g相当
かまぼこ	6383g相当
はんぺん	6383g相当
かにかま	6670g相当
あまえび	6984g相当
なると	7420g相当
ブラックタイガー	7710g相当
するめいか	7811g相当
かき	10235g相当
あさり	20469g相当

肉類で5936キロカロリー

牛バラ肉	1559g相当
豚バラ肉	1622g相当
牛サーロイン	1897g相当
牛肩ロース肉	2013g相当
牛ひき肉	2365g相当
生ハム	2443g相当
ソーセージ	2570g相当
鶏むね肉	2593g相当
牛フィレ肉	3354g相当
チャーシュー	3576g相当
豚フィレ肉	5031g相当
鶏ささみ	5548g相当	110本
砂肝	6903g相当

卵類で5936キロカロリー<

卵黄	1767g相当	88個
生たまご	4181g相当	69個
ゆでたまご	4430g相当	73個

乳製品で5936キロカロリー

プロセスチーズ	1897g相当
モッツァレラチーズ	2207g相当
牛乳	9732g相当	48杯
低脂肪牛乳	14134g相当	70杯

菓子類で5936キロカロリー

ポテトチップス	1098g相当
ドーナッツ（プレーン）	1567g相当
アップルパイ	2020g相当
ホットケーキ	2347g相当
カスタードプリン	5118g相当

一般的食品で5936キロカロリー

チャーハン	2882g相当
とりから揚げ	2910g相当
ハンバーグ	3014g相当
豆腐ハンバーグ	4181g相当
お好み焼き	4365g相当

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