1日4925キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

4925キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4925kcalの食事量です。

ほかの食べ物で4925キロカロリーの分量を見る

穀物類で4925キロカロリー

オートミール	1408g相当	234杯（大さじ）
薄力粉	1412g相当	176杯（大さじ）
米	1441g相当	9.6合
中力粉	1462g相当	182杯（大さじ）
強力粉	1462g相当	182杯（大さじ）
フランスパン	1705g相当
食パン	1986g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	2898g相当	24個
ごはん	3158g相当	21膳
そば	3789g相当	18人前
うどん	5185g相当	25玉

いも・でんぷん類で4925キロカロリー

ふかしいも	3818g相当	19個
さつまいも（生）	3878g相当	19個
じゃがいも（調理済）	6937g相当	46個
さといも（生）	9293g相当	185個
さといも（調理済）	9472g相当	189個
じゃがいも（生）	9657g相当	64個

砂糖・甘味料で4925キロカロリー

グラニュー糖	1250g相当	104杯（大さじ）
上白糖	1260g相当	140杯（大さじ）
三温糖	1263g相当	140杯（大さじ）
はちみつ	1497g相当	71杯（大さじ）

豆類で4925キロカロリー

きな粉	1093g相当	136杯（大さじ）
大豆	1324g相当
納豆	2677g相当	66パック
豆腐竹輪	4071g相当	45本
木綿豆腐	6747g相当	22丁
絹ごし豆腐	8795g相当	29丁

種実類で4925キロカロリー

マカダミアナッツ	656g相当	328粒
ブラジルナッツ	701g相当	233粒
ヘーゼルナッツ	703g相当	351粒
ピスタチオ	799g相当	799粒
アーモンド	809g相当	809粒
らっかせい	862g相当	862粒
栗	3241g相当	324個

野菜類で4925キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1759g相当
にんにく	3818g相当	545片
えだまめ	3940g相当	1313さや
かぼちゃ	6315g相当	4.2個
れんこん	7463g相当
ごぼう	8492g相当	56本
ブロッコリー	13311g相当	53株
にんじん	14072g相当	93本
長ねぎ（白ねぎ）	14072g相当	70本
玉ねぎ	14925g相当	74個
しそ	15391g相当	15391枚
ミニトマト	16417g相当	820個
オクラ	18943g相当	1894本
キャベツ	21414g相当	17玉
アスパラガス	23453g相当	781本
トマト	24625g相当	123個
ピーマン	24625g相当	820個
なす	27362g相当	273本
ほうれんそう	27362g相当	136束
パクチー	27362g相当
ズッキーニ	30782g相当	153本
大根	32834g相当	32本
きゅうり	37885g相当	378本
はくさい	37885g相当	25玉
セロリ	41042g相当	273本
もやし	44773g相当	223袋
レタス	44773g相当	89玉

果実類で4925キロカロリー

アボカド	2799g相当	27個
バナナ	5296g相当	44本
マンゴー	7243g相当	36個
ぶどう	8492g相当	16房
りんご	8795g相当	29個
パイナップル	9121g相当	6個
キウイ（緑）	9657g相当	96個
みかん	10052g相当	67個
グレープフルーツ	12313g相当	41個
メロン	12313g相当	8.2玉
梨	12961g相当	43個
もも	12961g相当	51個
いちご	15888g相当	529個

きのこ類で4925キロカロリー

えのきたけ	14486g相当
まつたけ	15391g相当
エリンギ	15888g相当
ぶなしめじ	18943g相当
しいたけ	19700g相当
まいたけ	22387g相当
なめこ	23453g相当
マッシュルーム	32834g相当

藻類で4925キロカロリー

焼きのり	1659g相当
あおのり	1978g相当
いわのり	2161g相当
塩昆布	2552g相当
こんぶ	2898g相当
昆布の佃煮	3284g相当
くきわかめ	27362g相当
ひじき	37885g相当
わかめ	54723g相当
うみぶどう	82084g相当
もずく	123125g相当

魚介類で4925キロカロリー

かつお節	1484g相当
するめ（あたりめ）	1621g相当
さんま	1717g相当
うなぎのかば焼き	1729g相当
塩さば	1873g相当
イクラ	1955g相当
うなぎ	2161g相当
ぶり	2219g相当
はまち	2270g相当
ぎんざけ	2620g相当
魚肉ソーセージ	3118g相当
いわし	3158g相当
魚肉ハム	3178g相当
ししゃも	3241g相当
たい	3818g相当
べにざけ	3878g相当
辛子明太子	4071g相当
まぐろの赤身	4283g相当
あじ	4398g相当
ほっけ	4782g相当
かまぼこ	5296g相当
はんぺん	5296g相当
かにかま	5534g相当
あまえび	5795g相当
なると	6157g相当
ブラックタイガー	6397g相当
するめいか	6481g相当
かき	8492g相当
あさり	16983g相当

肉類で4925キロカロリー

牛バラ肉	1293g相当
豚バラ肉	1346g相当
牛サーロイン	1574g相当
牛肩ロース肉	1670g相当
牛ひき肉	1963g相当
生ハム	2027g相当
ソーセージ	2133g相当
鶏むね肉	2151g相当
牛フィレ肉	2783g相当
チャーシュー	2967g相当
豚フィレ肉	4174g相当
鶏ささみ	4603g相当	92本
砂肝	5727g相当

卵類で4925キロカロリー<

卵黄	1466g相当	73個
生たまご	3469g相当	57個
ゆでたまご	3676g相当	61個

乳製品で4925キロカロリー

プロセスチーズ	1574g相当
モッツァレラチーズ	1831g相当
牛乳	8074g相当	40杯
低脂肪牛乳	11727g相当	58杯

菓子類で4925キロカロリー

ポテトチップス	911g相当
ドーナッツ（プレーン）	1300g相当
アップルパイ	1676g相当
ホットケーキ	1947g相当
カスタードプリン	4246g相当

一般的食品で4925キロカロリー

チャーハン	2391g相当
とりから揚げ	2415g相当
ハンバーグ	2500g相当
豆腐ハンバーグ	3469g相当
お好み焼き	3622g相当

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