1日5925キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5925キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5925kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5925キロカロリーの分量を見る

穀物類で5925キロカロリー

オートミール	1693g相当	282杯（大さじ）
薄力粉	1698g相当	212杯（大さじ）
米	1733g相当	11合
中力粉	1759g相当	219杯（大さじ）
強力粉	1759g相当	219杯（大さじ）
フランスパン	2051g相当
食パン	2390g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3486g相当	29個
ごはん	3799g相当	25膳
そば	4558g相当	22人前
うどん	6237g相当	31玉

いも・でんぷん類で5925キロカロリー

ふかしいも	4594g相当	22個
さつまいも（生）	4666g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8346g相当	55個
さといも（生）	11180g相当	223個
さといも（調理済）	11395g相当	227個
じゃがいも（生）	11618g相当	77個

砂糖・甘味料で5925キロカロリー

グラニュー糖	1504g相当	125杯（大さじ）
上白糖	1516g相当	168杯（大さじ）
三温糖	1520g相当	168杯（大さじ）
はちみつ	1801g相当	85杯（大さじ）

豆類で5925キロカロリー

きな粉	1314g相当	164杯（大さじ）
大豆	1593g相当
納豆	3221g相当	80パック
豆腐竹輪	4897g相当	54本
木綿豆腐	8117g相当	27丁
絹ごし豆腐	10581g相当	35丁

種実類で5925キロカロリー

マカダミアナッツ	789g相当	394粒
ブラジルナッツ	843g相当	281粒
ヘーゼルナッツ	846g相当	423粒
ピスタチオ	961g相当	961粒
アーモンド	973g相当	973粒
らっかせい	1036g相当	1036粒
栗	3899g相当	389個

野菜類で5925キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2117g相当
にんにく	4594g相当	656片
えだまめ	4740g相当	1580さや
かぼちゃ	7597g相当	5個
れんこん	8978g相当
ごぼう	10216g相当	68本
ブロッコリー	16014g相当	64株
にんじん	16929g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16929g相当	84本
玉ねぎ	17955g相当	89個
しそ	18516g相当	18516枚
ミニトマト	19750g相当	987個
オクラ	22789g相当	2278本
キャベツ	25761g相当	21玉
アスパラガス	28215g相当	940本
トマト	29625g相当	148個
ピーマン	29625g相当	987個
なす	32917g相当	329本
ほうれんそう	32917g相当	164束
パクチー	32917g相当
ズッキーニ	37032g相当	185本
大根	39500g相当	39本
きゅうり	45577g相当	455本
はくさい	45577g相当	30玉
セロリ	49375g相当	329本
もやし	53864g相当	269袋
レタス	53864g相当	107玉

果実類で5925キロカロリー

アボカド	3367g相当	33個
バナナ	6371g相当	53本
マンゴー	8714g相当	43個
ぶどう	10216g相当	20房
りんご	10581g相当	35個
パイナップル	10973g相当	7.3個
キウイ（緑）	11618g相当	116個
みかん	12092g相当	80個
グレープフルーツ	14813g相当	49個
メロン	14813g相当	9.8玉
梨	15593g相当	51個
もも	15593g相当	62個
いちご	19113g相当	637個

きのこ類で5925キロカロリー

えのきたけ	17427g相当
まつたけ	18516g相当
エリンギ	19113g相当
ぶなしめじ	22789g相当
しいたけ	23700g相当
まいたけ	26932g相当
なめこ	28215g相当
マッシュルーム	39500g相当

藻類で5925キロカロリー

焼きのり	1995g相当
あおのり	2380g相当
いわのり	2599g相当
塩昆布	3070g相当
こんぶ	3486g相当
昆布の佃煮	3950g相当
くきわかめ	32917g相当
ひじき	45577g相当
わかめ	65834g相当
うみぶどう	98750g相当
もずく	148125g相当

魚介類で5925キロカロリー

かつお節	1785g相当
するめ（あたりめ）	1950g相当
さんま	2065g相当
うなぎのかば焼き	2079g相当
塩さば	2253g相当
イクラ	2352g相当
うなぎ	2599g相当
ぶり	2669g相当
はまち	2731g相当
ぎんざけ	3152g相当
魚肉ソーセージ	3750g相当
いわし	3799g相当
魚肉ハム	3823g相当
ししゃも	3899g相当
たい	4594g相当
べにざけ	4666g相当
辛子明太子	4897g相当
まぐろの赤身	5153g相当
あじ	5291g相当
ほっけ	5753g相当
かまぼこ	6371g相当
はんぺん	6371g相当
かにかま	6658g相当
あまえび	6971g相当
なると	7407g相当
ブラックタイガー	7695g相当
するめいか	7797g相当
かき	10216g相当
あさり	20432g相当

肉類で5925キロカロリー

牛バラ肉	1556g相当
豚バラ肉	1619g相当
牛サーロイン	1893g相当
牛肩ロース肉	2009g相当
牛ひき肉	2361g相当
生ハム	2439g相当
ソーセージ	2565g相当
鶏むね肉	2588g相当
牛フィレ肉	3348g相当
チャーシュー	3570g相当
豚フィレ肉	5022g相当
鶏ささみ	5538g相当	110本
砂肝	6890g相当

卵類で5925キロカロリー<

卵黄	1764g相当	88個
生たまご	4173g相当	69個
ゆでたまご	4422g相当	73個

乳製品で5925キロカロリー

プロセスチーズ	1893g相当
モッツァレラチーズ	2203g相当
牛乳	9714g相当	48杯
低脂肪牛乳	14108g相当	70杯

菓子類で5925キロカロリー

ポテトチップス	1096g相当
ドーナッツ（プレーン）	1564g相当
アップルパイ	2016g相当
ホットケーキ	2342g相当
カスタードプリン	5108g相当

一般的食品で5925キロカロリー

チャーハン	2877g相当
とりから揚げ	2905g相当
ハンバーグ	3008g相当
豆腐ハンバーグ	4173g相当
お好み焼き	4357g相当

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