1日5926キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5926キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5926kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5926キロカロリーの分量を見る

穀物類で5926キロカロリー

オートミール	1694g相当	282杯（大さじ）
薄力粉	1698g相当	212杯（大さじ）
米	1733g相当	11合
中力粉	1759g相当	219杯（大さじ）
強力粉	1759g相当	219杯（大さじ）
フランスパン	2051g相当
食パン	2390g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3486g相当	29個
ごはん	3799g相当	25膳
そば	4559g相当	22人前
うどん	6238g相当	31玉

いも・でんぷん類で5926キロカロリー

ふかしいも	4594g相当	22個
さつまいも（生）	4667g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8347g相当	55個
さといも（生）	11182g相当	223個
さといも（調理済）	11397g相当	227個
じゃがいも（生）	11620g相当	77個

砂糖・甘味料で5926キロカロリー

グラニュー糖	1505g相当	125杯（大さじ）
上白糖	1516g相当	168杯（大さじ）
三温糖	1520g相当	168杯（大さじ）
はちみつ	1802g相当	85杯（大さじ）

豆類で5926キロカロリー

きな粉	1314g相当	164杯（大さじ）
大豆	1594g相当
納豆	3221g相当	80パック
豆腐竹輪	4898g相当	54本
木綿豆腐	8118g相当	27丁
絹ごし豆腐	10583g相当	35丁

種実類で5926キロカロリー

マカダミアナッツ	790g相当	395粒
ブラジルナッツ	843g相当	281粒
ヘーゼルナッツ	846g相当	423粒
ピスタチオ	961g相当	961粒
アーモンド	974g相当	974粒
らっかせい	1037g相当	1037粒
栗	3899g相当	389個

野菜類で5926キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2117g相当
にんにく	4594g相当	656片
えだまめ	4741g相当	1580さや
かぼちゃ	7598g相当	5個
れんこん	8979g相当
ごぼう	10218g相当	68本
ブロッコリー	16017g相当	64株
にんじん	16932g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16932g相当	84本
玉ねぎ	17958g相当	89個
しそ	18519g相当	18519枚
ミニトマト	19754g相当	987個
オクラ	22793g相当	2279本
キャベツ	25766g相当	21玉
アスパラガス	28220g相当	940本
トマト	29630g相当	148個
ピーマン	29630g相当	987個
なす	32923g相当	329本
ほうれんそう	32923g相当	164束
パクチー	32923g相当
ズッキーニ	37038g相当	185本
大根	39507g相当	39本
きゅうり	45585g相当	455本
はくさい	45585g相当	30玉
セロリ	49384g相当	329本
もやし	53873g相当	269袋
レタス	53873g相当	107玉

果実類で5926キロカロリー

アボカド	3368g相当	33個
バナナ	6373g相当	53本
マンゴー	8715g相当	43個
ぶどう	10218g相当	20房
りんご	10583g相当	35個
パイナップル	10975g相当	7.3個
キウイ（緑）	11620g相当	116個
みかん	12094g相当	80個
グレープフルーツ	14815g相当	49個
メロン	14815g相当	9.8玉
梨	15595g相当	51個
もも	15595g相当	62個
いちご	19117g相当	637個

きのこ類で5926キロカロリー

えのきたけ	17430g相当
まつたけ	18519g相当
エリンギ	19117g相当
ぶなしめじ	22793g相当
しいたけ	23704g相当
まいたけ	26937g相当
なめこ	28220g相当
マッシュルーム	39507g相当

藻類で5926キロカロリー

焼きのり	1996g相当
あおのり	2380g相当
いわのり	2600g相当
塩昆布	3071g相当
こんぶ	3486g相当
昆布の佃煮	3951g相当
くきわかめ	32923g相当
ひじき	45585g相当
わかめ	65845g相当
うみぶどう	98767g相当
もずく	148150g相当

魚介類で5926キロカロリー

かつお節	1785g相当
するめ（あたりめ）	1950g相当
さんま	2065g相当
うなぎのかば焼き	2080g相当
塩さば	2254g相当
イクラ	2352g相当
うなぎ	2600g相当
ぶり	2670g相当
はまち	2731g相当
ぎんざけ	3153g相当
魚肉ソーセージ	3751g相当
いわし	3799g相当
魚肉ハム	3824g相当
ししゃも	3899g相当
たい	4594g相当
べにざけ	4667g相当
辛子明太子	4898g相当
まぐろの赤身	5154g相当
あじ	5292g相当
ほっけ	5754g相当
かまぼこ	6373g相当
はんぺん	6373g相当
かにかま	6659g相当
あまえび	6972g相当
なると	7408g相当
ブラックタイガー	7697g相当
するめいか	7798g相当
かき	10218g相当
あさり	20435g相当

肉類で5926キロカロリー

牛バラ肉	1556g相当
豚バラ肉	1620g相当
牛サーロイン	1894g相当
牛肩ロース肉	2009g相当
牛ひき肉	2361g相当
生ハム	2439g相当
ソーセージ	2566g相当
鶏むね肉	2588g相当
牛フィレ肉	3349g相当
チャーシュー	3570g相当
豚フィレ肉	5023g相当
鶏ささみ	5539g相当	110本
砂肝	6891g相当

卵類で5926キロカロリー<

卵黄	1764g相当	88個
生たまご	4174g相当	69個
ゆでたまご	4423g相当	73個

乳製品で5926キロカロリー

プロセスチーズ	1894g相当
モッツァレラチーズ	2203g相当
牛乳	9715g相当	48杯
低脂肪牛乳	14110g相当	70杯

菓子類で5926キロカロリー

ポテトチップス	1096g相当
ドーナッツ（プレーン）	1564g相当
アップルパイ	2016g相当
ホットケーキ	2343g相当
カスタードプリン	5109g相当

一般的食品で5926キロカロリー

チャーハン	2877g相当
とりから揚げ	2905g相当
ハンバーグ	3009g相当
豆腐ハンバーグ	4174g相当
お好み焼き	4358g相当

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