1日6925キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6925キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6925kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6925キロカロリーの分量を見る

穀物類で6925キロカロリー

オートミール	1979g相当	329杯（大さじ）
薄力粉	1985g相当	248杯（大さじ）
米	2025g相当	13合
中力粉	2055g相当	256杯（大さじ）
強力粉	2055g相当	256杯（大さじ）
フランスパン	2397g相当
食パン	2793g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4074g相当	33個
ごはん	4440g相当	29膳
そば	5327g相当	26人前
うどん	7290g相当	36玉

いも・でんぷん類で6925キロカロリー

ふかしいも	5369g相当	26個
さつまいも（生）	5453g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9754g相当	65個
さといも（生）	13067g相当	261個
さといも（調理済）	13318g相当	266個
じゃがいも（生）	13579g相当	90個

砂糖・甘味料で6925キロカロリー

グラニュー糖	1758g相当	146杯（大さじ）
上白糖	1772g相当	196杯（大さじ）
三温糖	1776g相当	197杯（大さじ）
はちみつ	2105g相当	100杯（大さじ）

豆類で6925キロカロリー

きな粉	1536g相当	192杯（大さじ）
大豆	1862g相当
納豆	3764g相当	94パック
豆腐竹輪	5724g相当	63本
木綿豆腐	9487g相当	31丁
絹ごし豆腐	12367g相当	41丁

種実類で6925キロカロリー

マカダミアナッツ	923g相当	461粒
ブラジルナッツ	986g相当	328粒
ヘーゼルナッツ	988g相当	494粒
ピスタチオ	1123g相当	1123粒
アーモンド	1138g相当	1138粒
らっかせい	1211g相当	1211粒
栗	4556g相当	455個

野菜類で6925キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2474g相当
にんにく	5369g相当	767片
えだまめ	5540g相当	1846さや
かぼちゃ	8879g相当	5.9個
れんこん	10493g相当
ごぼう	11940g相当	79本
ブロッコリー	18717g相当	74株
にんじん	19786g相当	131本
長ねぎ（白ねぎ）	19786g相当	98本
玉ねぎ	20985g相当	104個
しそ	21641g相当	21641枚
ミニトマト	23084g相当	1154個
オクラ	26635g相当	2663本
キャベツ	30109g相当	25玉
アスパラガス	32977g相当	1099本
トマト	34625g相当	173個
ピーマン	34625g相当	1154個
なす	38473g相当	384本
ほうれんそう	38473g相当	192束
パクチー	38473g相当
ズッキーニ	43282g相当	216本
大根	46167g相当	46本
きゅうり	53270g相当	532本
はくさい	53270g相当	35玉
セロリ	57709g相当	384本
もやし	62955g相当	314袋
レタス	62955g相当	125玉

果実類で6925キロカロリー

アボカド	3935g相当	39個
バナナ	7447g相当	62本
マンゴー	10184g相当	50個
ぶどう	11940g相当	23房
りんご	12367g相当	41個
パイナップル	12825g相当	8.5個
キウイ（緑）	13579g相当	135個
みかん	14133g相当	94個
グレープフルーツ	17313g相当	57個
メロン	17313g相当	11玉
梨	18224g相当	60個
もも	18224g相当	72個
いちご	22339g相当	744個

きのこ類で6925キロカロリー

えのきたけ	20368g相当
まつたけ	21641g相当
エリンギ	22339g相当
ぶなしめじ	26635g相当
しいたけ	27700g相当
まいたけ	31478g相当
なめこ	32977g相当
マッシュルーム	46167g相当

藻類で6925キロカロリー

焼きのり	2332g相当
あおのり	2782g相当
いわのり	3038g相当
塩昆布	3589g相当
こんぶ	4074g相当
昆布の佃煮	4617g相当
くきわかめ	38473g相当
ひじき	53270g相当
わかめ	76945g相当
うみぶどう	115417g相当
もずく	173125g相当

魚介類で6925キロカロリー

かつお節	2086g相当
するめ（あたりめ）	2278g相当
さんま	2413g相当
うなぎのかば焼き	2430g相当
塩さば	2634g相当
イクラ	2749g相当
うなぎ	3038g相当
ぶり	3120g相当
はまち	3192g相当
ぎんざけ	3684g相当
魚肉ソーセージ	4383g相当
いわし	4440g相当
魚肉ハム	4468g相当
ししゃも	4556g相当
たい	5369g相当
べにざけ	5453g相当
辛子明太子	5724g相当
まぐろの赤身	6022g相当
あじ	6184g相当
ほっけ	6724g相当
かまぼこ	7447g相当
はんぺん	7447g相当
かにかま	7781g相当
あまえび	8148g相当
なると	8657g相当
ブラックタイガー	8994g相当
するめいか	9112g相当
かき	11940g相当
あさり	23880g相当

肉類で6925キロカロリー

牛バラ肉	1818g相当
豚バラ肉	1893g相当
牛サーロイン	2213g相当
牛肩ロース肉	2348g相当
牛ひき肉	2759g相当
生ハム	2850g相当
ソーセージ	2998g相当
鶏むね肉	3025g相当
牛フィレ肉	3913g相当
チャーシュー	4172g相当
豚フィレ肉	5869g相当
鶏ささみ	6472g相当	129本
砂肝	8053g相当

卵類で6925キロカロリー<

卵黄	2062g相当	103個
生たまご	4877g相当	81個
ゆでたまご	5168g相当	86個

乳製品で6925キロカロリー

プロセスチーズ	2213g相当
モッツァレラチーズ	2575g相当
牛乳	11353g相当	56杯
低脂肪牛乳	16489g相当	82杯

菓子類で6925キロカロリー

ポテトチップス	1281g相当
ドーナッツ（プレーン）	1828g相当
アップルパイ	2356g相当
ホットケーキ	2738g相当
カスタードプリン	5970g相当

一般的食品で6925キロカロリー

チャーハン	3362g相当
とりから揚げ	3395g相当
ハンバーグ	3516g相当
豆腐ハンバーグ	4877g相当
お好み焼き	5092g相当

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